Salz Salz Diät

Zevill Natrium an Ärer Ernärung ka schlecht fir Iech sinn. Wann Dir héije Blutdrock oder Häerzversoen hutt, kënnt Dir gefrot ginn d'Quantitéit vum Salz (wat Natrium enthält) ze limitéieren, déi Dir all Dag iesst. Dës Tipps hëllefen Iech Liewensmëttel ze wielen déi manner am Natrium sinn.

Äre Kierper brauch Salz fir richteg ze schaffen. Salz enthält Natrium. Sodium hëlleft Ärem Kierper vill Funktiounen ze kontrolléieren. Zevill Natrium an Ärer Ernärung ka schlecht fir Iech sinn. Fir déi meescht Leit kënnt Diätnatrium aus Salz dat an hirem Iessen ass oder derbäi ass.

Wann Dir héije Blutdrock oder Häerzversoen hutt, wäert Dir wahrscheinlech gefrot ginn ze limitéieren wéi vill Salz Dir all Dag iesst. Och Leit mat normalen Blutdrock hu méi nidderegen (a méi gesonde) Blutdrock wa se erofsetzen wéi vill Salz se iessen.

Diätnatrium gëtt a Milligramm (mg) gemooss. Äre Gesondheetsbetreiber kann Iech soen datt Dir net méi wéi 2300 mg den Dag iesst wann Dir dës Konditioune hutt. E Moossstau vum Dësch Salz enthält 2.300 mg Natrium. Fir verschidde Leit ass 1,500 mg den Dag en nach bessert Zil.

All Dag verschidde Liewensmëttel iessen kann Iech hëllefen Salz ze limitéieren. Probéiert eng ausgeglach Ernärung ze iessen.

Kaaft frësch Geméis an Uebst wa méiglech. Si sinn natierlech wéineg Salz. Konserven enthalen dacks Salz fir d'Faarf vum Iessen ze konservéieren an et frësch ze halen. Aus dësem Grond ass et besser frësch Liewensmëttel ze kafen. Och kafen:

• Frësch Fleesch, Poulet oder Truthahn a Fësch
• Frësch oder gefruer Geméis an Uebst

Kuckt dës Wierder op Etiketten:

• Niddereg-Natrium
• Natriumfräi
• Kee Salz derbäi
• Sodium reduzéiert
• Onsaltéiert

Kontrolléiert all Etiketten fir wéi vill Salz Liewensmëttel pro Portioun enthalen.

Zutaten ginn an der Reiefolleg vun der Quantitéit opgezielt déi d'Liewensmëttel enthält. Vermeit Liewensmëttel déi Salz no uewen op der Lëscht vun den Zutaten opzielen. E Produkt mat manner wéi 100 mg Salz pro Portioun ass gutt.

Bleift ewech vu Liewensmëttel déi ëmmer héich am Salz sinn. E puer üblech sinn:

• Veraarbechte Liewensmëttel, wéi gehärt oder gefëmmt Fleesch, Speck, Hot Dogs, Wurscht, Bologna, Ham, a Salami
• Ansjovis, Oliven, Pickelen a Sauerkraut
• Soja a Worcestershire Zoossen, Tomaten an aner Geméisjus, an déi meescht Kéis
• Vill Flaschen Zalot Dressings an Zalot Dressing Mixen
• Déi meescht Snack Liewensmëttel, wéi Chips, Cracker, an anerer

Wann Dir kacht, ersetzt Salz mat anere Gewierzer. Peffer, Knuewelek, Kraider an Zitroun si gutt Wiel. Vermeit verpaakt Gewierzmëschungen. Si enthalen dacks Salz.

Benotzt Knuewelek an Ënn Pudder, net Knuewelek an Ënn Salz. Iessen net Liewensmëttel mat Mononatriumglutamat (MSG).

Wann Dir eraus gitt iessen, bleiwt gedämpft, gegrillt, gebak, gekacht a gebroden Iessen ouni Zousaz Salz, Zooss oder Kéis. Wann Dir mengt datt de Restaurant MSG benotze kéint, frot se se net op Är Bestellung bäizefügen.

Benotzt Ueleg an Esseg op Zaloten. Füügt frësch oder gedréchent Kraider bäi. Iessen frësch Uebst oder Sorbet als Dessert, wann Dir en Dessert hutt. Huelt de Salzshaker vum Dësch. Ersetzt et mat engem Salzfräie Saisonsmix.

Frot Äre Provider oder Apdikter wat antacids a laxatives wéineg oder kee Salz enthalen, wann Dir dës Medikamenter braucht. E puer hu vill Salz dran.

Heem Waasser softener gi Salz a Waasser. Wann Dir eng hutt, limitéiert wéi vill Krunnewaasser Dir drénkt. Drénkt Fläsche Waasser amplaz.

Frot Äre Provider wann e Salz Ersatz fir Iech sécher ass. Vill enthalen vill Kalium. Dëst ka schiedlech sinn wann Dir verschidde medizinesch Bedéngungen hutt oder wann Dir verschidde Medikamenter hutt. Wéi och ëmmer, wann extra Kalium an Ärer Ernärung Iech net schiedlech wier, ass e Salzersatz e gudde Wee fir d'Quantitéit vum Natrium an Ärer Ernärung ze senken.

Niddreg Natrium Ernärung; Salt Restriktioun

• Niddereg Natrium Diät

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Guideline iwwer Lifestyle Management fir de kardiovaskuläre Risiko ze reduzéieren: e Bericht vum American College of Cardiology / American Heart Association Task Force iwwer Praxis Richtlinnen. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Elijovich F, Weinberger MH, Anderson CA, et al. Salzempfindlechkeet vum Blutdrock: eng wëssenschaftlech Erklärung vun der American Heart Association. Hypertonie. 2016; 68 (3): e7-e46. PMID: 27443572 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27443572/.

Hensrud DD, Heimburger DC. Ernärung's Interface mat Gesondheet a Krankheet. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 26. Editioun.Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 202.

Rayner B, Charlton KE, Derman W. Nonpharmacologic Präventioun a Behandlung vun Hypertonie. An: Feehally J, Floege J, Tonelli M, Johnson RJ, eds. Iwwergräifend Klinesch Nephologie. 6. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 35.

US Department of Agriculture an US Department of Health and Human Services. Diät Richtlinnen fir Amerikaner, 2020-2025. 9. Editioun. www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. Aktualiséiert Dezember 2020. Zougang zum 30. Dezember 2020.

Victor RG, Libby P. Systemesch Hypertonie: Gestioun. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: E Léierbuch fir Kardiovaskulär Medizin. 11. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 47.

• Angina
• Angioplastik a Stentplazéierung - Karotidarterie
• Häerzlech Ofdreiwungsprozeduren
• Koronar Häerzkrankheeten
• Häerz Bypass Operatioun
• Häerz Bypass Operatioun - minimal invasiv
• Häerzversoen
• Häerz pacemaker
• Héich Cholesterinspiegel am Blutt
• Héije Blutdrock - Erwuessener
• Implantéierbar Cardioverter-Defibrillator

• Cholesterol a Lifestyle
• Zirrhose - Entloossung
• Kontrollen Ären Héich Blutdrock
• Diätetesch Fetter erkläert
• Fast Food Tipps
• Häerzinfarkt - Entladung
• Häerzkrankheeten - Risikofaktoren
• Häerzversoen - Entladung
• Häerzversoen - Flëssegkeeten an Diuretika
• Häerzversoen - Heem Iwwerwaachung
• Häerzversoen - wat fir Ären Dokter ze froen
• Héije Blutdrock - wat fir Ären Dokter ze froen
• Wéi liest een Iessenslabelen
• Mëttelmier Diät
• Schlag - Entloossung

• Héije Blutdrock
• Wéi een héije Bluttdrock verhënnert
• Natrium