Wat sinn Zénk Ergänzunge gutt fir? Virdeeler a Méi

Inhalt

• Aarte vun Zénk Ergänzunge
• Potential Virdeeler
• Kann Immunfunktioun verbesseren
• Kann Bluttzocker Kontroll förderen
• Hëlleft géint Akne ze kämpfen
• Kann d'Häerzgesondheet verbesseren
• Verlängert Makuladegeneratioun
• Top Virdeeler vun Zénk
• Doséierung
• Sécherheet an Niewewierkungen
• Déi ënnescht Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Zénk ass e wesentlecht Mikronährstoff dat entscheedend ass fir bal all Aspekt vun Ärer Gesondheet.

Et ass zweet nëmmen fir Eisen als déi reichendst Spuermineral an Ärem Kierper ().

Verfügbar a ville verschiddene Formen, Zénk Ergänzunge ginn dacks benotzt fir eng Rei vu Krankheeten ze behandelen.

Fuerschung weist datt dëst Mineral d'Immunfunktioun verbessere kann, de Bluttzockerspigel stabiliséiert an hëlleft Är Haut, Aen an Häerz gesond ze halen.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Typen, Virdeeler, Doséierung Empfehlungen a potenziell Nebenwirkungen vun Zénk Ergänzungen.

Aarte vun Zénk Ergänzunge

Wann Dir en Zénk Ergänzung wielt, wäert Dir wahrscheinlech bemierken datt et vill verschidden Zorten verfügbar sinn.

Dës verschidde Forme vun Zink beaflossen d'Gesondheet op verschidde Weeër.

Hei sinn e puer déi Dir um Maart fannt:

• Zénkgluconat: Als eng vun den heefegsten iwwer-de-Konter Formen vun Zénk, gëtt Zénkgluconat dacks a kalem Heelmëttel benotzt, wéi Lozenges an Nasensprayen (2).
• Zénkacetat: Wéi Zénkgluconat, gëtt Zénkacetat dacks a kale Pastillen derbäi fir d'Symptomer ze reduzéieren an den Taux vun der Genesung ze beschleunegen ().
• Zinksulfat: Nieft dem hëllefen Zénkmangel ze vermeiden, gouf Zinksulfat bewisen datt d'Gravitéit vun Akne reduzéiert gëtt ().
• Zénk picolinat: E puer Fuerschunge suggeréieren datt Äre Kierper dës Form besser absorbéiere kann wéi aner Zinkzorten, och Zinkgluconat an Zinkcitrat ().
• Zénk orotéiert: Dës Form ass gebonne mat Orotinsäure an eng vun den heefegsten Aarte vun Zénk Ergänzungen um Maart (6).
• Zénk Citrat: Eng Studie huet gewisen datt dës Zort Zénk Ergänzung sou gutt absorbéiert ass wéi Zénk Gluconat awer e manner bitteren, méi uspriechende Goût huet ().

Well et eng vun de wäit verfügbarsten a kosteneffizientste Forme vun Zink ass, kann Zénkgluconat eng gutt Optioun sinn, fir ze hëllefen Är Intake ze sprangen ouni Är Bank ze briechen.

Wann Dir awer fäeg sidd e bësse méi ze investéieren, kann Zinkpikolinat besser absorbéiert ginn.

Verfügbar a Kapsel, Tablett a Pabeierform, et gi vill Méiglechkeeten fir Är alldeeglech Dosis Zénk ze kréien - egal wéi eng Aart Dir wielt.

Wéi och ëmmer, bedenkt datt Nasensprays mat Zénk mat Gerochsverloscht verbonne sinn a sollten evitéiert ginn (,).

Et gi verschidde Forme vun Zénk Ergänzungen déi Är Gesondheet op eenzegaarteg Weeër beaflossen. Si si generell a Kapsel, Tablet a Pabeierform verfügbar. Zénk enthaltend Nasenspraye solle vermeit ginn.

Potential Virdeeler

Zénk ass vital fir vill Aspekter vun der Gesondheet a gouf mat ville Virdeeler verbonnen.

Kann Immunfunktioun verbesseren

Vill iwwer-de-Konter Medikamenter an natierlech Medikamenter hunn Zink wéinst senger Fäegkeet d'Immunfunktioun ze stäerken an d'Entzündung ze bekämpfen.

Eng Bewäertung vu siwe Studien huet gewisen datt Zénkpacke mat 80-92 mg Zink kënnen d'kal kal Dauer reduzéieren bis zu 33% ().

Zénk kann och als Antioxidant handelen, an hëlleft Entzündungen ze reduzéieren a schützt géint chronesch Bedéngungen, wéi Häerzkrankheeten, Kriibs an Diabetis (,).

Eng Studie bei 50 eeler Erwuessener huet fonnt datt 45 mg Zénkgluconat fir ee Joer e puer Markéierer vun der Entzündung erofgaang ass an d'Frequenz vun den Infektiounen reduzéiert huet ().

Kann Bluttzocker Kontroll förderen

Zénk ass bekannt fir seng Roll an der Blutzocker Kontroll an der Insulinsekretioun. Insulin ass den Hormon verantwortlech fir den Zocker aus Ärem Bluttstroum an Är Gewëss ze transportéieren ().

E puer Fuerschunge suggeréieren datt Zénk kann hëllefen de Bluttzockerspigel stänneg ze halen an d'Sensibilitéit vun Ärem Kierper op Insulin ze verbesseren.

Eng Iwwerpréiwung bericht datt Zénk Ergänzungen effektiv waren fir kuerzfristeg a laangfristeg Bluttzockerkontroll bei Leit mat Diabetis ze verbesseren ().

Aner Fuerschung weist datt Zénk kann hëllefen d'Insulinresistenz ze reduzéieren, wat d'Fäegkeet vun Ärem Kierper verbessere kann Insulin effizient ze benotzen fir den normale Bluttzockerspigel ze halen (,).

Hëlleft géint Akne ze kämpfen

Zénk Ergänzunge ginn dacks benotzt fir d'Gesondheet vun der Haut ze förderen an allgemeng Hautbedingunge wéi Akne ze behandelen ().

Zinksulfat ass besonnesch nëtzlech gewisen fir Symptomer vu schwiereger Akne ofzehuelen ().

Eng 3-Méint-Studie bei 332 Leit huet festgestallt datt 30 mg Elementarzénk - e Begrëff deen op déi tatsächlech Zénkbezeechnung bezitt, déi an engem Zousaz fonnt gëtt - wierksam bei der Behandlung vun entzündlecher Akne ().

Zénk Ergänzunge ginn och dacks iwwer aner Behandlungsmethoden favoriséiert, well se bëlleg sinn, effektiv a verbonne mat vill manner Niewewierkungen ().

Kann d'Häerzgesondheet verbesseren

Häerzkrankheeten ass e seriéise Problem, dat ongeféier 33% vun den Doudesfäll weltwäit ausmaachen ().

E puer Fuerschunge weisen datt d'Zénk ka verschidde Risikofaktore fir Häerzkrankheeten verbesseren an och Triglycerid a Cholesterinspiegel erofsetze kënnen.

Eng Iwwerpréiwung vu 24 Studien huet festgestallt datt Zénk Ergänzunge gehollef hunn d'Niveaue vum Gesamt- a "schlechten" LDL Cholesterin erofzesetzen, souwéi Blutt Triglyceriden, wat potenziell hëllefe kéinten Häerzkrankheeten verhënneren ().

Zousätzlech huet eng Studie bei 40 jonke Frae gewisen datt méi héich Intake vun Zénk mat méi nidderegen Niveau vum systolesche Blutdrock verbonne sinn (déi Top Nummer vun enger Liesung) ().

Wéi och ëmmer, d'Fuerschung déi d'Effekter vun Ergänzungen op de Blutdrock evaluéiert ass limitéiert ().

Aner Fuerschung hindeit datt niddereg Niveaue vu Serumzénk kënne mat engem méi héije Risiko vu koronarer Häerzkrankheeten assoziéiert ginn, awer d'Erkenntnisser bleiwen onkloer ()

Verlängert Makuladegeneratioun

Makular Degeneratioun ass eng gemeinsam Aenerkrankung an eng vun den Haaptursaache vu Visiounsverloscht ronderëm de Globus ().

Zénk Ergänzunge ginn dacks benotzt fir de Fortschrëtt vun der altersbedingter Makuladegeneratioun (AMD) ze bremsen an ze hëllefen géint Visiounsverloscht a Blannheet ze schützen.

Eng Studie bei 72 Leit mat AMD huet gewisen datt 50 mg Zinksulfat all Dag fir dräi Méint ze huelen huet de Fortschrëtt vun der Krankheet verlangsamt ().

Ähnlech wéi eng aner Iwwerpréiwung vun 10 Studien bericht datt d'Ergänzung mam Zink effektiv war fir de Risiko vum Progressioun zu fortgeschrattener Makuladegeneratioun ze reduzéieren ().

Wéi och ëmmer, aner Studien an der Iwwerpréiwung hu virgeschloen datt Zénk Ergänzungen eleng keng bedeitend Visiounsverbesserunge produzéiere kënnen a mat anere Behandlungsoptioune gepaart gi fir d'Resultater ze maximéieren ().

Top Virdeeler vun Zénk

Zénk kann d'Dauer vu kale Symptomer reduzéieren, Bluttzockerkontroll ënnerstëtzen, schwéier an entzündlech Akne verbesseren, d'Herzkrankheetsrisiko erofsetzen an de Fortschrëtt vun der Makuladegeneratioun verlangsamen.

Doséierung

Wéi vill Zénk Dir pro Dag sollt huelen hänkt vum Typ of, well all Zousaz eng aner Quantitéit un elementarem Zénk enthält.

Zum Beispill Zinksulfat besteet aus ongeféier 23% Elementarzénk, sou datt 220 mg Zinksulfat ongeféier 50 mg Zénk (27) entsprécht.

Dëse Betrag gëtt normalerweis op der Etikett vun Ärem Zousaz opgezielt, et ass einfach ze bestëmmen wéi vill Dir sollt huelen fir Är alldeeglech Bedierfnesser ze treffen.

Fir Erwuessener ass déi empfohlene deeglech Doséierung typesch 15-30 mg Elementarzénk (,).

Méi héich Dosen si fir verschidde Konditioune behandelt ginn, abegraff Akne, Duerchfall an Atmungsinfektiounen.

Wéi och ëmmer, wéinst de potenziellen Nebenwirkungen, déi mam Iwwerschoss Zinkverbrauch verbonne sinn, ass et am beschten net déi iewescht Grenz vun 40 mg pro Dag ze iwwerschreiden - ausser ënner medizinescher Supervisioun [27].

Verschidde Zénk Ergänzunge enthalen ënnerschiddlech Konzentratioune vun Elementerzénk. D'recommandéiert Doséierung fir deeglech Ergänzunge ass 15-30 mg.

Sécherheet an Niewewierkungen

Wann Dir wéi uginn benotzt, Zénk Ergänzunge kënnen e sécheren an effektive Wee sinn fir Är Zénkzufuhr ze erhéijen a verschidden Aspekter vun Ärer Gesondheet ze verbesseren.

Wéi och ëmmer, si si mat negativen Nebenwirkungen assoziéiert, dorënner Iwwelzegkeet, Erbrechung, Duerchfall a Bauchwéi [29,].

Iwwerschreiden 40 mg pro Dag vun elementarem Zénk kënne Grippähnlech Symptomer verursaachen, wéi Féiwer, Husten, Kappwéi a Middegkeet ().

Zink kann och d'Fäegkeet vun Ärem Kierper beaflossen Koffer opzehuelen, wat potenziell zu engem Mangel an dësem Schlësselmineral mat der Zäit féiert ().

Ausserdeem goufen Zénk Ergänzunge bewisen datt se d'Absorptioun vu bestëmmten Antibiotike stéieren, hir Effektivitéit reduzéieren wa se zur selwechter Zäit geholl ginn (27).

Fir Äert Risiko vu Nebenwirkungen ze reduzéieren, bleift un der empfohlene Doséierung a vermeit déi tolerabel Uewergrenz vun 40 mg pro Dag iwwerschreiden - ausser ënner medizinescher Kontroll.

Wann Dir negativ Nebenwirkungen erlieft nodeems Dir Zénk Ergänzunge geholl hutt, reduzéiert Är Doséierung a berécksiichtegt Iech mat Ärem Gesondheetsspezialist ze beroden wann d'Symptomer bestoe bleiwen.

Zink kann negativ Nebenwirkungen verursaachen, Verdauungsprobleemer a Grippähnlech Symptomer abegraff. Et kann och d'Absorptioun vu Koffer stéieren an d'Effektivitéit vu bestëmmten Antibiotike reduzéieren.

Déi ënnescht Linn

Zénk ass e Mineral wesentlech fir vill Aspekter vun der Gesondheet.

Ergänzend mat 15-30 mg Elementarzink all Dag kann d'Immunitéit, d'Bluttzockerspigel an d'Aen, d'Häerz an d'Hautgesondheet verbesseren. Gitt sécher net d'Uewergrenz vun 40 mg ze iwwerschreiden.

Zinc's Nebenwirkungen enthalen Verdauungsprobleemer, Grippähnlech Symptomer a reduzéierter Kupferabsorption an Antibiotik Effektivitéit.

Zénk Ergänzunge si wäit verfügbar online, an Ärem lokalen Gesondheetsgeschäft, oder an der Apdikt.

Plus, wann Dir wëllt Ären Zinkzufuhr duerch Är Ernärung erhéijen, si vill Liewensmëttel reich an dësem Mineral, wéi Nëss, Somen, Hülsenfrüchte, Fleesch, Mier, a Mëllechwirtschaft.