Et huet mir Joere vun haarder Aarbecht gedauert fir e CrossFit Muscle-Up ze maachen - awer et war et ganz derwäert

Inhalt

• Bewäertung fir

Mäi 39. Gebuertsdag am leschte Oktober, stoung ech virun enger Rei Turnstonnen, mäi Mann war prett e Video ze maachen vu mir deen éischte Muskel-Up mécht. Ech hunn et net kritt. Awer ech sinn méi no komm wéi ech jeemools hat.

Fir e Muskel-Up z'erreechen (ee vun den Eventer bei den alljährlechen CrossFit Games Open), musst Dir net nëmmen e Pull-up op d'Réng maachen, awer dann stabiliséieren an drécken do an der Loft. Fir déi längst Zäit hunn ech just geduecht datt meng Stäerkt et erméiglecht mech op de Réng ze muskelen wann ech op der Ouverture konkurréiert hunn, also hunn ech et ni praktizéiert, an ech si Joer nom Joer gescheitert. De leschte Summer hunn ech heemlech e Goal gemaach fir ee vu mengem nächste Gebuertsdag ze maachen. (Verbonnen: CrossFit Art inspiréiert Iech fir kreativ mat Ärem Training ze ginn)

Fir véier Méint sinn ech all an. Ech hu gemierkt datt ech net op just meng Aarmstäerkt vertrauen konnt, also hunn ech meng Ernärung verbessert an hunn spezifesch, Band-assistéiert Zuchübungen zu menger Training bäigefüügt. Zwee bis dräimol d'Woch hunn ech Übungen am Fitnessstudio gemaach, all Komponent vun der Beweegung praktizéiert: Gewinnt un de Grëff, entwéckelt d'Kraaftkraaft, erhéicht d'Stabilitéit op de Réng, sëtzt an den Iwwergank vum Pull-Up zu Press-Out . Ech hunn d'Gefill fonnt datt d'Büroe méi einfach ginn wéi ech lues a lues 12 Pond werfen, an dat huet mech gedriwwen fir weider ze goen. Op mengem Gebuertsdag hunn ech d'Pull-up gemaach, awer konnt d'Réng net no bei mengem Kierper halen, also hunn ech se verluer. (Verbonnen: Urban Fitness League Ass de Badass Neie Sport Dir musst Iwwer Wësse)

Als Ufänger Surfer kann ech et vergläichen mat enger Welle fangen. Heiansdo wann Dir opdaucht, ass Ären Timing liicht of an Dir gitt erof. Da ginn et déi aner Zäiten, wou Dir wierklech dofir kämpft an et fäerdeg bréngt. Eng Woch méi spéit hunn ech meng Hänn gekräizegt, e bësse Momentum benotzt a mir gesot fir dofir ze kämpfen. Ech hunn de falsche Grip benotzt, wou Dir Zort vun der Ferse vun Ärer Hand um Ring rascht wéi Dir festhält. Stellt Iech vir datt d'Karate de Rank hakkt an dann Är Fangeren ëmkreest. Dëst eleng huet e bëssen Zäit gedauert fir gewinnt ze ginn - et ass net bequem op den Handgelenk - awer et setzt Iech an eng besser Positioun wann Dir uewen op de Réng sidd. Et huet geschafft; Ech krut endlech dee Muskel-Up! (Benotzt dëse Guide fir Är eegen Ziler ze setzen an ze eroberen.)

Et géif keng Opnam ginn, ausser dem Fitnessstudio säi grainy Sécherheetskamera Video. Fir mech war meng éischt Muskel-Up ze kréien wéi dee perfekte Surf. Ech wollt just wierklech op där Welle fueren.

Bewäertung fir