8 Aktiv Datum Iddien déi Iech net schweess maachen

Inhalt

• Wanderen
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• An de Fielse klammen
• Yoga
• Partner Kajak
• Skating
• Vëlosweeër
• Danzen
• Bewäertung fir

D'Iddi fir op e fitnessorientéierten Datum ze goen kléngt super-fir all ongeféier 30 Sekonnen wann Dir mierkt datt Dir léiwer net Ären neien Typ gesitt wéi Dir e waarme Chaos ausgesäit. Net all aktiv Datumen mussen all-out Schweess Sessiounen sinn, wann. Dës Kalorien verbrannt Datum Iddien hëllefen Iech géigesäiteg besser kennen ze léieren (egal wéi laang Dir zesumme war) ouni Suergen wann Är Make-up leeft oder wéi Dir richt. Plus, Dir kënnt ëmmer an d'Jusbar (oder d'Cocktailbar) schloen duerno fir e méi relaxen a Gespréichsëmfeld nodeems Dir d'Äis wärend Ärem Training gebrach hutt.

Wanderen

Gitt al fresco fir d'Muskelkraaft, d'Ausdauer an d'Herz-Kreislauf-Gesondheet ze verbesseren, a verbrennt ongeféier 600 Kalorien pro Stonn an engem moderéierte Tempo, seet de Levi Harrison, M.D., Autor vun D'Konscht vu Fitness: Eng Rees fir Selbstverbesserung. Studien hu gewisen, datt an der Natur sinn Stress entlaaschten, also konzentréieren op d'Vue (géi vir a loosse him virun Iech goen wann hien e schéinen Hënneschten huet), an Chancen sinn d'Päiperleken am Mo verschwannen. Well Dir sidd net panting, Dir hutt vill Zäit fir ze chatten, an Dir kënnt ëmmer e Picknick Mëttegiessen an engem Rucksak bréngen fir den Dag ze verlängeren.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Dëst ass super fir Datumen, well Dir Ären eegene Tempo setzt a schwätzt a sëtzt an der Rou vun Ärer Ëmgéigend," seet d'Colleen Ketchum, en zertifizéierte Pilates Instruktor a Créateur vu Beyond Barre. "De grousse Plus fir e Paddleboard Datum ass datt d'Handyen am Auto bleiwen." A wärend Dir wëllt Äre Badekleed ënner Äre Shorts an T-Shirt droen just am Fall, d'Gläichgewiicht ass méi einfach wéi Dir denkt an Dir wäert wahrscheinlech keen Tauch huelen-ausser Dir wëllt.Dir schafft och wierklech Äre Kär a verbrennt ongeféier 400 Kalorien pro Stonn.

An de Fielse klammen

D'Fitness Virdeeler hei - Kärkraaft, Koordinatioun, Beweeglechkeet, Kardiovaskulär Ausdauer - sinn nëmme fir ze booten. De richtege Virdeel fir géint eng Mauer oder Fiels ze kämpfen ass d'Ënnerstëtzung an d'Enmutatioun déi Dir jidderee wärend Ärem Datum gitt, seet den Dr. Harrison, an dat iwwersetzt hoffentlech nodeems d'Seeler ewechgeholl goufen. Wann et Är éischte Kéier ass, siche professionnell Leedung an engem Fitnessstudio oder dobaussen an egal wat, ëmmer sécher déi richteg Sécherheetsausrüstung ze benotzen. Dir kënnt den nächsten Dag e bëssen Halswéi sinn, awer hey, gutt Excuse fir Massagen auszetauschen.

Yoga

Eng sanft oder restauréierend Yoga Klass bedeit kee Schweess a vill Bindungsvirdeeler fir eng méi déif Verbindung ze bilden. Och wann et net vill geschwat gëtt, d'Hänn an der Savasana um Enn vun der Sessioun halen kann besser sinn wéi d'Hänn op engem Spazéiergang ze halen, seet den Tamal Dodge, en zertifizéierte Yoga-Instruktor a Star vun der DVD Element: Intro fir Yoga. Wann Dir kënnt, fannt eng Klass, déi an engem Park oder op der Plage ugebuede gëtt fir de Romantikfaktor eropzesetzen, a fuert weider nodeems Dir an enger Bezéiung sidd: Studien suggeréieren datt Yoga him hëllefe méi laang dauert; verbessert Äre Wonsch, Erhuelung an Orgasmen; a maacht Iech béid méi sexuell zefridden.

Partner Kajak

Press an engem seriöse Uewerkierper Workout a synchroniséiert mat Ärem Guy-wuertwiertlech. Schwätzen fir Är Schlag richteg ze koordinéieren encouragéiert Teamaarbecht, seet de perséinlechen Trainer Patricia Friberg, Créateur vun der Power 4 Pink DVD, a mir wëssen all wéi wichteg gutt Kommunikatioun an enger Bezéiung ass. Och wann Kajak ka schwéier sinn, ass et och lëschteg an Dir wäert souwuel de Post-Workout héich fillen fir en usprochsvollen Training ze eroberen, also gitt eraus fir feierlech Gedrénks duerno.

Skating

MAT Bannenbunnen iwwerall am Land kënnt Dir dës Eiseschëffer ausschloen a ronderëm all Moment vum Joer glide. Et kléngt vläicht e bësse Mëttelschoul, awer et ass eng super Excuse fir sech uneneen ze halen oder ze weisen wéi Dir Spins maache kënnt an dann probéiert hien ze léieren. All déi Zäit wäert dësen aerobesche Workout Äert Gläichgewiicht opbauen an Äre Kär, Been, Gluten an Äerm schaffe mat 300 bis 810 Kalorien pro Stonn, seet den Teri Jory, en zertifizéierte perséinlechen Trainer, Skater a Besëtzer vu Poise Productions.

Vëlosweeër

D'Méiglechkeeten si bal endlos hei: Hop op engem Tandem Vëlo oder fuert niewendrun am Park, bei der Plage, duerch d'Stad, oder wou iwwerhaapt mat Iech zwee jibt. Zousätzlech fir tëscht 500 an 800 Kalorien an enger Stonn ze verbrennen, funktionnéiert de Vëlosweeër Är grouss Muskelgruppen (inklusiv Är Gluten, Quadriceps, an Hamstrings), sou datt och e mëttelméisseg gefuerene Ritt Ären Metabolismus e bësse Boost gëtt, dat heescht datt Dir e puer eliminéiert méi Kalorien nodeems Dir spréngt, seet de Kim Truman, en zertifizéierten perséinlechen Trainer an Outdoor Athletic Coach.

Danzen

Wann Äre Guy géint d'Iddi vun Danzunterricht protestéiert, presentéiert him d'Virdeeler fir en Teppech ze schneiden: Dir sidd no a perséinlech, léiert géigesäiteg d'Kierper, a flirtéiert, alles opbaut sexuell Spannungen op déi Dir musst waarden bis spéider fir ze befreien . Probéiert verschidde Stiler aus, vum Tango a Ballroom bis op super sensuell Salsa oder souguer Lidd danzen, bis Dir een fannt deen Dir zwee genéisst. Virun allem vergiesst net Spaass a Laachen ze hunn, och wann hien ëmmer erëm op de Fouss trëppelt.

Bewäertung fir