Kann Yoga Meng Psoriasis hëllefen?

Inhalt

• D'Stress-Psoriasis Verbindung
• Wou de Yoga kënnt
• Benotzt Yoga fir Psoriasis
• 1. Déif Otem
• 2. Kand Pose
• 3. Salut Seal
• Den Takeaway

Wann et eng Heelmëttel fir vill chronesch Krankheeten an akuter Bedéngunge gouf, kéint et Stressrelief sinn. Stress ass e bekannte Risikofaktor oder Ausléiser fir vill Krankheeten, an Psoriasis ass net anescht. Stress kann Psoriasis Flare-ups verursaachen, a Psoriasis Flare-ups kënne Stress verursaachen. Awer anstatt an dësem béise Zyklus agefaang ze ginn, kënnt Dir Relief fir béid Aspekter fannen - de Stress an d'Hautkrankheet - duerch d'Praxis vum Yoga.

D'Stress-Psoriasis Verbindung

Wann Dir u Psoriasis denkt, kënnt Dir un déi schuppeg, schmerzhafte Flecken denken, déi et verursaacht. Dir denkt wuel net u Stress. Awer et ass e bekannte Fakt datt Stressmanagement eng wichteg Roll bei der Gestioun vun dësem Hautzoustand spillt.

Psoriasis ass méi wéi en Hautzoustand. Et ass eng autoimmun Krankheet déi de Kierper bewierkt gesond Hautzellen unzegräifen. Dës Immunantwort resultéiert an der Verbreedung vun Haut a Bluttzellen, wat zu erhéichte Flecken féiert. Och wann et keng Heelung fir Psoriasis ass, ze verstoen, wéi Dir Flare-Ups am beschte kontrolléiere kënnt, kënnt Dir hëllefen den Zoustand besser ze managen an de Péng domat verbonnen ze reduzéieren.

Wou de Yoga kënnt

Et gi vill Weeër fir Stress ze reduzéieren an den Impakt deen et op Är Psoriasis huet. Ee vun dësen ass Yoga. Fuerschung weist datt Yoga de Stressreaktioun vum Kierper reduzéiert, wat dann d'Entzündung reduzéiert - dat ganzt wat eng Psoriasis-Flare verursaache kann.

Analyséiert Entzündungsassoziéiert Marker am Blutt, hunn d'Fuerscher eng Grupp vun Alzheimer Fleegevergläicher verglach, déi un 12 Minutte Yoga Sessions mat deenen deelgeholl hunn, déi sech einfach fir berouegend Musek fir 12 Minutten entspaant hunn. Dës relax Sessions goufen all Dag fir aacht Wochen widderholl. Um Enn vun der Studiezäit hunn déi, déi Yoga praktizéiert, Entzündungsmarkéierer reduzéiert.

Awer Dir braucht keng wëssenschaftlech Studie fir ze weisen datt Yoga Stress reduzéiert. Frot ronderëm. An enger vu bal 4,000 Leit hunn australesch Fuerscher festgestallt datt méi wéi 58 Prozent vun de Yoga Praktiker Yoga fir Stressreduzéierend Virdeeler ugefaang hunn, a bal 80 Prozent weider an hirer Yoga Praxis fir dëse Virdeel.

Benotzt Yoga fir Psoriasis

Yoga kann e Stressbuster sinn duerch:

• kierperlech Ustrengung
• déif Atmung
• meditativ Reflexioun

Weiderliesen fir ze léieren wéi dräi Ufängerposen ze maachen.

1. Déif Otem

1. Wann Dir nei mam Yoga sidd, déif Atempraktiken sinn eng gutt Plaz fir unzefänken. Bewosst vun Ärem Atem ass wou déi meeschte meditativ Praktiken ufänken. Fir et ze probéieren, fannt Dir eng roueg Plaz wou Dir ouni Ënnerbriechung kann üben.
2. Sëtzt um Buedem an enger komfortabeler, oprechter Haltung.
3. Inhaléiert lues an déif duerch Är Nues, fëllt Är Longen mat frëscher Loft fir e Grof vu fënnef.
4. Halt den Otem fir e puer Sekonnen, ier Dir lues ausotemt.
5. Widderhuelen fir 10 bis 15 Minutten.

2. Kand Pose

Child's Pose ass eng vun den heefegsten Yoga Posen, an et ass ganz einfach ze maachen. Entspanung ass d'Zil vun dëser Pose.

1. Kniet um Buedem, mat Äre Knéien ongeféier Hip Distanz auserneen an Är grouss Zéiwe beréieren. Relax Är Hëfte an erlaabt se sou no beim Buedem ze sinken datt Dir op Är Fersen sëtzt, oder sou wäit erof wéi et bequem méiglech ass.
2. Streckt d'Hänn uewen a lues a lues no vir.
3. Kommt zur Rou mat Ärem Gesiicht Richtung Buedem an Är Waffen ausgestreckt virun Iech.
4. Relax. Dir kënnt Är Waffen bewegen fir op Är Säiten ze léien wann et méi komfortabel ass.

3. Salut Seal

De Begréissungsdicht fokusséiert op Entspanung a Meditatioun. Dir kënnt et a Verbindung mat Ären déifen Atemübungen benotzen.

1. Sëtzt gekräizt um Buedem.
2. Bréngt Är Hänn an eng Gebietspositioun.
3. Atemt déif a sëtzt grouss, stellt Iech vir datt Är Wirbelsail eng Linn kreéiert déi déif an de Buedem erreecht an direkt an den Himmel.

Kuckt hei nach méi Ufängerposen.

Den Takeaway

Et gi vill Yoga Posen déi gutt si fir Stressrelief. Dëst sinn nëmmen d'Fundament an eng gutt Plaz fir unzefänken. Denkt drun, d'Zil vum Yoga bei der Behandlung vu Psoriasis ass Stressreduktioun, also entspaant, otemt a genéisst déi roueg Zäit.