Diät fir séier Gewiichtsverloscht

Rapid Gewiichtsverloscht Diät ass eng Zort Diät an där Dir méi wéi 2 Pond (1 Kilogramm, kg) pro Woch iwwer e puer Woche verléiert. Fir Gewiicht ze verléieren sou séier iesst Dir ganz wéineg Kalorien.

Dës Diäten ginn am meeschten vun fettleibege Leit gewielt, déi séier Gewiicht verléieren wëllen. Dës Diäte si manner heefeg vun de Gesondheetsbetreiber recommandéiert. D'Leit op dësen Diäter sollten no vun engem Fournisseur gefollegt ginn. Séiere Gewiichtsverloscht kann net sécher si fir verschidde Leit eleng ze maachen.

Dës Diäte solle just fir eng kuerz Zäit benotzt ginn a si meeschtens net méi wéi e puer Wochen empfohlen. D'Zorte vu schnelle Gewiichtsverloscht Diäter ginn hei ënnendrënner beschriwwen.

Leit, déi ganz séier Gewiicht verléieren, si vill méi wahrscheinlech d'Gewiicht mat der Zäit erëm ze kréien wéi Leit, déi lues a lues duerch manner drastesch Ernärungsännerungen a kierperlech Aktivitéit verléieren. De Gewiichtsverloscht ass e méi grousse Stress fir de Kierper, an déi hormonell Äntwert op de Gewiichtsverloscht ass vill méi staark. D'hormonell Äntwert ass ee vun de Grënn datt Gewiichtsverloscht mat der Zäit verlangsamt an och firwat Gewiichtsgewënn geschitt wann d'Diät gestoppt oder entspaant gëtt.

Op enger VLCD kënnt Dir esou wéineg wéi 800 Kalorien pro Dag hunn a bis zu 3 bis 5 Pond (1.5 bis 2 kg) Woch verléieren. Déi meescht VLCDs benotzen Iesse Ersatzstécker, wéi Formelen, Zoppen, Schüttelen, a Baren amplaz regelméisseg Iessen. Dëst hëlleft sécher datt Dir all d'Nährstoffer kritt, déi Dir all Dag braucht.

Eng VLCD gëtt nëmme fir Erwuessener empfond déi fettleibeg sinn a Gewiicht musse verléieren aus gesondheetleche Grënn. Dës Diäte ginn dacks virum Gewiichtsverloscht operéiert. Dir sollt nëmmen eng VLCD mat der Hëllef vun Ärem Provider benotzen. Déi meescht Experten empfeelen net e VLCD fir méi wéi 12 Wochen ze benotzen.

Dës Diäten erlaben normalerweis ongeféier 1.000 bis 1.200 Kalorien den Dag fir Fraen an 1.200 bis 1.600 Kalorien den Dag fir Männer. En LCD ass eng besser Wiel wéi eng VLCD fir déi meescht Leit, déi séier Gewiicht verléieren wëllen. Awer Dir sollt ëmmer nach vun engem Provider iwwerwaacht ginn. Dir verléiert net sou séier Gewiicht mat engem LCD, awer Dir kënnt genau sou vill Gewiicht verléieren mat enger VLCD.

En LCD kann e Mix vun Iesseersatz a regelméissege Liewensmëttel benotzen. Dëst mécht et méi einfach ze verfollegen wéi e VLCD.

Dës Diätstrategie gëtt ëmmer méi populär. Et gëtt dacks mam Fasten verglach, awer déi zwou Strategien si liicht anescht. Zäitlimitéiert Iesse limitéiert d'Zuel vu Stonnen pro Dag datt Dir iesst. Eng populär Strategie ass den 16: 8. Fir dës Diät musst Dir all Är Iesse wärend enger 8 Stonne Period iessen, zum Beispill vun 10 bis 6 Auer. De Rescht vun der Zäit kënnt Dir näischt iessen. Et ginn e puer Studien datt dës Method séier Gewiichtsverloscht verursaache kann, awer et gëtt bis elo wéineg Informatioun iwwer ob de Gewiichtsverloscht nohalteg ass.

Faaschten ass eng antik Form vu kaloresch Restriktioun. Et ass viru kuerzem méi populär ginn. Dëst ass deelweis well verschidden Déiere- a Mënschestudien Virdeeler fir Faaschten fir Leit mat Diabetis an Iwwergewiicht gewisen hunn. Et gi vill verschidde Faaschtenregimer an et ass net kloer wat déi bescht ka sinn. Ee vun de populäersten ass de 5: 2 System. Dëst beinhalt 2 Deeg an der Woch Faaschten oder VLCD a 5 Deeg an der Woch fir Är normal Ernärung ze iessen. Diäten, déi Fasten integréieren, kënne séier Gewiichtsverloscht verursaachen.

E puer fad Diäten limitéieren och staark Kalorien fir séier Gewiichtsverloscht z'erreechen. A verschiddene Fäll sinn dës Diäten net sécher. In de meeschte Fäll sinn dës Diäter net laang genuch nohalteg fir laangfristeg Gewiichtsverloscht ze verursaachen. Wann Dir d'Diät stoppt, sidd Dir am Risiko fir d'Gewiicht erëm z'erreechen wann Dir zréck an Är al Iessgewunnechten kënnt. Fir déi meescht Leit ass et am séchersten eng Diät ze wielen an där Dir 1/2 Pond op 1 Pond (225 Gramm bis 500 Gramm) d'Woch verléiert.

Séiere Gewiichtsverloscht ass méi iwwer Kalorien ze schneiden wéi ze trainéieren. Schwätzt mat Ärem Provider iwwer wéi eng Zort Übung Dir maache sollt wann Dir op dëser Zort Diät sidd. Äre Provider ka virschloen ze waarden bis Dir op eng méi laangfristeg Diät sidd fir ze trainéieren.

Rapid Gewiichtsverloscht Diät ass normalerweis fir Leit déi gesondheetlech Problemer hunn wéinst Obesitéit. Fir dës Leit, séier vill Gewiicht verléieren kann hëllefen ze verbesseren:

• Diabetis
• Héich Cholesterin
• Héije Blutdrock

Dir sollt nëmmen eng vun dësen Diäten mat der Hëllef vun Ärem Provider folgen. Méi wéi 1 oder 2 Pond (0,5 bis 1 kg) pro Woch verléieren ass fir déi meescht net sécher. Et kann dozou féieren datt Dir Muskelen, Waasser a Knochendicht verléiert. Séier Gewiichtsverloscht kann och e puer Nebenwirkungen verursaachen abegraff:

• Gallsteen
• Giicht
• Middegkeet
• Verstopptung
• Duerchfall
• Iwwelzegkeet

Leit, déi séier Gewiicht verléieren, hunn och méi séier d'Gewiicht séier zréck. Dëst kann zu anere Gesondheetsprobleemer féieren.

Am Allgemengen ass eng séier Gewiichtsverloscht Diät net sécher fir Kanner. Et kann och net sécher si fir Teenager, schwanger Fraen oder eeler Erwuessener ausser e Provider recommandéiert et.

Wann Dir e Gesondheetszoustand hutt, ass et eng gutt Iddi mat Ärem Provider ze schwätzen ier Dir mat dësem oder engem Diätplang ufänkt fir Gewiicht ze verléieren.

Ganz kalorienarme Diät; VLCD; Kalorienarme Diät; LCD; Ganz niddereg Energie Diät; Gewiichtsverloscht - séier Gewiichtsverloscht; Iwwergewiicht - séier Gewiichtsverloscht; Iwwergewiicht - séier Gewiichtsverloscht; Diät - séier Gewiichtsverloscht; Intermittierend Faaschten - séier Gewiichtsverloscht; Zäitlimitéiert Iessen - séier Gewiichtsverloscht

• Gewiichtsverloscht
• Yo-Yo Diät

Akademie vun Ernärung an Diätetik Websäit. 4 Weeër ganz kalorienarm Diäten kënnen Är Gesondheet sabotéieren. www.eatright.org/health/weight-loss/your-health-and-your-weight/4-ways-low-calorie-diets-can-sabotage-your-health. Aktualiséiert Dezember 2019. Zougang zum 10. Juli 2020.

Akademie vun Ernärung an Diätetik Websäit. Bleiwen ewech vun der Mode-Diäten. www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. Aktualiséiert Februar 2019. Zougang zum 10. Juli 2020.

Flier EM. Iwwergewiicht. In: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Léierbuch fir Endokrinologie. 14. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 40.

Parretti HM, Jebb SA, Johns DJ, Lewis AL, Christian-Brown AM, Aveyard P. Klinesch Effizienz vu ganz nidderegen Energie Diäten an der Gestioun vu Gewiichtsverloscht: eng systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse vu randomiséierter kontrolléierter Prozesser. Obes Rev.. 2016; 17 (3): 225-234. PMID: 26775902 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26775902/.

• Diäten
• Gewiicht Kontroll