8 Evidenzbaséiert Gesondheetsvirdeeler vum Kombucha Téi

Inhalt

• 1. Kombucha ass eng potenziell Quell vu Probiotika
• 2. Kombucha Kann d'Beneficer vu Gréngen Téi bidden
• 3. Kombucha Enthält Antioxidantien
• 4. Kombucha Kann Bakterien Kill
• 5. Kombucha Kann d'Häerzkrankheetsrisiko reduzéieren
• 6. Kombucha Kann Hëllef Type 2 Diabetis Managen
• 7. Kombucha ka hëllefen géint Kriibs ze schützen
• 8. Kombucha Ass Gesond Wann Dir Richteg Maacht
• Déi ënnescht Linn

Kombucha ass e fermentéierten Téi dee fir Dausende vu Joer verbraucht gouf.

Net nëmmen huet et déiselwecht gesondheetlech Virdeeler wéi Téi - et ass och reich an nëtzlechen Probiotika.

Kombucha enthält och Antioxydantien, ka schiedlech Bakterien ëmbréngen a kënnen hëllefe verschidde Krankheeten ze bekämpfen.

Hei sinn déi Top 8 Gesondheetsvirdeeler vu Kombucha, baséiert op wëssenschaftleche Beweiser.

1. Kombucha ass eng potenziell Quell vu Probiotika

Kombucha gëtt ugeholl aus China oder Japan ze kommen.

Et gëtt gemaach andeems Dir spezifesch Stämme vu Bakterien, Hef an Zocker op schwaarzen oder gréngen Téi bäigefüügt, duerno erlaabt et eng Woch oder méi ze fermentéieren ().

Wärend dësem Prozess bilden Bakterien an Hef eng Pilzähnlech Film op der Uewerfläch vun der Flëssegkeet. Dofir gëtt Kombucha och als "Pilztee" bekannt.

Dës Blob ass eng lieweg symbiotesch Kolonie vu Bakterien an Hef, oder eng SCOBY, a ka benotzt gi fir nei Kombucha ze fermentéieren.

De Fermentatiounsprozess produzéiert Essigsäure (och an Esseg fonnt) a verschidden aner sauer Verbindungen, Spuerniveauen vun Alkohol a Gasen, déi et karbonéiert maachen ().

Eng grouss Quantitéit u Bakterien wuessen och an der Mëschung. Och wann et nach ëmmer kee Beweis fir déi probiotesch Virdeeler vu Kombucha gëtt, enthält et verschidden Aarte vu Milchsäierbakterien déi probiotesch Funktioun kënne hunn. ().

Probiotics bidden Ärem Daarm gesond Bakterien. Dës Bakterien kënne vill Aspekter vun der Gesondheet verbesseren, dorënner Verdauung, Entzündung a souguer Gewiichtsverloscht.

Aus dësem Grond, wann Dir Gedrénks wéi Kombucha an Är Ernärung addéiere kënnt Är Gesondheet op ville Weeër verbesseren.

Resumé Kombucha ass eng Zort Téi déi fermentéiert gouf. Dëst mécht et eng gutt Quell vu Probiotika, déi vill gesondheetlech Virdeeler hunn.

2. Kombucha Kann d'Beneficer vu Gréngen Téi bidden

Gréngen Téi ass ee vun de gesondste Gedrénks um Planéit.

Dëst ass well gréngen Téi vill bioaktiv Verbindungen enthält, wéi Polyphenoler, déi als mächteg Antioxidantien am Kierper funktionnéieren ().

Kombucha aus gréngen Téi enthält vill vun de selwechte Planzverbindungen a vermutlech e puer vun de selwechte Virdeeler ().

Studie weisen datt drénken grénge Téi regelméisseg d'Zuel vu Kalorien erhéije kënnt, Bauchfett reduzéieren, Cholesterinspiegel verbesseren, hëllefe mat der Blutzockerkontroll a méi (,,,).

Studie weisen och datt grénge Téi Gedrénks e reduzéierte Risiko vu Prostata, Broscht a Colon Kriibs hunn (,,).

Resumé Kombucha aus gréngen Téi gemaach ka vill vun de selwechte Gesondheetsvirdeeler bidden wéi gréngen Téi selwer, wéi Gewiichtsverloscht a Bluttzockerkontroll.

3. Kombucha Enthält Antioxidantien

Antioxydantien si Substanzen déi fräi Radikale kämpfen, reaktiv Molekülen déi Är Zellen beschiedege kënnen (,).

Vill Wëssenschaftler gleewen datt Antioxidantien aus Liewensmëttel a Gedrénks besser fir Är Gesondheet si wéi Antioxidant Ergänzungen ().

Kombucha, besonnesch wa se mat gréngen Téi gemaach gëtt, schéngt antioxidative Effekter an Ärer Liewer ze hunn.

Rat Studie fannen konsequent datt Kombucha drénkt regelméisseg d'Liewertoxizitéit verursaacht vu gëftege Chemikalien, an e puer Fäll op d'mannst 70% (,,,).

Wärend keng mënschlech Studien zu dësem Thema existéieren, schéngt et wéi e villverspriechend Fuerschungsgebitt fir Leit mat Lebererkrankungen.

Resumé Kombucha ass reich an Antioxidantien, a Studien hu gewisen datt et d'Liewer vun de Ratte virun Toxizitéit schützt.

4. Kombucha Kann Bakterien Kill

Ee vun den Haaptstoffer, déi während der Fermentatioun vu Kombucha produzéiert ginn ass Essigsäure, déi och reichlech an Esseg ass.

Wéi d'Polyphenole am Téi, kann Essigsäure vill potenziell schiedlech Mikroorganismen ëmbréngen ().

Kombucha aus schwaarz oder gréngen Téi gemaach schéngt staark antibakteriell Eegeschaften ze hunn, besonnesch géint infektiounsféierend Bakterien a Candida Hefen [21].

Dës antimikrobiell Effekter ënnerdrécken de Wuesstum vun ongewollte Bakterien a Hefen, awer si beaflossen net déi nëtzlech, probiotesch Bakterien an Hefen, déi a Kombucha Fermentatioun involvéiert sinn.

D'Gesondheetsrelevanz vun dësen antimikrobiellen Eegeschafte ass onkloer.

Resumé Kombucha ass reich an Téi Polyphenolen an Essigsäure, déi allenzwee de Wuesstum vun ongewollte Bakterien a Hefen ënnerdréckt hunn.

5. Kombucha Kann d'Häerzkrankheetsrisiko reduzéieren

Häerzkrankheeten ass déi féierend Doudesursaach vun der Welt (22).

Ratstudie weisen datt Kombucha zwee Markéierer vun Häerzkrankheeten, "schlecht" LDL a "gutt" HDL Cholesterin, a wéineg wéi 30 Deeg (,) staark verbesseren kann.

Nach méi wichteg, Téi (besonnesch gréngen Téi) schützt LDL Cholesterin Deelercher virun der Oxidatioun, déi ugeholl gëtt zu Häerzkrankheeten bäidroen (, 26,).

Tatsächlech hunn gréng Téi Gedrénks bis zu 31% manner Risiko fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen, e Virdeel deen och fir Kombucha (,,) ka gëllen.

Resumé Kombucha gouf gezeechent "schlecht" LDL a "gutt" HDL Cholesterinspiegel bei Ratten ze verbesseren. Et kann och géint Häerzkrankheeten schützen.

6. Kombucha Kann Hëllef Type 2 Diabetis Managen

Typ 2 Diabetis betrëfft weltwäit iwwer 300 Millioune Leit. Et charakteriséiert sech duerch héije Bluttzockerspigel an Insulinresistenz.

Eng Studie bei diabetesche Ratten huet festgestallt datt Kombucha d'Verdauung vu Kuelenhydrater verlangsamt, wat de Bluttzockerspigel reduzéiert. Et huet och d'Liewer an d'Nierfunktioun verbessert ().

Kombucha aus gréngen Téi gemaach ass méiglecherweis nach méi nëtzlech, well gréngen Téi selwer huet gewisen, datt de Bluttzockerspigel reduzéiert ().

Tatsächlech huet eng Iwwerpréiwungsstudie vu bal 300.000 Eenzelpersounen erausfonnt datt gréngen Téi Gedrénks en 18% manner Risiko haten Diabetiker ze ginn ().

Weider mënschlech Studie si gebraucht fir d'Virdeeler vu Kombucha fir d'Bluttzockerkontroll z'ënnersichen.

Resumé Kombucha verbessert verschidde Markéierer vun Diabetis bei Ratten, inklusiv Bluttzockerspigel.

7. Kombucha ka hëllefen géint Kriibs ze schützen

Kriibs ass eng vun de weltgréissten Doudesursaachen. Et ass geprägt duerch Zellmutatioun an onkontrolléiert Zellwachstum.

An Test-Tube-Studien huet Kombucha gehollef de Wuesstum a Verbreedung vu kriibserreegenden Zellen ze verhënneren wéinst senger héijer Konzentratioun vun Téi-Polyphenolen an Antioxidantien [, 34].

Wéi d'Antikriibs Eegeschafte vun Téi Polyphenolen funktionnéieren ass net gutt verstanen.

Wéi och ëmmer, et gëtt geduecht datt d'Polyphenole Genmutatioun a Wuesstum vu Kriibszellen blockéieren, wärend se och Kriibszell Doud förderen [35].

Aus dësem Grond ass et net verwonnerlech datt Téi drénken vill manner Chancen hunn verschidden Zorten vu Kriibs z'entwéckelen (,,).

Wéi och ëmmer, ob Kombucha Anti-Kriibs Effekter bei Leit huet ass net bestätegt. Weider Studie si gebraucht.

Resumé Test-Tube Studie weisen datt Kombucha de Wuesstum vu Kriibszellen ënnerdrécke kann. Et ass onbekannt ob Kombucha drénken Effekter op Kriibsrisiko bei Leit huet.

8. Kombucha Ass Gesond Wann Dir Richteg Maacht

Kombucha ass e probiotikräichen Téi mat ville potenziellen Virdeeler fir d'Gesondheet.

Dir kënnt et an de Geschäfter kafen oder selwer doheem maachen.Gitt awer sécher datt Dir et richteg virbereet.

Kontaminéiert oder iwwerfermentéiert Kombucha kann eescht Gesondheetsprobleemer a souguer Doud verursaachen. Hausgemaachte Kombucha kann och bis zu 3% Alkohol enthalen (,,,).

Déi méi sécher Optioun ass Kombucha an engem Geschäft oder online ze kafen. Kommerziell Produkter si schmackhaft an als alkoholfräi ugesinn, well se manner wéi 0,5% Alkohol mussen enthalen ().

Kuckt awer d'Ingredienten a probéiert Marken ze vermeiden déi héich Zocker hunn.

Resumé Falsch preparéiert Kombucha kann negativ Auswierkungen op d'Gesondheet hunn. Eng méi sécher Optioun ass Fläsche Kombucha am Geschäft ze kafen.

Déi ënnescht Linn

Vill Leit gleewen datt Kombucha hëlleft all méiglech chronesch Gesondheetsprobleemer ze behandelen.

Wéi och ëmmer, mënschlech Studien iwwer d'Effekter vu Kombucha si wéineg an d'Beweiser fir seng gesondheetlech Effekter limitéiert.

Am Kontrast gëtt et genuch Beweiser fir d'Virdeeler vun Téi a Probiotika, déi zwee a Kombucha fonnt ginn.

Wann Dir décidéiert selwergemaachte Kombucha ze probéieren, gitt sécher datt et richteg preparéiert ass. Kontaminéiert Kombucha ka méi Schued wéi gutt verursaachen.