5 Weeër fir Är Wanter Workouts ze energiséieren

Inhalt

• Bewäertung fir

E puer vun den heefegsten Excuse, déi ech sécher an den nächste Méint héieren wäert sinn "Et ass ze kal fir ze trainéieren!" oder "D'Wieder ass sou däischter, ech kann et net droen dobaussen ze trainéieren." Jo, et ass schwéier motivéiert ze ginn wann de Wand jäizt oder de Reen oder de Schnéi dréint-et kann och déi engagéiertsten Traineren ofschalten-awer verbitt net all Gedanke fir dobaussen op eng Schweessessioun ze goen. Dës Tipps hëllefen Iech d'Freed vu frësche Loft Wanter Training ze entdecken.

Kleet ubruecht

Dat heescht Schichten, Schichten, Schichten & 8212; si sinn de Schlëssel fir komfortabel ze bleiwen a méi kalem Wieder. Am Wanter vertrauen ech op Terramar Thermasilk laang Ënnerwäsch. Et ass net voluminös oder bindend, an et otemt. Ech hunn och Under Armour gär, déi Leggings an Hosen huet fir spezifesch Temperaturberäicher entwéckelt.Denkt drun datt wat méi aerob de Workout-Langlaufen ass, Schnéicouche, Lafen-wat méi waarm Dir kritt, also méi hell Är Schichten solle sinn. Dir kënnt am Ufank e bëssen kal sinn, awer Dir wäert séier erwiermen. Wann Dir schmaacht wann Dir fir d'éischt ufänkt, sidd Dir no ongeféier 10 Minutten vill ze waarm.

Verlängert Är Erwiermung

Et kann eng extra fënnef Minutten oder méi daueren fir Är Kierpertemperatur ze erhéijen wann et kal ass, also huelt Är Zäit fir unzefänken. Ze séier oder schwéier ze séier goen kann kal Muskele belaaschten a Verletzunge féieren. Lauschtert ëmmer un Äre Kierper.

Hydratéiert souguer

wann et schneit oder reent. Verhënnert d'Dehydratioun andeems Dir déiselwecht Drénk-up Richtlinnen befollegt, déi Dir un de Rescht vum Joer hält: Schlupp 8 bis 16 Unze fir eng Stonn laang Workout.

Fëllt an der a.m.

Ech wëll normalerweis méi Iessen moies wärend dem Wanter. Toast oder en haartgekachten Ee mécht et einfach net. Stahl-geschniddene Haferflocken oder Mandelbotter an eng Bananen sinn exzellente powerpacked Optiounen. Voll Bauch ze hunn fillt mech méi waarm, an héichfaser Kuelenhydrater ze wielen oder Kuelenhydrater mat Protein ze kombinéieren bréngt mech vill Brennstoff.

Gitt am Schnéi spillen

Schlitten mat Äre Kanner verbrannt 485 Kalorien pro Stonn. Schnéimännchen maachen, 277. A just duerch e Park trëppelen (a waasserdichte Stiwwelen oder Schnéieschuess) spréngt 526 Kalorien. Nieft dem exzellente Workout deen Dir kritt, kann d'Sonn an déi knusprech Loft net hëllefen Är Stëmmung an Ären Energieniveau ze erhéijen. Kuckt, wien brauch e Fitnessstudio?

Bewäertung fir