5 Liewensmëttel Dir sollt ni iessen

Inhalt

• 1. Frittéiert Liewensmëttel a pflanzlechen Ueleger
• Gesond Alternativ
• 2. Fleesch verschafft a verschafft
• Gesond Alternativ
• 3. Gefruer gefruer Liewensmëttel
• Gesond Alternativ
• 4. Wierfel mat Wierfelen a Sojazoossen
• Gesond Alternativ
• 5. Softgedrénks
• Gesond Alternativ

Déi 5 Aarte vu Liewensmëttel déi Dir ni sollt iesse sinn déi räich u veraarbechte Fetter, Zocker, Salz, Additive wéi Faarwen, Konservéierungs- a Geschmacksverstärker, well se schiedlech Substanze fir de Kierper sinn a si verbonne mam Erscheinungsbild vu Krankheeten wéi Diabetis , Iwwergewiicht, Hypertonie a Kriibs.

Dës Liewensmëttel kënnen duerch méi gesond Versiounen ersat ginn, mat geréischten oder gegrillte Virbereedungen déi gutt Fette mat Olivenueleg a Kokosnossueleg enthalen, ganz Miel an natierlech Séisser wéi Stevia an Xylitol.

Hei sinn déi 5 Liewensmëttel fir ze vermeiden a wéi se se an Ärer Diät ersetzen:

1. Frittéiert Liewensmëttel a pflanzlechen Ueleger

Liewensmëttel déi a Form vu Brat virbereet sinn am Endeffekt ganz räich un extra Kalorien aus Fett, onnéideg besonnesch fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen. Zousätzlech kann exzessive Konsum vu raffinéiert pflanzlechen Ueleger d'Gesondheet schueden, wéi Soja, Raps a Mais Ueleger, zum Beispill. Wësst d'Gefore vu Bratöl.

Gesond Alternativ

Fir ze ersetzen, kënnt Dir Gegrillten oder Réischteren an den Uewen oder an elektresch Fritteuse benotzen, déi keen Ueleg brauche fir d'Iessen ze preparéieren. Dofir sinn d'Kalorien verbraucht an den Uelegverbrauch staark reduzéiert.

2. Fleesch verschafft a verschafft

Veraarbescht oder verschafft Fleesch wéi Zoossiss, Wurscht, Ham, Tierkei Broscht a Bologna si räich u schlechte Fetter, Salz, Konservéierungs- a Geschmacksverstärker, déi gewisen hunn de Risiko vu Probleemer wéi héije Blutdrock an Darmkriibs ze erhéijen, zum Beispill .

Gesond Alternativ

Als Alternativ sollt Dir d'Wurschten auswiesselen fir frësch oder gefruerent Fleesch vun allen Zorten, wéi Rëndfleesch, Schwäin, Poulet, Lämmchen a Fësch. Zousätzlech kënnt Dir och Eeër a Kéis konsuméiere fir Snacks a Proteinpräparatiounen ze erhéijen.

3. Gefruer gefruer Liewensmëttel

Gefruer gefruer Liewensmëttel, wéi Lasagne, Pizza a Yakissoba, tendéiere reich u Salz a schlechte Fetter, Elementer déi hëllefe Liewensmëttel ze konservéieren a méi Aroma ze ginn, awer dat verursaache schlussendlech Probleemer wéi flësseg Retention a erhéicht Blutdrock.

Gesond Alternativ

Déi bescht Alternativ ass Äert eegent Iessen doheem virzebereeden a fréiere se fir d'Benotzung während der Woch. Et ass einfach zerklengert Poulet oder Rëndfleesch a klenge Portiounen gefruer ze hunn, zum Beispill, an et ass och méiglech Liewensmëttel wéi Brout, Uebst a Geméis ze afréieren.

4. Wierfel mat Wierfelen a Sojazoossen

Gewierzer vu Fleesch, Poulet oder Wierfelen a Wierfelen an Zoossen wéi Soja an Englesch, si ganz räich u Natrium, d'Salzverbindung déi héije Bluttdrock verursaacht. Zousätzlech hu vill Geschmaachverstärker a Konservéierungsmëttel, déi den Darm irritéieren an Aromaabhängegkeet verursaachen.

Gesond Alternativ

Liewensmëttel mat natierleche Kraider a Salz wierzen ass déi bescht Alternativ, well dës Kraider sinn einfach ze benotzen an Natura an an dehydratiséierter Form. Et ass och méiglech d'Bouillon ze genéissen andeems Dir den Hunn oder d'Fleesch mat natierleche Kraider bereet kacht, an de Bouillon an Äiswierfelen afréieren. Léiert wéi Dir Aromatesch Kraider benotzt.

5. Softgedrénks

Softgedrénks sinn zockerräich Gedrénks, Zousätz, Konservéierungsmëttel a Geschmacksverstärker déi de Risiko fir Daarmprobleemer, Entzündung, héije Bluttzocker, Iwwergewiicht an Diabetis erhéijen. Verstoe firwat Softgedrénks schlecht sinn.

Gesond Alternativ

Alternativ kënnt Dir Fonkelwaasser, Äis an Zitroun benotzen, oder Fonkelwaasser mat konzentréierte Säfte wéi ganz Drauwejus vermëschen. Natierlech Jusen ouni Zocker sinn och gutt Alternativen, awer frësch Uebst sinn ëmmer déi bescht Optiounen.

Kuckt de folgende Video a kuckt méi gesond Iessoptiounen an hir gesondheetlech Virdeeler: