Gestioun vun Spannung Kappwéi doheem

Eng Spannung Kappwéi ass Schmerz oder Unbehagen an Ärem Kapp, Kopfhaut oder Hals. Spannung Kappwéi ass eng gemeinsam Aart vu Kappwéi. Et kann an all Alter optrieden, awer et ass am heefegste bei Teenager an Erwuessener.

Eng Spannung Kappwéi tritt op wann d'Hals- a Kopfmuskelen ugespaant ginn, oder sech zéien. D'Muskelkontraktioune kënnen eng Äntwert op Stress, Depressioun, eng Kappverletzung oder Angscht sinn.

Waarm oder kal Duschen oder Bäder kënnen de Kappwéi fir verschidde Leit entlaaschten. Dir wëllt och an engem rouege Raum mat engem kille Stoff op der Stir raschten.

Lues a masseg de Kapp an den Hals Muskele kënne Relief bidden.

Wann Är Kappwéi wéinst Stress oder Angschtgefiller sinn, kënnt Dir Weeër léieren ze entspanen.

Iwwer-de-Konter Schmerzmedizin, wéi Aspirin, Ibuprofen oder Acetaminophen, kann de Schmerz entlaaschten. Wann Dir geplangt sidd un enger Aktivitéit deelzehuelen déi Dir wësst datt e Kappwéi ausléist, kann eng Péng Medizin virdru hëllefen.

Vermeit ze fëmmen an Alkohol ze drénken.

Befollegt d'Instruktioune vun Ärem Gesondheetsbetreiber iwwer wéi Dir Är Medikamenter hutt. Rebound Kappwéi si Kappwéi déi ëmmer erëm kommen. Si kënne vu Iwwermëssbrauch vu Schmerzmedizin optrieden. Wann Dir Schmerzmedezin méi wéi 3 Deeg an der Woch op enger regulärer Basis hëlt, kënnt Dir Rebound Kappwéi entwéckelen.

Ginn bewosst dass aspirin an ibuprofen (Advil, Motrin) Äre Mo irritéiere kënnen. Wann Dir Acetaminophen (Tylenol) hëlt, NET méi wéi insgesamt 4.000 mg (4 Gramm) regelméisseg Kraaft oder 3.000 mg (3 Gramm) extra Kraaft den Dag huelen fir Liewer Schued ze vermeiden.

Wësse vun Äre Kappwéi Ausléiser kann Iech hëllefen Situatiounen ze vermeiden déi Är Kappwéi verursaachen. E Kappwéi-Tagebuch kann hëllefen. Wann Dir Kappwéi kritt, schreift folgend:

• Dag an Zäit huet de Schmerz ugefaang
• Wat Dir an de leschten 24 Stonnen giess a gedronk hutt
• Wéi vill hues du geschlof
• Wat Dir gemaach hutt a wou Dir richteg war ier de Schmerz ugefaang huet
• Wéi laang de Kappwéi gedauert huet a wat et gemaach huet ze stoppen

Iwwerpréift Ären Tagebuch mat Ärem Provider fir Ausléiser oder e Muster fir Är Kappwéi z'identifizéieren. Dëst kann Iech an Ärem Provider hëllefen e Behandlungsplang ze kreéieren. Är Ausléiser ze kennen kann Iech hëllefen se ze vermeiden.

Lifestyle Ännerungen déi hëllefe kënnen enthalen:

• Benotzt en anert Këssen oder ännert Schlofpositiounen.
• Praxis gutt Haltung wann Dir liest, schafft oder aner Aktivitéite maacht.
• Übt a streckt Äert Réck, Hals a Schëlleren oft beim Tippen, op Computeren schaffen oder aner Nopeschaarbecht maachen.
• Kritt méi kräfteg Übung. Dëst ass Übung déi Äert Häerz séier schloe léisst. (Préift mat Ärem Provider wat fir eng Übung fir Iech am Beschten ass.)
• Hutt Är Aen iwwerpréift. Wann Dir e Brëll hutt, benotzt se.
• Léiert a praktizéiert Stressmanagement. Verschidde Leit fannen Entspanungsübungen oder Meditatioun hëllefräich.

Wann Äre Provider Medikamenter verschreift fir Kappwéi ze vermeiden oder beim Stress ze hëllefen, befollegt d'Instruktioune genau wéi se se huelen. Soen Ärem Provider iwwer all Säit Effekter.

Call 911 wann:

• Dir erlieft "de schlëmmste Kappwéi vun Ärem Liewen."
• Dir hutt Sprooch, Visioun oder Bewegungsprobleemer oder Verloscht u Balance, besonnesch wann Dir dës Symptomer nach net mat Kappwéi hat.
• Eng Kappwéi fänkt op eemol un.

Plangt e Rendez-vous oder rufft Äre Provider wann:

• Äert Kappwéi Muster oder Schmerz ännert.
• Behandlungen, déi eemol geschafft hunn, hëllefen net méi.
• Dir hutt Niewewierkunge vun Ärer Medizin.
• Dir sidd schwanger oder kënnt schwanger ginn. Verschidde Medikamenter sollten net während der Schwangerschaft geholl ginn.
• Dir musst Péng Medikamenter méi wéi 3 Deeg an der Woch huelen.
• Är Kappwéi si méi schwéier beim Léien.

Spannungs-Kappwéi - Selbstversuergung; Muskelkontraktioun Kappwéi - Selbstversuergung; Kappwéi - benign - Selbstversuergung; Kappwéi - Spannung- Selbstversuergung; Chronesch Kappwéi - Spannung - Selbstversuergung; Rebound Kappwéi - Spannung - Selbstversuergung

• Spannungs-Kappwéi
• Kappwéi
• CT Scan vum Gehir
• Migränesch Kappwéi

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Kappwéi an aner kraniofacial Schmerz. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurologie an der Klinescher Praxis. 7. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kap 103.

Jensen RH. Spannungs-Kappwéi - den normalen an heefegste Kappwéi. Kappwéi. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Spannungs-Kappwéi, chronesch Spannungs-Kappwéi, an aner chronesch Kappwéi-Typen. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Essentials of Pain Medicine. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 20.

• Kappwéi