6 Berouegend Yoga Poséiert fir Kanner, déi eng Chill Pill brauchen

Inhalt

• 1. D'Warrior Serie
• 2. Cat-Cow
• 3. Downward-Facing Dog
• 4. Bam Pose
• 5. Happy Baby
• 6. Schlofposéiert

Eis séier Welt kann och déi organiséiert erwuesse Leit gestresst fillen. Also stellt Iech just vir wéi dës breakneck Geschwindegkeet Äert Kand beaflosst!

Äert Kand kann net fäeg sinn ze identifizéieren datt déi komplex Emotioun déi se fillen Stress ass, also kuckt op Warnschëlder wéi:

• handele eraus
• Bettwäschen
• Problemer mam Schlofen
• zréckgezunn ginn
• kierperlech Symptomer wéi Bauchwéi a Kappwéi
• aggressiv Behuelen, besonnesch vis-à-vis vun anere Kanner

Et ass bekannt datt Yoga Erwuessener hëllefe kann, sech ze killen, an et gëtt kee Grond firwat kleng Yogis net déiselwecht wonnerbar Virdeeler maache kënnen.

"Yoga hëlleft de Kanner ze bremsen a sech ze konzentréieren", seet de Karey Tom vum Charlotte Kid's Yoga. Eng California State University Studie huet festgestallt datt Yoga net nëmmen d'Leeschtung vum Klassesall verbessert, mee et huet och gehollef d'Kanner d'Sënn vu Selbstwert a Selbstschätzung ze verbesseren.

Tatsächlech seet de Karey datt ëmmer méi Schoulen d'Kraaft vum Yoga unerkennen, an et zu hirem Léierplang als gesond Form vu kierperlecher Übung an e positiven Ëmgangsmechanismus fir Stress bäifüügt.

"Eppes sou einfach wéi verlangsamen an déif Atem huelen kann engem Kand hëllefen manner ängschtlech ze sinn a méi erfollegräich beim Test maachen", seet se.

Et ass ni ze fréi - oder ze spéit - Yoga Ärem Kand virzestellen.

"Kanner gi gebuer wësse wéi se Pose maachen, déi mir Yoga nennen", weist Karey. Et gëtt eng Pose mam Numm Happy Baby aus engem Grond!

Fir déi natierlech Neigung vun Ärem Kand Richtung Spill an eng regulär Praxis ze fokusséieren, kënnt Dir e kannerfrëndlecht Atelier sichen oder e Yoga Cours online eroflueden. Dir kënnt och ufänken andeems Dir Ärem Kand dës siwe berouegend Astellunge léiert.

Wann Äert Kand d'Posen weess, übt regelméisseg Stress ofzewieren, och wann Yoga engem Kand kann hëllefen sech ze berouegen nodeems en en Tantrum erlieft huet. Denkt drun et liicht a blöd ze halen. Start kleng - eng Haltung oder zwee kann alles sinn wat Äert Kand fir d'éischt d'Opmierksamkeet huet. Mat Zäit an Alter wäert hir Praxis verdéiwen.

“Lues a sidd präsent! Verbannt Iech mat Ärem Kand a loosst Äert Kand Iech léieren ", erënnert eis Karey.

1. D'Warrior Serie

Dës Serie, déi an enger Longepositioun mat ausgestreckten Äerm gemaach gëtt, baut Kraaft a Konditioun. Et ass eng opliewend Haltung déi Negativitéit duerch methodesch Atmung verëffentlecht.

Warrior I an II si super fir Ufänger. Maacht dës Serie lëschteg. Dir kënnt Kricher rifft a ruffen a Schwerter a Broschtplättercher verbannen.

2. Cat-Cow

D'Cat-Cow Stretch gëtt gesot emotional Gläichgewiicht ze schafen wärend Dir Är Réckmuskele fräigelooss an Verdauungsorganer masséiert. Wann Dir Ärem Kand dës einfach Astellunge léiert, spillt d'Déierenthema op. Moo wéi Dir Är Wirbelsäule fällt a miau wéi Dir Äert Réck arch.

3. Downward-Facing Dog

Dës Pose bitt e super Stretch wärend Dir Spannungen an Ärem Hals an am Réck verëffentlecht. Nees - Spillt d'Déierenthema mat Rinde an engem wackelenden "Schwanz", wat hëlleft weider d'Beenmuskelen ze strecken.

4. Bam Pose

Dës ausbalancéierend Pose entwéckelt Geescht-Kierperbewosstsinn, verbessert d'Haltung an entspaant de Geescht.

E Kand kann et erausfuerderen e Balance op engem Fouss ze fannen, also encouragéiert hien säi Fouss ze placéieren iwwerall wou et komfortabel ass. Et kann op de Buedem gestäipt ginn, no beim entgéintgesate Knöchel, oder ënner oder iwwer dem entgéintgesate Knéi.

Verlängerend Waffen iwwerhëlt hëlleft och d'Pose ze halen.

5. Happy Baby

D'Kanner gravitéiere Richtung dës lëschteg, domm Pose, déi d'Hëps opmécht, d'Wirbelsäule nei ausriicht, an de Geescht berouegt. Encouragéiert Äert Kand an dëser Pose hin an hier ze rocken, well d'Aktioun eng sanft Réckmassage bitt.

6. Schlofposéiert

Mir nennen d'Corpse Pose "Sleeping Pose" wann Dir mat Kanner schafft.

Dës Pose schléisst normalerweis eng Yoga Praxis aus an encouragéiert déif Atmung a Meditatioun. Dir kënnt e waarmen, fiicht Wäschduch iwwer d'Ae vun Ärem Kand leeën, relax Musek spillen oder eng séier Foussmassage ginn, wa se zu Savasana raschten.