Schafft mat engem Personal Trainer

Wann Dir et schwéier hutt mat regelméisseger Übung festzehalen, kënnt Dir e perséinlechen Trainer astellen. Perséinlech Trainere sinn net nëmme fir Sportler. Si kënne Leit vun all Alter a Fäegkeeten hëllefen hir Fitnessziler z'erreechen. E perséinleche Trainer kann Iech hëllefen e Fitnessplang ze kreéieren dee richteg fir Iech ass an hëlleft Iech domat ze halen.

E perséinleche Trainer kann:

• Bewäert Ären aktuellen Niveau u Fitness
• Hëlleft Iech en Übungsprogramm ze fannen dee sécher ass a gutt fir Iech funktionnéiert
• Hëlleft Iech realistesch Fitnessziler ze setzen an z'erreechen
• Léiert Iech de richtege Wee fir Übungen ze maachen
• Hëlleft Iech de Maximum aus Ärer Workoutzäit ze kréien
• Offer Ënnerstëtzung, Féierung a Feedback
• Gitt Motivatioun fir weider ze trainéieren
• Schafft mat Ärem Gesondheetsbetreiber oder anere Gesondheetsspezialisten fir en Übungsprogramm ze kreéieren wann Dir vun enger Krankheet oder enger Verletzung erholl ass
• Rotschléi fir Liewensstil Ännerunge fir de Fitness ze verbesseren

Natierlech kascht e Personal Trainer astellen. De Stonnentarif fir Trainer ka vu $ 20 bis $ 100 pro Stonn variéieren. Dës Käschte variéieren ofhängeg vum Trainer senger Plaz, Erfahrung an Art vum Training.

En Trainer astellen kann méi bezuelbar sinn wéi Dir mengt. E puer Trainere bezuelen manner wann Dir Iech fir e laangfristege Package verpflicht oder fir all Är Sessiounen am Viraus bezuelt. Dir kënnt och Sue spueren wann Dir 30-Minute Sessions maacht oder Sessions mat engem Frënd oder enger Grupp maacht.

Hei sinn e puer Froen iwwer d'Käschten:

• Wéi vill bezuelt Dir fir eng Sessioun?
• Wéi laang sinn Är Sessiounen?
• Wéi eng Servicer kréien ech fir dee Präis?
• Sinn et nach aner Fraisen déi ech brauch ze bezuelen (wéi zum Beispill Gymnastik Memberschaft)?
• Bitt Dir Reduktiounen oder Package Deals?
• Bitt Dir iergendeng Groupsessionen déi manner deier sinn?

Dir kënnt perséinlech Trainer an Ärer Regioun fannen andeems Dir Frënn, Familljemembere oder Kollegen fir Referratiounen freet. Dir kënnt och mat lokalen Fitnesszentren a Gesondheetsclibb kontrolléieren. Ier Dir e Personal Trainer astellen, trefft Iech mat där Persoun a frot no hirer Ausbildung an Erfahrung. Hei sinn e puer Saachen ze sichen:

• Training. Gitt sécher datt Äre perséinlechen Trainer Umeldungsinformatiounen huet. Kuckt no National Kommissioun fir Zertifizéierungsagenturen (NCCA) akkreditéiert Zertifizéierung. En anere Plus ass en Trainer deen en Héichschoulstudium an der Übungswëssenschaft, der kierperlecher Erzéiung oder engem ähnleche Feld huet. Dëst weist datt den Trainer en zolitten Hannergrond am Fitness huet.
• Erfahrung. Fannt eraus wéi laang si e personal Trainer sinn. Frot no mat wéi enge Clienten den Trainer normalerweis schafft. Wann Dir e Gesondheetszoustand hutt, frot iwwer d'Erfahrung vum Trainer mat aneren ze schaffen, déi dës Konditioun haten. Dir kënnt och no Referenze vun anere Clienten froen.
• Perséinlechkeet. Et ass wichteg e perséinleche Trainer ze fannen deen Dir gär hutt a mengt Dir mat ze schaffen. Stellt Iech d'Fro ob den Trainer d'Saachen erkläert op eng Manéier déi Dir verstitt a schéngt oppe fir Är Froen a Suergen.
• Zäitplang. Gitt sécher datt den Trainer an Ärem Zäitplang ka schaffen. Frot iwwer d'Annulatiounspolitik a wann Dir fir Sessioune bezuele musst musst Dir ofbriechen.

Perséinlech Trainer kënnen Iech professionell Berodung iwwer Übung ubidden. Si kënnen och allgemeng Tipps ginn fir e gesonde Liewensstil ze liewen. Maacht Iech awer virsiichteg mat engem Trainer dee méi wéi dat wëllt ubidden. Perséinlech Trainere gi vun engem Code de déontologie an dem Ëmfang vun der Praxis fir hire Beräich guidéiert. E puer roude Fändelen fir nozekucken enthalen:

• Bitt medizinesch Berodung. Ären Trainer kann Iech Tipps fir e gesonde Liewensstil ginn, awer si sollten Iech net soen wéi Dir e medizineschen Zoustand behandelt.
• Ginn géint d'Bestellunge vun Ärem Provider. Wann Äre Fournisseur Grenze gesat huet fir den Typ oder de Montant vun der Übung déi Dir maache kënnt, sollt Ären Trainer bannent dëse Grenze bleiwen.
• Beréieren Iech inappropriately. Ären Trainer muss Iech vläicht als Deel vun der Instruktioun beréieren. Wann dëst Iech onwuel mécht, sot Ären Trainer Bescheed. Si solle fäeg sinn Iech ze instruéieren ouni Iech iwwerhaapt ze beréieren. Ären Trainer sollt dech ni op iergendeng Manéier beréieren déi sexuell ass.
• Nahrungsergänzungen ze verkafen. Ären Trainer sollt Iech Nahrungsergänzungen net verschreiwen oder verkafen. Ubidder an Diätetiker sinn déi eenzeg Gesondheetsspezialisten déi qualifizéiert sinn fir spezifesch Ernärungsberodung ze ginn.

Wann Dir eng Zäit laang inaktiv war, oder e medizineschen Zoustand hutt, sollt Dir mat Ärem Provider schwätzen fir sécher ze sinn datt Dir gesond genuch sidd fir ze trainéieren.

Übung - Personal Trainer

Bookspan J. Übung, Konditioun a Performance Training. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. 7. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kap 96.

Hewitt MJ. Schreift en Übungsrezept. An: Rakel D, Ed. Integrativ Medizin. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 91.

Laang A. Top 10 Virdeeler vu Personal Training. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Aktualiséiert 3. Mee 2017. Zougang zum 30. Oktober 2020.

• Übung a Kierperlech Fitness