Dëse 15-Minute Lafbunn Geschwindegkeet Workout Hutt Dir An An An Aus Dem Gym An E Blëtz

Inhalt

• Sträit Guide:
• 15-Minute Treadmill Workout Video
• Bewäertung fir

Déi meescht Leit ginn net an de Fitnessstudio mat der Absicht fir Stonnen eraus ze campéieren. Och wann et léif ka sinn eng gemittlech Yoga -Praxis anzeschreiwen oder Är Zäit tëscht Gewiichtshefungssätz ze huelen, ass d'Zil normalerweis: Gitt eran, schwetzt, raus.

Wann Dir denkt, 'dat ass esou mech ', oder wann Dir haaptsächlech haart mécht Cardio ze maachen, dann ass dëst den Training fir Iech. Dëse 15-Minutte Lafbunn Geschwindegkeet Workout-dee live am MyStryde Lafstudio zu Boston opgeholl gouf-ass de perfekte Wee fir Är Häerzfrequenz strategesch z'erhéijen an Ären Dag weiderzemaachen. (FYI, hei ass firwat Dir sollt op Är Häerzfrequenz während Trainings oppassen.)

Déi 15-Minuten Treadmill Workout Klass (erstallt vum Rebecca Skudder, Grënner vu MyStryde, a gefouert vum Trainer Erin O'Hara) fänkt mat enger schneller Erwiermung un, dann hëlt Iech duerch eng Geschwindegkeetsleeder: Dir fuert tëscht Aarbecht an Erhuelungsintervallen, erhéicht Är Geschwindegkeet all Kéier. Dir kënnt op "Play" schloen a mam Video an Echtzäit hei uewen verfollegen (jo, et ass Musek abegraff an et ass eigentlech gutt), oder befollegt d'Instruktioune hei ënnen fir den Treadmill Workout eleng ze maachen.

Benotzt de MyStryde Stryde Guide fir Är Geschwindegkeeten wärend dem Training ze wielen. Egal wat d'Instruktioune sinn, erënners datt Dir eng Geschwindegkeet wielt fir déi funktionnéiert dech; en Niveau 2 kéint bei 3.5 fir e puer Leit joggen oder bei anerer bei 5.5.

Léift der Klass? Dir kënnt méi vu MyStryde direkt op der Streaming Plattform Fortë streamen-just eng vun de Weeër wéi d'Technologie d'Treadmill méi kill mécht dës Deeg.

Sträit Guide:

• Niveau 1: Walk oder einfach waarm-up Tempo
• Niveau 2: Gemittlech Joggen (Dir kënnt e Gespréich féieren)
• Niveau 3: Glécklecht Tempo
• Niveau 4: Push Tempo
• Niveau 5: Sprint oder maximal Geschwindegkeet

15-Minute Treadmill Workout Video

Opwiermen: Start op enger Null oder 1 Prozent Steigung. Fir 3 Minutten ze Fouss oder einfach ze joggen op der Lafbunn. Dann erhéicht d'Geschwindegkeet op en nidderegen Niveau 2 a bleift do fir 1 Minutt.

Speed ​​Leeder

• 30 Sekonnen: Fügt 0.2 mph fir Ären neien Niveau 2 Tempo ze fannen
• 30 Sekonnen: Erhéicht d'Geschwindegkeet op den Niveau 3
• 30 Sekonnen: Zréck op Niveau 2
• 30 Sekonnen: Erhéicht d'Geschwindegkeet op den Niveau 4
• 30 Sekonnen: Zréck op den Niveau 2
• 30 Sekonnen: Erhéijung Geschwindegkeet op Niveau 5
• 90 Sekonnen: Zréck op den Niveau 2 (oder méi niddereg, wann néideg) fir erëmzefannen. Widderhuelen d'Leeder nach eng Kéier.

Beroueg dech: Zréck op den Niveau 2 oder den Erhuelungstempo fir 4 Minutten. Fäerdeg mat dëse wesentleche Post-Run Strecken.

Bewäertung fir