Schafft mat Arthritis

Inhalt

• De Büro
• Op de Féiss
• Paus Zäit
• Schwätzt mat Ärem Chef
• Kenn deng Rechter

Gitt mat Arthritis schaffen

Eng Aarbecht bitt haaptsächlech finanziell Onofhängegkeet a kann eng Quell vu Stolz sinn. Wéi och ëmmer, wann Dir Arthritis hutt, kënnt Är Aarbecht méi schwéier ginn wéinst Gelenkschmerzen.

De Büro

Sëtzen an engem Stull fir e gudden Deel vum Dag kéint gutt si fir een mat Arthritis. Awer regelméisseg Bewegung ass ideal fir Gelenker glécklech a mobil ze halen. Also, laang Sëtzen ass kontraproduktiv fir Arthritis Behandlungen.

Hei sinn e puer Tipps fir sou schmerzfräi wéi méiglech ze sinn:

• Sëtzt Iech riicht. Richteg sëtzen hält d'Wirbelsail richteg ausgeriicht, verhënnert datt de Schmerz am Réck zréck ass an hält den Hals net ze spannen.
• Positioun Är Keyboard richteg. Wat méi wäit ewech Är Tastatur ass, wat Dir méi bäigehalen musst fir se z'erreechen. Dat heescht datt Dir onnéideg Belaaschtung fir Ären Hals, Schëlleren an Äerm bäifüügt. Halt Är Tastatur op enger komfortabeler Distanz sou datt Är Waffen einfach op Ärem Schreif kënne raschten wann Dir riicht sëtzt.
• Benotzt ergonomesch Apparater: En orthopädesche Stull, e Keyboardrescht, oder souguer e klengt Këssen kann Iech hëllefen Iech méi wuel ze fillen.
• Stitt op a gitt ronderëm. Vun Zäit zu Zäit opstoen ass e gudde Wee fir Bewegung an Ären Dag anzebannen.
• Beweegt sech beim Sëtzen. Einfach Är Been heiansdo verlängeren ass gutt fir Är Arthritis. Et kann verhënneren datt Är Knéien steif ginn.

Op de Féiss

De Kaffiskonter ze schaffen, d'Linn an enger Kichen, oder soss anzwousch wou Dir laang Dauer steet, erfuerdert repetitive Beweegungen, déi sou Gelenker wéi Inaktivitéit kënne schueden.

Aktivitéit ass wichteg fir Leit mat Arthritis. Awer d'Erliichterung vu Schmerz kréien wann Dir vill steet ka schwéier sinn.

Hei sinn e puer Tipps fir d'Bewegung op e Minimum ze halen wann Dir de ganzen Dag steet:

• Bleift organiséiert. Halt wat Dir am nootste bei Iech braucht. Dës Elementer enthalen Tools, Pabeieren an elektronesch Geräter. Wärend Bewegung wichteg ass, kann onnéideg Stretching an Zéien Iech méi séier midd ginn.
• Lift intelligent. Falsch Heben ass e gemeinsame Wee fir Verletzungen ze verursaachen. Leit mat Arthritis musse besonnesch oppassen wann se ophiewen wéinst der Verschlechterung vu Gelenker an Entzündung verursaacht duerch Arthritis. Frot no Hëllef oder benotzt e Réckraum fir Verletzungen op Muskelen a Gelenker ze vermeiden.
• Beweegt. De ganzen Dag an enger Positioun stoe ka Steifheet erhéijen. Biegt d'Knéien heiansdo wann Dir de ganzen Dag steet. Eng Sekonn erofbéien gëtt de Knéien eng Chance den opgebauten Drock ze verëffentlechen verursaacht duerch de ganzen Dag stoen.

Paus Zäit

Et ass egal ob Dir eng 6-Stonn oder eng 12-Stonne Verréckelung schafft, Pauszäit ass wichteg. Et kann e mentale Broch sinn a super Geleeënheet fir kierperlech opzelueden.

Egal ob Dir de ganzen Dag sëtzt oder stitt, et ass wichteg e puer Minutten ze huelen fir an der Paus déi folgend ze maachen:

• Streck. Eng einfach Regel ass, wann et deet wéi, réckelt et. Wann Är Knéien schueden, huelt Iech e bëssen Zäit fir se auszestrecken, och wann et sou einfach ass wéi Ären Zéiwen ze beréieren. Roll de Kapp lues ronderëm fir den Hals Muskelen ze léisen. Maacht eng enk Fauscht, da streckt d'Fangeren aus fir Blutt an d'Gelenker an den Hänn ze kréien.
• Walk. Gitt séier e Spadséiergank ronderëm de Block oder an e lokale Park bréngt Iech. A dobausse sinn kann hëllefe ongewollte Stress entlaaschten.
• Waasser. Drénkt vill Waasser fir Äre Kierper hydratiséiert ze halen.
• Sëtzt wann Dir braucht. Arthritis erfuerdert e feine Balance vu Bewegung a Rescht. Dir wëllt et net iwwerdreiwen, also gitt Är Gelenker heiansdo e Rescht. Dir kënnt méi Rescht brauchen wann Entzündung geschitt, awer loosst et net op de Punkt kommen, wou Bewegung schwéier ass, well Dir hutt ze laang ausgerout.

Schwätzt mat Ärem Chef

Sot Äre Patron iwwer Är Arthritis. Hëlleft hinnen ze verstoen datt Dir extra Zäit braucht fir verschidden Aufgaben ze maachen, oder datt Dir net fäeg wier schwéier ze hiewen.

De beschte Wee vun der Handlung ass e Bréif vun Ärem Dokter ze kréien an engem Äre Chef oder engem an Ärem Personalberäich ze presentéieren. Dëst garantéiert datt d'Leit mat deenen Dir schafft Är Arthritis bewosst sinn.

Informéiert Äre Patron kann Iech hëllefen noutwenneg Ënnerkonft ze kréien, wéi Ëmverdeelung op eng Positioun déi net de ganzen Dag stoe muss, oder Zougang zu Hëllefsmëttel déi hëllefen Är Aarbecht méi einfach ze maachen. Et hëlleft Iech och géint onrechtlech Kënnegung ze schützen.

Kenn deng Rechter

D'Amerikaner mat Behënnerungsgesetz (ADA) ass déi extensivste legal Moossnam fir Mataarbechter mat Behënnerungen ze schützen. Et gëlt fir Firmen mat méi wéi 15 Mataarbechter. Et deckt Diskriminatioun beim astellen a beschäftege vu Leit mat Behënnerungen. Fir als behënnert ugesi ze ginn, muss Är Arthritis grouss Liewensaktivitéite "wesentlech limitéieren" wéi goen oder schaffen.

Ënnert dem Gesetz musse Patronen de Mataarbechter "raisonnabel Ënnerkonft" ginn, inklusiv:

• Deelzäit oder ugepassten Aarbechtspläng
• Job Restrukturéierung, sou wéi net wichteg Aufgaben eliminéiert ginn
• Hëllefsmëttel oder Ausrüstung ubidden
• d'Aarbechtsplaz méi zougänglech ze maachen, wéi d'Héicht vun engem Schreifdësch z'änneren

Wéi och ëmmer, e puer Ënnerkonft déi Ärem Patron "bedeitend Schwieregkeeten oder Ausgaben" verursaachen, kënnen net ënner dem Gesetz ofgedeckt ginn. Dir hutt d'Méiglechkeet et selwer ze liwweren oder d'Ausgaben mat Ärem Patron ze deelen.

Dir kënnt méi Informatioun iwwer d'ADA an aner uwennbar Gesetzer vun Ärem Human Resources Department kréien.