Déi 10-Minute Core Workout déi méi wéi sechs Pack Abs garantéiert

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir wëllen all definéiert Abs, awer un engem Six-Pack schaffen ass net deen eenzege Grond fir Stäerkt an Ärem Kär ze bauen. Eng staark Mëttsektioun huet vill Virdeeler: d'Gläichgewiicht verbesseren, d'Atmung an d'Haltung, fir net ze schwätzen datt Dir Iech vu Verletzungen schützt an Réckschmerzen verhënnert. De Schlëssel ass fir all Beräicher vun Ärem Kär ze zielen, net nëmmen den Abs. An déi bescht ab Übungen integréieren alles vun den Äerm bis op d'Zänn.

Wärend Fettverbrennungstraining wéi HIIT an eng gesond Ernärung kritesch sinn fir iwwerschësseg Bauchfett ze läschen, kann d'Käraarbecht Äre Kierper op den nächsten Niveau huelen. Déi bescht Deel? Déi meescht vun den Übungen, déi e groussen Impakt hunn, erfuerdert wéineg bis guer keng Ausrüstung, dat heescht datt Dir se an iergendeng Routine vun iwwerall schaffe kënnt-keng Excuse.

Dëse Grokker Workout Video ass Deel vun enger véier Woche Slim-Down Serie, gefouert vum Expert Trainer Sarah Kusch. Et enthält zwee Sätz vun Übungen, déi de ganzen Ëmfang vun Ärem Kär engagéieren, net nëmmen Är viischt Bauchmuskelen fir e vollen Ab-Blast. Gräift eng Übungsmatt a Liichtkugel a preparéiert Iech op 10 Minutte Kärverbrenne Magie.

Ausrüstung noutwendeg: Ball, Übungsmat (optional)

10 Minutte Workout

1 Minutt Streck um Enn

Übungen:

10 Seel klëmmt héich

10 Seel klëmmt diagonal op all Säit

10 Knéien op d'Säit crunches op all Säit

10 Becken gekippt Crunches

30 Sek Ënneraarm Planken Zoll Spazéieren (zréck, no vir)

10 T-Form dorsal erhéicht

10 Knéi bis bannen a baussen Ielebou Plank

Widderhuelen de ganze Set zweemol

IwwerGrokker:

Interesséiert u méi doheem Trainingsvideoklassen? Et ginn Dausende vu Fitness, Yoga, Meditatioun a gesond Kachcoursen op Iech op Grokker.com, der One-Stop Shop Online Ressource fir Gesondheet a Wellness. Préift se haut eraus!

Méi vunGrokker:

Äre 7-Minute Fett-Sprengende HIIT Workout

At-Home Workout Videoen

Wéi Maacht Kale Chips

Fërdert Mindfulness, d'Essenz vun der Meditatioun

Bewäertung fir