Erwuesse ADHD: Maachen d'Liewen Doheem Méi einfach

Inhalt

• Erwuessener ADHD erkennen
• Erwuesse ADHD Selbstberechtegungsskala
• Behandlungen fir ADHD fir Erwuessener
• Übung Regelméisseg
• Kritt genuch Schlof
• Verbessert Zäit Management Fäegkeeten
• Bezéiunge bauen
• Medikamenter
• Therapie
• Kognitiv Verhale Therapie
• Bestietnes Berodung a Famill Therapie

Opgepasst Defizit Hyperaktivitéit Stéierungen (ADHD) ass eng neurologesch Entwécklungsstéierung, déi sech duerch Hyperaktivitéit, Onopmierksamkeet an Impulsivitéit charakteriséiert. D'Ernimmung vun ADHD zaubert normalerweis d'Bild vun engem 6-Joer-ale, deen aus de Miwwele spréngt oder aus der Fënster vun hirem Klassesall starr, an hir Aufgaben ignoréiert. Wärend ADHD sécher méi heefeg bei Kanner ass, betrëfft d'Stéierung och ongeféier 8 Milliounen amerikanesch Erwuessener, no der Angscht an Depressiounsassociatioun vun Amerika.

D'Hyperaktivitéit vun der ADHD vun der Kandheet fällt normalerweis vum Erwuessenenalter of, awer aner Symptomer kënne bestoen. Si kënne souguer riskant Verhalen ausléisen, wéi Glécksspiller an Alkohol oder Drogenmëssbrauch. Dës Symptomer a Verhalens kënne futti maachen:

• sozial Interaktiounen
• Carrièren
• Bezéiungen

Erwuessener ADHD erkennen

ADHD presentéiert sech anescht an Erwuessener wéi bei Kanner, wat erkläre kann firwat esou vill Fäll vun ADHD bei Erwuesse falsch diagnostizéiert oder net diagnostizéiert ginn. Erwuesse ADHD stéiert déi sougenannten "Exekutivfunktiounen" vum Gehir, sou wéi:

• Entscheedung treffen
• Erënnerung
• Organisatioun

Behënnert Exekutivfunktiounen kënnen zu folgende Symptomer resultéieren:

• Onméiglechkeet Aufgab ze bleiwen oder Aufgaben ze iwwerhuelen déi nohalteg Konzentratioun erfuerderen
• verléieren oder Saachen einfach vergiessen
• dacks spéit opdauchen
• iwwerdriwwe schwätzen
• erschéngen net ze lauschteren
• regelméisseg Ënnerbriechung vun anere Leit hir Gespréicher oder Aktivitéiten
• ongedëlleg a liicht irritéiert

Vill Erwuessener mat ADHD haten och d'Konditioun als Kanner, awer et kann als Léierstéirung oder Verhalenstéierungen falsch diagnostizéiert ginn. D'Symptomer vun der Stéierung kéinten och an der Kandheet ze mëll gewiescht sinn, fir roude Fändelen ze hiewen, awer ginn am Erwuessenenalter evident, wann deen Eenzelen ëmmer méi komplex Liewensufuerderunge kritt. Wéi och ëmmer, wann Dir de Verdacht hutt datt Dir ADHD hutt, ass et wichteg esou séier wéi méiglech d'Behandlung ze kréien. Wann net diagnostizéiert an onbehandelt gelooss gëtt, kann d'Stéierung Problemer a perséinleche Bezéiunge verursaachen an d'Performance an der Schoul oder op der Aarbecht beaflossen.

Erwuesse ADHD Selbstberechtegungsskala

Wann déi genannte Symptomer vun ADHD familiär kléngen, kënnt Dir se iwwerleeën géint den Erwuessene ADHD Selbstbericht Skala Symptom Checklist. Dës Lëscht gëtt dacks vun Dokteren benotzt fir Erwuessener ze evaluéieren déi Hëllef fir ADHD Symptomer sichen. Dokteren mussen op d'mannst sechs Symptomer verifizéieren, a spezifesche Grad vun der Schwéierkraaft, fir eng ADHD Diagnos ze maachen.

Folgend si Beispiller vu Froen aus der Checklëscht. Wielt eng vun dëse fënnef Äntwerte fir all:

• Ni
• Selten
• Heiansdo
• Dacks
• Ganz oft

1. "Wéi dacks hutt Dir Schwieregkeeten Är Opmierksamkeet ze halen wann Dir langweileg oder repetitiv Aarbecht maacht?"
2. "Wéi dacks hutt Dir Schwieregkeeten op Ären Tour ze waarden a Situatiounen, wann Tour-Take erfuerderlech ass?"
3. "Wéi oft sidd Dir ofgelenkt vun Aktivitéit oder Kaméidi ronderëm Iech?"
4. "Wéi oft fillt Dir Iech ze aktiv an gezwonge Saachen ze maachen, wéi wann Dir vun engem Motor gefuer sidd?"
5. "Wéi dacks hutt Dir Problemer Erënnerungen oder Obligatiounen ze erënneren?"
6. "Wéi dacks ënnerbrach Dir anerer wa se beschäftegt sinn?"

Wann Dir "Oft" oder "Ganz Dacks" geäntwert hutt fir déi meescht vun dëse Froen, betruecht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir eng Evaluatioun ze maachen.

Behandlungen fir ADHD fir Erwuessener

Wunnen mat ADHD kann heiansdo Erausfuerderung sinn. Wéi och ëmmer, vill Erwuessen kënnen hir ADHD Symptomer effektiv managen a produktiv, zefriddestellend Liewe féieren. Ofhängeg vun der Schwieregkeet vun Äre Symptomer, Dir kënnt net direkt Hëllef vun engem Dokter brauchen. Et gi verschidde perséinlech Upassungen déi Dir als éischt maacht fir Är Symptomer ënner Kontroll ze kréien.

Übung Regelméisseg

Regelméisseg ausüben kann Iech hëllefen Aggressioun an extra Energie op eng gesond, positiv Manéier ëmzegoen. Nieft berouegend a berouegend Ärem Kierper, ass Bewegung och kritesch fir eng gutt Gesondheet z'erhalen.

Kritt genuch Schlof

Et ass wichteg op d'mannst siwe bis aacht Stonne Schlof all Nuecht ze kréien. E Mangel u Schlof ka schwéier maachen ze konzentréieren, d'Produktivitéit z'erhalen an op Är Verantwortung ze bleiwen. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen.

Verbessert Zäit Management Fäegkeeten

D'Deadline fir alles ze setzen, och scheinbar kleng Aufgaben, mécht et méi einfach fir Iech organiséiert ze bleiwen. Et hëlleft och Alarm a Timer ze benotzen fir datt Dir verschidden Aufgaben net vergiesst. Zäit ze huelen fir wichteg Aufgaben ze prioritéieren wäert Iech weider fir Erfolleg setzen.

Bezéiunge bauen

Setzt Zäit fir Är Famill, Frënn a bedeitend aner vir. Plangt lëschteg Aktivitéiten fir zesummen ze maachen an Är Engagementer ze halen. Wann Dir mat hinnen sidd, waakreg am Gespréich. Lauschtert wat se soen a probéiert net z'ënnerbriechen.

Wann d'Symptomer vun ADHD nach ëmmer mat Ärem Liewen interferéieren trotz dësen Efforten, da kann et Zäit sinn Hëllef vun Ärem Dokter ze kréien. Si kënne vill verschidde Behandlungen virschloen ofhängeg vun der Schwieregkeet vun Äre Symptomer. Dës kënne verschidden Aarte vu Therapie enthalen, souwéi Medikamenter.

Medikamenter

Déi meescht Erwuessener mat ADHD ginn stimuléierend verschriwwen, wéi:

• Methylphenidat (Concerta, Metadat a Ritalin)
• Dextroamphetamin (Dexedrine)
• Dextroamphetamin-Amphetamin (Adderall XR)
• lisdexamfetamine (Vyvanse)

Dës Medikamenter hëllefen ADHD Symptomer ze behandelen andeems d'Niveaue vu Gehirchemikalie genannt Neurotransmitter erhéicht a balancéiert ginn. Aner Medikamenter déi benotzt kënne fir ADHD ze behandelen enthalen Atomoxetin (Strattera) a verschidde Antidepressiva, wéi Bupropion (Wellbutrin). Atomoxetin an Antidepressiva funktionnéiere méi lues wéi Stimulanzer, sou datt et e puer Woche dauere kann ier d'Symptomer sech verbesseren.

Déi richteg Medikamenter an déi richteg Dosis variéieren dacks vu Persoun zu Persoun. Et kann e bëssen Zäit daueren fir ze fannen wat am Beschten fir Iech ass. Gitt sécher datt Dir mat Ärem Dokter iwwer d'Virdeeler an d'Risike vun all Medikamenter schwätzt, sou datt Dir ganz informéiert sidd. Dir sollt och mat Ärem Dokter schwätzen wann Dir ufänkt Nebenwirkungen z'entwéckelen wann Dir Är Medikamenter hutt.

Therapie

Therapie fir ADHD fir Erwuessener ka gutt sinn. Et enthält typesch psychologesch Berodung an Ausbildung iwwer d'Stéierung. Therapie kann Iech hëllefen:

• verbessert Ären Zäitmanagement an Organisatiounsfäegkeeten
• léiere Weeër fir impulsivt Verhalen ze kontrolléieren
• mat Schwieregkeeten an der Schoul oder der Aarbecht eens ginn
• boostt Äert Selbstschätzung
• d'Relatioune mat Ärer Famill, de Kollegen a Frënn verbesseren
• léiert besser Fäegkeete fir Problemer ze léisen
• Strategien erstellen fir Äert Temperament ze kontrolléieren

Gemeinsam Typentherapie fir Erwuessener mat ADHD beinhalt:

Kognitiv Verhale Therapie

Dës Aart vun Therapie erlaabt Iech ze léieren wéi Dir Äert Verhalen managen a wéi Dir negativ Gedanken a positiv ännere kënnt. Et kann Iech och hëllefen mat Probleemer a Bezéiungen eens ze ginn oder an der Schoul oder op der Aarbecht. Kognitiv Verhalenstherapie kann individuell oder an enger Grupp gemaach ginn.

Bestietnes Berodung a Famill Therapie

Dës Aart vun der Therapie kann de Léifsten a bedeitende Leit hëllefen de Stress mam Liewen ze liewen, deen ADHD huet. Et kann hinnen léieren wat se kënne maachen fir ze hëllefen, a wéi d'Kommunikatioun mat der anerer Persoun verbessert gëtt.

ADHD als Erwuessenen ze hunn ass net einfach. Mat der richteger Behandlungs- a Lifestyle Modifikatiounen, awer Dir kënnt Är Symptomer staark reduzéieren an Är Liewensqualitéit verbesseren.