Kënnt Dir Är Héicht erhéijen andeems Dir Yoga praktizéiert?

Inhalt

• Yoga an Héicht erhéijen
• Yoga ënnerstëtzt gutt Haltung
• Yoga kultivéiert Atembewosstsinn
• Yoga verhënnert Muskeldegeneratioun
• Ginn et spezifesch Yoga Posen déi d'Haltung kënne verbesseren?
• Wéi eng aner Virdeeler bitt de Yoga?
• Kierperlech Virdeeler
• Mental Gesondheetsvirdeeler
• Sinn et aner Weeër fir Héichverloscht beim Alter ze vermeiden?
• Inkorporéiert Kraaft, Balance a Flexibilitéitstraining
• Praxis gutt Haltung a Bewegungsmuster
• Follegt eng gesond Ernärung
• Fir matzehuelen

Yoga bitt enorm physesch a mental Virdeeler, awer d'Praxis wäert Är Skeletthéicht net erhéijen. Trotzdem, Yoga maachen kann Iech hëllefen Kraaft ze gewannen, Kierperbewosstsinn z'erreechen an eng besser Haltung z'entwéckelen.

An all dës Virdeeler kënnen eropgoen datt Dir méi héich steet.

Dësen Artikel wäert e Bléck op Yoga Posen huelen déi eng gutt Haltung ënnerstëtzen, d'Virdeeler vum Yoga a Weeër wéi Dir altersbedingte Verloscht vun der Héicht vermeide kënnt.

Yoga an Héicht erhéijen

Yoga maachen wäert Är Skeletthéicht net erhéijen, wat zum gréissten Deel no 20 Joer net eropgeet.

Genetik, Lifestylefaktoren an Ernärung bestëmmen Är Héicht.Och wann Dir et fäerdeg bréngt Är Héicht liicht eropzesetzen andeems Dir d'Kompressioun vun den Discs an Ärer Wirbelsäule reduzéiert, wäert d'Ännerung vernoléissegbar sinn a kann am Dag variéieren jee no Ären Aktivitéiten.

Yoga ënnerstëtzt gutt Haltung

Wéi och ëmmer, Yoga ka Muskelkraaft bauen, wat eng gutt Haltung ënnerstëtzt. Dir kënnt optrieden a méi héich fillen nodeems Dir Är Wirbelsäit verlängert an Är Haltung verbessert.

Eng méi oprecht Positioun ze halen kann Äre Kierper e puer Zentimeter erhéijen. Dir kënnt besonnesch dës Extensioun an Ärem Uewerkierper spieren, och wann Ären Ënnerkierper nach ëmmer en Deel spillt.

Yoga kultivéiert Atembewosstsinn

Yoga praktizéieren hëlleft den Atembewosstsinn ze kultivéieren. Wéi Dir léiert de ganzen Dag op Ärem Atem ze fokusséieren, kënnt Dir natierlech gutt Haltung behalen, sou datt Dir fäeg ass op Är maximal Kapazitéit ze otmen.

Dir kënnt souguer feststellen datt d'Kombinatioun vun Atembewosstsinn a besser Haltung Iech méi Energie gëtt.

Yoga verhënnert Muskeldegeneratioun

Yoga maachen kann Iech hëllefe kierperlech aktiv ze bleiwen, wat hëlleft Muskeldegeneratioun ze vermeiden. Muskeldegeneratioun ka geschéien wéinst Inaktivitéit oder Alterung.

Yoga hëlleft och d'Muskulkraaft a Flexibilitéit z'entwéckelen déi néideg sinn fir d'Muskelmass ze halen. Wann Dir Héichverloscht wéinst Scoliose oder Kyphose hutt, Yoga an aner Übunge kënnen hëllefen d'Ongläichgewiichter an Ärer Wirbelsäule ze korrigéieren.

Et ass och wichteg datt Dir eng gesond Ernärung befollegt, Schrëtt maacht fir d'Entzündung ze reduzéieren an de Stress op e Minimum ze halen.

Ginn et spezifesch Yoga Posen déi d'Haltung kënne verbesseren?

Bestëmmte Yogaposen kënnen Iech hëllefen, d'Wirbelsail ze verlängeren, d'Kärkraaft ze bauen an d'Haltung ze verbesseren.

Wann Dir dës Posen maacht, konzentréiert Iech op Är Broschtmuskelen opzemaachen an Är Wirbelsäit ze verlängeren. Maacht de Raum tëscht de Schëlleren an den Hëfte sou laang wéi méiglech.

Schafft fir d'Spannungen an Ärem Kierper ze entlaaschten. Zur selwechter Zäit kreéiert Dir Widderstand an Ärem Kierper fir datt Dir d'Muskelkraaft hutt fir Är Flexibilitéit z'ënnerstëtzen.

Hei sinn e puer vun de beschten Yoga Posen fir d'Haltung ze verbesseren an Är Wirbelsail ze verlängeren:

• Kand Pose
• Standing Forward Bend
• Kaz-Kou
• Héich Plank
• Downward-Facing Dog
• Recline Pigeon
• Kobra
• Sprëtz
• Niddereg oder Crescent Lunge
• Sittend Spinal Twist
• Supine Spinal Twist
• Ënnerstëtzte Fësch

Wéi eng aner Virdeeler bitt de Yoga?

Yoga bitt e komplette Liewenssystem deen Dir an alle Beräicher vun Ärem Liewen uwende kënnt. Et verbessert Äert kierperlecht a psychescht Wuelbefannen op verschidde Weeër.

Kierperlech Virdeeler

Am Sënn vu kierperleche Virdeeler kann Yoga hëllefen Iech Kraaft, Flexibilitéit a Mobilitéit ze bauen. Dir kënnt besser Haltung, Balance a Koordinatioun entwéckelen.

All dës Virdeeler hëllefen Iech Är alldeeglech an atletesch Bewegungen mat méi liicht ze kompletéiere wärend Dir Äre Risiko vu Verletzungen miniméiert. Yoga hëlleft och de gemeinsame Unbehag bei Leit mat Arthritis ze erliichteren a kann Äre Blutdrock, Cholesterin a Bluttzockerspigel am Grëff halen. Et kann e positiven Effekt op d'Häerzgesondheet hunn a kann d'Entzündung reduzéieren.

Mental Gesondheetsvirdeeler

Yoga hëlleft Iech léieren mental ze entspanen a méi Kontroll iwwer Är Gedankemuster ze hunn. Dëst kann Iech hëllefen e méi optimistesche Bléck z'entwéckelen oder méi dacks a besser Stëmmung ze sinn.

Yoga kann hëllefe Gefiller vu Stress, Angschtzoustänn an Depressioun ze entlaaschten. Dir kënnt méi Vertrauen an Akzeptanz vu Iech selwer entwéckelen. Dës mental Virdeeler kënnen Iech méi produktiv sinn, méi schlofen a gesond Entscheedungen treffen.

Yoga kann och hëllefen ze verwalten:

• Gewiichtsverloscht
• Symptomer vun der Menopause
• chronesch Gesondheetszoustänn
• opzehalen ze fëmmen
• chronescher Péng

Sinn et aner Weeër fir Héichverloscht beim Alter ze vermeiden?

Et gi verschidde Weeër fir Héichverloscht beim Alter ze vermeiden. Bleift kierperlech aktiv mat aeroben Übungen, besonnesch wann Dir dacks fir verlängert Periode sëtzt.

Inkorporéiert Kraaft, Balance a Flexibilitéitstraining

Fir Knachverloscht an Osteoporose ze vermeiden, füügt Kraaft, Balance a Flexibilitéitstraining an Är Fitness Routine bäi.

Schwätzt mat engem Dokter wann Dir e wesentlecht Héicht verléiert am Alter. Et ass natierlech datt Är Spinal Discs flaach sinn a méi no beienee ginn wéi Dir Alter sidd, awer Osteoporose kann dozou féieren datt dëse Prozess méi séier geschitt.

Praxis gutt Haltung a Bewegungsmuster

Opgepasst op Är Haltung a Bewegungsmuster de ganzen Dag. Notiz wéi Dir Äre Kierper positionéiert a bewegt wann Dir sëtzt, iwwer Är alldeeglech Aktivitéiten geet, an alles dertëscht.

Maacht Übungen oder Yoga Poses déi funktionnéieren fir all repetitiv Sëtzen, Stehen oder Bewegungsmuster ze konteren déi Äre Kierper aus der Ausriichtung bréngen.

Follegt eng gesond Ernärung

Iessen eng nahrhaft Ernärung déi vill frësch Uebst, Geméis a Bounen enthält. Fir Osteoporose ze vermeiden, konsuméiert kalziumräich Liewensmëttel wéi gréng Blatgeméis, Nëss a Fësch.

Vermeit héich Aciditéit Liewensmëttel wéi Fleesch, Kären, a verschidde Mëllechprodukter. Bleift ewech vun ze veraarbechten an zockerege Liewensmëttel.

Fir matzehuelen

Déi meescht Leit wäerte nom Alter vun 20 net méi grouss ginn, awer Dir kënnt Schrëtt maachen fir sécherzestellen datt Dir keng vun Ärer Héicht verléiert, besonnesch wann Dir Alter sidd.

Yoga ass en exzellente Wee fir d'Kraaft, d'Ausriichtung an d'Stabilitéit ze entwéckelen, déi fir eng gutt Haltung néideg sinn.

Obwuel d'Praxis Är Skeletthéicht net erhéicht, kann et Iech hëllefen de Potenzial ze maximéieren deen Dir hutt fir esou héich wéi méiglech ze stoen.