Mamm d'Füttern beim Stillen (mat Menüoptioun)
Inhalt
D'Diät vun der Mamm beim Stillen muss ausgeglach sinn an ofwiesslungsräich, an et ass wichteg Uebst, Vollkären, Huesen a Geméis ze iessen, vermeit de Konsum vu verschafft Liewensmëttel mat engem héije Fettgehalt, déi weder fir d'Mamm nach fir den Puppelchen.
Wärend Stillen verléiert d'Mamm 1 bis 2 kg pro Mount, lues a lues, wéinst der Unzuel vun Energie déi benotzt gëtt fir Mammemëllech ze produzéieren déi aus dem akkumuléierten Fett während der Schwangerschaft kënnt. 800 Kalorien si gebraucht fir 1 Liter Mëllech ze produzéieren, 500 Kalorien aus der Diät an 300 Kalorien aus Fettreserven, déi während der Schwangerschaft entstane sinn.
Wat net ze iessen beim Stillen
Liewensmëttel déi vermeit solle ginn beim Stillen si Liewensmëttel wéi frittéiert Liewensmëttel, Wurstchen, giel Kéis, Softgedrénks, Kuchen a Kichelcher, well se vill Quantitéiten u Fetter an Zocker hunn.
A Familljen mat enger Geschicht vun Allergie gouf et als nëtzlech fir d'Mamm betruecht potenziell allergesch Liewensmëttel aus hirer Ernärung ze huelen, wéi Eeër an Erdnüsse, zum Beispill. Wéi och ëmmer, dëst ass keng Regel, well et variéiert vu Persoun zu Persoun, dofir ass et wichteg Ären Kannerdokter oder Ernärungsberoder ze consultéieren ier Dir Liewensmëttel aus der Diät eraushëlt.
Zousätzlech ass de Konsum vun alkoholescht Gedrénks verbueden, well Alkohol kann duerch Mammemëllech eliminéiert ginn, an de Puppelche weiderginn. Kuckt méi detailléiert wat Dir net iesse sollt beim Stillen.
Beispill 3-Deeg-Menü
Déi folgend Tabell weist e Beispill vun enger ausgeglachter an ofwiesslungsräicher Ernärung un, déi beim Stillen gemaach ka ginn:
| Iessen | Dag 1 | 2. Dag | Dag 3 |
| Kaffi | 2 Scheiwen Vollkornbrout mat wäisse Kéis + 1 Bir | Spinat Omelet + 1 Glas (250 ml) Orangensaft | 2 Scheiwen Vollkornbrout mat wäisse Kéis + 1 Glas (250 ml) Waassermelounjus |
| Moies Imbiss | 240 ml Joghurt mat 1/2 Taass geschnidden Uebst | 1 Taass (200 ml) Papaya Jus + 4 Vollkorn Cracker | 1 mëttler Banann |
| Mëttegiessen Owesiessen | 140 g gegrillte Saumon + 1 Taass brongem Rais + 1 Taass gréng Bounen oder gréng Bounen mat gekachte Muerten + 1 Teelöffel Olivenueleg + 1 Mandarin | 100 g Poulet mat Peffer an Ënnen + 1/2 Taass brongem Rais + 1/2 Taass Lënsen + Zalot + 1 Teelöffel Olivenueleg + 1 Apel | 100 g Truthahnbrust + 2 mëttel Gromperen + Zalot + 1 Teelöffel Olivenueleg + 1 Scheif Melon |
| Nomëttes Imbiss | 1 mëttel Apel | 1/2 Coupe Getreide + 240 ml Mager Mëllech | 1 Scheif Roggenbrout + 1 Scheif Kéis + 2 Scheiwen Avocado |
Aner Méiglechkeete fir Snacks si frësch Uebst, Roggenbrout mat Kéis a Geméis, Joghurt (200 ml), Kichererbskrem mat Geméisstécker, Müsli mat Mëllech oder 1 Glas Maria Biscuitjus.
D'Quantitéiten, déi um Menü uginn, kënne variéieren jee no Charakteristike vun der Fra, et ass wichteg datt den Ernärungsberoder consultéiert gëtt fir datt eng komplett Bewäertung gemaach gëtt an en Ernärungsplang no hire Besoinen an de Puppelchen seng Bedierfnesser ausgeschafft gëtt.
Wéi verhënnert Dir Krämp beim Puppelchen
Wann de Puppelchen Kolik huet, kann d'Mamm Ännerungen un hirer Ernärung maachen, awer dëst variéiert vu Puppelchen op en anert, an d'Fra sollt sech bewosst sinn, wann de Puppelchen Kolik huet nodeems en eppes giess huet, wat aus der Diät sollt erausgeholl ginn.
E puer Liewensmëttel déi mam Kolik am Puppelchen ze dinn hunn, si Schockela a Liewensmëttel déi Gas verursaachen, wéi Bounen, Ierbsen, Réit, Brokkoli, Choufleur, Kabes an a Gurken, zum Beispill.
A verschiddene Fäll kann d'Koumëllech och Kolik am Puppelchen verursaachen, et kann néideg sinn datt d'Mamm laktosefrei Mëllech drénkt oder och wann et néideg ass Koumëllech aus hirer Ernärung erauszehuelen, an et kann duerch Geméis Mëllech ersat ginn , wéi Mëllech Kokosnoss, Mandel oder Reis. Wéi och ëmmer, wann dëst net d'Ursaach vun der Kolik vum Puppelchen ass, sollt d'Mamm déi deeglech Empfehlung fir Mëllechprodukter anhuelen.
Zousätzlech kënnen e puer Téi wéi Ginseng, Kava Kava a Carqueja och Kolik am Puppelchen verursaachen a sinn dofir kontraindizéiert. Kuckt aner Beispiller vun Téi déi Dir net beim Stillen huele kënnt.
Kuckt aner Tipps fir Kolik bei Ärem Puppelchen ze vermeiden andeems Dir de folgende Video kuckt:
Kuck
Wat ass Hals Kriibs?
