Entscheeden opzehalen Alkohol ze drénken

Dësen Artikel beschreift wéi Dir feststellt ob Dir e Problem mam Alkoholkonsum hutt a bitt Berodung wéi Dir decidéiert opzehalen ze drénken.

Vill Leit mat Drénkprobleemer kënnen net soen wéini hiert Drénken ausser Kontroll ass. Dir hutt méiglecherweis en Drénkproblem wann Äre Kierper vun Alkohol ofhänkt fir ze funktionéieren an Äert Drénken verursaacht Probleemer mat Ärer Gesondheet, sozialem Liewen, Ärer Famill oder Ärer Aarbecht. Unerkennen datt Dir e Gedrénksprobleem hutt ass den éischte Schrëtt a Richtung Alkoholfräi.

Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetreiber iwwer Äert Drénken. Äre Provider kann Iech hëllefen déi bescht Behandlung ze fannen.

Dir hutt vläicht probéiert an der Vergaangenheet vill ze drénken opzehalen a fillt Dir hutt keng Kontroll driwwer. Oder Dir denkt drun ze stoppen, awer Dir sidd net sécher ob Dir prett sidd fir unzefänken.

Ännerung fënnt an Etappen a mat der Zäit statt. Déi éischt Etapp ass prett fir z'änneren. Wichteg Etappen déi follegen enthalen:

• Denkt un d'Vir- an Nodeeler vum Drénken ophalen
• Kleng Ännerunge maachen an erausfannen wéi Dir mat den haarde Deeler ëmgeet, wéi zum Beispill wat Dir maache musst wann Dir an enger Situatioun sidd wou Dir normalerweis drénkt
• Drénken ophalen
• Liewen en Alkoholfräi Liewen

Vill Leit ginn hin an hier duerch d'Etappe vun der Verännerung e puermol ier d'Ännerung wierklech dauert. Plangt viraus fir wat Dir maacht wann Dir rutscht. Probéiert net decouragéiert ze sinn.

Fir Iech ze hëllefen Äert Drénken ze kontrolléieren:

• Bleift ewech vu Leit mat deenen Dir normalerweis drénkt oder Plazen wou Dir géift drénken.
• Plangt Aktivitéiten déi Dir genéisst déi net drénken involvéieren.
• Halt Alkohol aus Ärem Heem.
• Follegt Äre Plang fir Äert Drénken ze drénken. Erënnert Iech selwer firwat Dir decidéiert hutt opzehalen.
• Schwätzt mat engem deen Dir vertraut wann Dir den Drang hutt ze drénken.
• Erstellt en héiflechen awer feste Wee fir e Gedrénks ze refuséieren wann Dir en ugebueden kritt.

Nodeems Dir iwwer Äert Drénken mat Ärem Provider oder engem Alkoholberoder geschwat hutt, sidd Dir wahrscheinlech op en Alkoholstützungsgrupp oder Erhuelungsprogramm bezeechent. Dës Programmer:

• Léiert d'Leit iwwer Alkoholkonsum a seng Effekter
• Offer Berodung an Ënnerstëtzung wéi een aus Alkohol ewech bleift
• Gitt e Raum wou Dir mat aneren schwätzt déi Drénkprobleemer hunn

Dir kënnt och Hëllef sichen an Ënnerstëtzung vun:

• Vertraut Familljememberen a Frënn déi net drénken.
• Är Aarbechtsplaz, déi e Mataarbechterhëllefsprogramm (EAP) kann hunn. Eng EAP kann Mataarbechter mat perséinlechen Themen wéi Alkoholkonsum hëllefen.
• Ënnerstëtzungsgruppen wéi Alkoholiker Anonym (AA) - www.aa.org/.

Dir kënnt Risiko fir Symptomer vum Alkohol entzéien wann Dir op eemol drénkt stoppt. Wann Dir am Risiko sidd, musst Dir méiglecherweis ënner medizinescher Versuergung sinn wann Dir ophält mam Drénken. Diskutéiert dëst mat Ärem Provider oder Alkoholberoder.

Alkohol Benotzungsstéierung - opzehalen ze drénken; Alkoholmissbrauch - ophalen ze drénken; Drénken ophalen; Alkohol opzehalen; Alkoholismus - decidéiert opzehalen

Center fir Krankheet Kontroll a Präventioun Websäit. Informatiounsblieder: Alkoholkonsum an Är Gesondheet. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Aktualiséiert 30. Dezember 2019. Zougang zum 23. Januar 2020.

National Institut fir Alkoholmissbrauch an Alkoholismus Websäit. Alkohol & Är Gesondheet. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Zougang zum 23. Januar 2020.

National Institut fir Alkoholmissbrauch an Alkoholismus Websäit. Alkohol benotzt Stéierungen. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Zougang zum 23. Januar 2020.

O'Connor PG. Stéierunge fir Alkohol. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 26. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkohol benotzt Stéierungen. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Léierbuch fir Familljemedezin. 9. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 48.

US Präventiv Servicer Task Force. Screening a Verhalensberodungsinterventiounen fir ongesonde Alkoholkonsum bei Jugendlechen an Erwuessener ze reduzéieren: US Preventive Services Task Force Empfehlungserklärung. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol
• Alkohol Benotzungsstéierungen (AUD)
• Alkohol Benotzungsstéierungen (AUD) Behandlung