Onheemlech Gesondheetsvirdeeler vu Masturbatioun, déi Iech maache wëllen Iech selwer ze beréieren

Inhalt

• 9 Virdeeler vun Masturbatioun
• 1. Entlaascht Péng natierlech
• 2. Reduzéieren Period Krämp
• 3. Léiert Wat Dir Léift
• 4. Stäerkt Är Pelvic Buedem
• 5. Schlof gutt
• 6. Stop Infektiounen
• 7. Reduzéieren Stress an Besuergnëss
• 8. Boost Är Stëmmung
• 9. Verbessert Är Bezéiung mat Ärem Kierper
• Bewäertung fir

Wärend weiblech Masturbatioun vläicht net de Lippendéngscht kritt deen et verdéngt, dat heescht sécher net datt Solo Sex net hannert zouenen Dieren geschitt. Tatsächlech, Fuerschung publizéiert an 2013 am Journal vun Sex Fuerschung fonnt datt déi meescht Fraen op d'mannst eemol d'Woch masturbéieren.

Hutt Dir dës Quot nach net ganz erreecht? Dir wëllt vläicht méi Zäit iwwerdenken: Net nëmmen fillt et sech gutt, orgasmesch, awer Masturbatioun huet och vill gesondheetlech Virdeeler.

Notiz: Wann Dir Iech wierklech ängschtlech fillt Iech selwer ze beréieren, wësst datt Dir net eleng sidd - an datt et keen Drock gëtt fir ze masturbéieren. Probéiert dës Tipps wéi Dir masturbéiert wann Dir et nach ni probéiert hutt, a kuckt ob et eppes ass wat Dir genéisst. Wann net, kee Biggie. Awer wann Dir et maacht, da mellt Iech wann Dir wësst datt Dir all dës Virdeeler vum Masturbatioun kritt.

9 Virdeeler vun Masturbatioun

1. Entlaascht Péng natierlech

Egal ob Dir schmerzhafte sidd vum Training vu gëschter oder Dir hutt e killer Kappwéi, Masturbatioun kann hëllefen. Dat stëmmt: Ee vun de gréisste Virdeeler vun der Masturbatioun ass Schmerzliichterung.

Wéi? An de fréie Stadien vun der Erwiermung gëtt Norepinephrin (en Neurotransmitter deen als Äntwert op Stress secretéiert gëtt) an Ärem Gehir verëffentlecht, wat d'Weeër vun Ärem sympathesche Nervensystem schmiert, seet den Erin Basler-Francis, Inhalts- a Markemanager am Centre for Sexual Pleasure an Gesondheet, Net-Gewënn Sexualitéit Ausbildung an Plädoyer Organisatioun zu Rhode Island. Wann d'sexuell Aktivitéit ufänkt - an dësem Fall, Masturbatioun - de Kierper entlooss eng Iwwerschwemmung vun Endorphinen, déi un Opiatrezeptoren binden, an d'Schmerzgrenz erhéijen. (Verbonnen: Déi 9 Bescht Heizpads fir All Kierperdeel, Laut Client Bewäertungen)

"Wéi d'Norepinephrin ufänkt ze verschwannen, erhéijen d'Serotonin- an Oxytocinniveauen, wat zu de Muskelkontraktiounen féiert, déi typesch ausgoen", seet Basler-Francis. Wann dës dräi Neurotransmitter zesumme schaffen, handelen se als de perfekte chemesche Cocktail fir Schmerz ze léisen.

2. Reduzéieren Period Krämp

Well Masturbatioun mat Schmerzliichterung hëllefe kann, ass et e perfekte Recours fir Periode Krämp, laut enger Etude vun der Pleséier Spillsaachen Mark Womanizer. Fir sechs Méint hunn d'Fuerscher Menstruateure gefrot fir Schmerzmedikamenter (wéi Advil) fir Masturbatioun ze handelen fir mat Periodeschmerzen ze këmmeren. Um Enn hunn 70 Prozent gesot datt regelméisseg Masturbatioun d'Intensitéit vun hire Periodeschmerzen erliichtert, an 90 Prozent soten datt si Masturbatioun un engem Frënd géife recommandéieren fir Krämp ze bekämpfen. (Méi hei: d'Virdeeler vum Masturbéieren An Ärer Period)

3. Léiert Wat Dir Léift

Ee vun de gréisste Virdeeler vun der Masturbatioun ass datt et Äre Partnergeschlecht nach besser ka maachen. "Ënnerschätzt d'Wichtegkeet net ze wësse wat Dir gär hutt ier Dir probéiert Genoss mat engem aneren ze erliewen", seet d'Emily Morse, Sexolog a Host vun der Sex mat Emily podcast. Zënter Masturbatioun mécht Iech méi vertraut mat deem wat Iech ticken, dëst Wëssen kënnt praktesch wann Dir probéiert Äre Partner ze léieren wéi Dir Iech op de Héichpunkt bréngt, erkläert hatt. (Wann Dir Iech net gutt mat Ärer Anatomie vertraut fillt, ass Vulva Kaarten e super Wee fir méi ze léieren.)

4. Stäerkt Är Pelvic Buedem

Séier Erfrëschung: Äre Beckenbuedem besteet aus Muskelen, Bande, Gewëss, an Nerven, déi Är Blase, Gebärmutter, Vagina, a Rektum ënnerstëtzen, wat en Deel vun Ärem Kär mécht, sou wéi Rachel Nicks, eng Doula an zertifizéiertem perséinlechen Trainer dee spezialiséiert ass op pränatal a postpartum Fitness, virdru gesotForm. Et ass super wichteg fir alles vun Ärem Pipi ze halen fir Äre Kär während Trainings ze stabiliséieren. A super Neiegkeeten: Ee vun de Virdeeler vun der Masturbatioun ass datt et och als Training fir Är Beckenbuedemuskelen zielt. An "méi staark PC-Muskelen féieren zu méi heefeg Orgasmen net nëmme während der Masturbatioun, awer och während Sex", seet de Morse. (Méi hei: 5 Saachen Jidderee Sollt Wësse Iwwer Hir Pelvic Floor)

5. Schlof gutt

Et gëtt e gemeinsame Cliché datt Leit mat Penis direkt nom Sex verschwannen, awer all mënschlecht Gehir ass haart gedréckt fir no de Post-Sex Zzz'en ze verlaangen. Eng Etude verëffentlecht amGrenzen An der Ëffentlech Gesondheet fonnt datt 54 Prozent vu Leit gemellt hunn eng verbessert Schlofqualitéit nom Masturbatioun, a 47 Prozent hu gemellt méi einfach ze schlofen - an et waren keng Differenzen tëscht Geschlechter.

Hei ass firwat: Wann Dir den Héichpunkt erreecht, gëtt den Hormon Prolactin an Ärem Gehir fräigelooss, wat zu der refraktärer Period nom Orgasmus féiert - wou Dir sou verbruecht sidd datt Dir net erëm kënnt klimaxéieren - souwéi eng Erhéijung vun der Schléifheet. (Verbonnen: Wéi Multiple Orgasmen ze hunn)

Wat méi ass, bannent 60 Sekonnen vum Orgasmus klëmmt de fill-gutt Hormon Oxytocin duerch Äre System - schlussendlech senkt de Stresshormon Cortisol fir e bessere Schlof ze förderen, laut Sara Gottfried, M.D., Autor vum Den Hormon Cure.

6. Stop Infektiounen

Masturbatioun selwer verhënnert vläicht net Harnwegsinfektiounen (UTIs), awer de Post-Orgasmus Need-to-Pee hëlleft Bakterien aus der Harnwee ze spülen (wat schlussendlech UTIs an der Bucht hält), seet de Basler-Francis.

Déiselwecht Iddi kënnt mat Hefinfektiounen an d'Spill - dat heescht datt déi tatsächlech Selbstléift net Wonner funktionnéiert, awer amplaz ass et wat am Kierper geschitt nodeems Dir fort sidd. Wärend dem Orgasmus ännert de pH vun der Vagina, wat gutt Bakterien erfuerdert fir ze wuessen, verhënnert datt déi ongewollt Bakterien verantwortlech fir Vaginitis - déi souwuel Hefinfektiounen a bakteriell Vaginose ëmfaasst - anzegoen, erkläert de Basler-Francis. (Wann Dir e Spillsaach benotzt, gitt sécher datt Dir et richteg botzt fir ze vermeiden datt schlecht Bakterien wuessen.)

7. Reduzéieren Stress an Besuergnëss

ICYMI uewen, bannent 60 Sekonne vum Orgasmus, kritt Äre Kierper en Iwwerschoss vum feel-good Hormon Oxytocin, wat dann den Blutdrock an de Stresshormon Cortisol senkt, sou den Dr Gottfried. Dëst anscheinend magescht Hormon léisst Iech mat Gefiller vu Rou an Entspanung.

Net ze ernimmen, dëse Virdeel kann nach méi ausgeschwat ginn no Masturbatioun versus Partnergeschlecht. Solo Sessiounen kommen ouni emotionalen Risiko oder reelle Gesondheetsrisiko (dh STDen, Schwangerschaft, asw.) (Wëllt Dir méi Féierung? Hei si méi Masturbatiounstipps fir eng verständlech Solo Sessioun.)

8. Boost Är Stëmmung

Déi gutt Gefiller sinn net nëmme vu kierperlecher Freed. D'Virdeeler vun der Masturbatioun beaflossen och Äre mentalen an emotionalen Zoustand. Oxytocin, deen erëm nom Orgasmus eropgeet, ass och bekannt als "Léift Hormon" an ass eng wichteg Verbindungschemikalie. Wéi esou huet en och en antidepressiven Effekt; wann Äert Gehir Oxytocin produzéiert, mécht et Iech méi glécklech a méi roueg ze fillen, sou wéi de Rocio Salas-Whalen, MD, Grënner vun New York Endocrinology an e klineschen Instruktor bei NYU Langone Health, virdru gesot huetForm.

En anere Schlësselspiller ass Dopamin, wat a Genoss, Motivatioun, Léieren an Erënnerung involvéiert ass. Brain-Imaging Studien weisen datt den dopamin-bezunnene "Belounung" System wärend sexueller Erhuelung an Orgasmus ageschalt ass, Iech mat nach méi gutt Gefiller iwwerschwemmt, laut der British Psychological Society.

An, endlech, kritt Dir e Rush vun Endorphinen-net alles dat anescht wéi en Übung induzéiert Héich.

9. Verbessert Är Bezéiung mat Ärem Kierper

Kierperpositiv ze sinn - oder souguer Kierperneutral - ass méi einfach gesot wéi am Alter vun Instagram Filteren a Photoshop gemaach. D'Zäit ze huelen fir Äre kierperleche Kierper e bëssen Affektioun ze weisen (egal ob Dir Héichpunkt oder net) ka wäit goen - an et ass ee vun de meescht iwwersiichtleche Virdeeler vum Masturbéieren. Tatsächlech, eng Etude publizéiert eng Zäit zréck an der Journal of Sex Education and Therapy fonnt datt Fraen déi masturbéieren éischter méi héich Selbstschätzung hunn wéi déi déi net.

Bewäertung fir