Aktiv bleiwen bleift mat Immun Thrombocytopenic Purpura (ITP)

Inhalt

• Iwwersiicht
• Firwat et wichteg ass aktiv ze bleiwen
• Bescht Übungen fir ITP
• Übungen ze vermeiden
• Betruecht perséinlech Training
• Hutt en Noutfall Kit
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Wann Dir Immun Thrombozytopenie (ITP) hutt, sidd Dir op héicht Luucht a versicht alles ze vermeiden dat eng Verletzung verursaache kann. Dofir kënnt Dir denkt datt et onsécher ass fir kierperlech Aktivitéiten ze engagéieren. Awer, en aktiven Liewensstil behalen ass e Schlësselkomponent fir Äert Wuelbefannen - egal ob Dir ITP hutt oder net.

Konsultéiert Ären Dokter ier Dir mat enger neier Übung Routine ufänkt. Wärend d'Übung selwer net d'Blutungen an d'Purpura (d'Miessunge) verursaacht déi symptomatesch vu ITP sinn, ginn et Virsiichtsmoossnahmen déi Dir maache kënnt fir Verletzungen ze vermeiden. Och Ären Dokter kann Workouts empfeelen, déi am Beschten entspriechend sinn.

Liest weider fir méi iwwer d'Ausübung mat ITP ze léieren.

Firwat et wichteg ass aktiv ze bleiwen

Übung ass gutt fir Är kierperlech a geeschteg Gesondheet. Net nëmme wäert et Stäerkt an Ausdauer bauen, mee et kann och Är Stëmmung erhéijen.

Dir mengt vläicht datt wann Dir aktiv sidd Iech méi ufälleg fir Blutungen maachen. Awer regelméisseg Übung ass essentiell fir ITP Management. E puer vun de Virdeeler enthalen:

• Muskelgebai
• besser Ausdauer
• Gewiicht Management
• ofgeholl Stress a Besuergnëss
• reduzéiert Risiko vun Depressioun

Zënter ITP kann och Müdegkeet verursaachen, kann reegelméisseg kierperlech Aktivitéit och mat der Dagesüüdegkeet hëllefen. An, en aktiven Liewensstil behalen kann och hëllefen Iech besser duerch d'Nuecht ze schlofen.

Ier Dir un enger neier Übung Routine ufänkt, frot Äre Dokter fir hir Empfehlungen baséiert op Är rezent Labo Aarbecht. Wann Är Bluttplatinsniveauen tëscht 140.000 a 450.000 stabiliséiert goufen, da kéint Ären Dokter Iech den OK ginn fir a strenge Aktivitéiten ze engagéieren déi nach ëmmer sécher an passend fir ITP sinn.

Bescht Übungen fir ITP

Als Regel vun Daumen, déi bescht Workouts sinn Erausfuerderung awer lëschteg. Niddereg-Impakt Übungen sinn am beschten wann Dir ITP hutt, well se net e grousse Risiko vu Verletzung droen.

E puer Iddie vu wéineg Impaktübungen enthalen:

• trëppelen, dobausse oder op engem Schatzmëll
• stationär Vëlo
• elliptesch Maschinn
• Spadséier-
• schwammen
• Gaardenaarbecht
• Yoga

Denkt drun, datt "niddereg Impakt" dës Aktivitéiten net niddereg an der Intensitéit heescht hunn. Wann Dir Är kardiovaskulär Gesondheet graduell opbaut, kënnt Dir den Intensitéitniveau erhéijen, sou datt Äert Häerz an aner Muskele weider méi staark wuessen. Zum Beispill, Dir kënnt Är Foussgeschwindegkeet erhéijen oder d'Distanz vun Ärem Rundschwammen all Woch oder e puer Wochen erhéijen.

Jogging a laafen ginn net traditionell als "niddereg Impakt" Übungen ugesinn, well se méi Kraaft am Kierper involvéiere wéi zu Fouss. Wéi och ëmmer, vill Leit mat ITP sécher enthalen an hirem Übungsplang. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Sécherheetsvirschléi déi Dir maache wëllt wann Dir Jogging op Är Aktivitéitslëscht bäidroe wëllt.

Übungen ze vermeiden

Iwwerdeems Übung wichteg ass fir Är allgemeng Gesondheet, sinn héich Impakt- a Kontaktaktivitéiten net sécher wann Dir ITP hutt. Dës Aarte vu Workouts erhéijen Äre Risiko fir Verletzungen, wat kann zu Blutungen Themen féieren.

Beispiller vun Aktivitéiten fir ze vermeiden sinn:

• Basketball
• Vëlo (Strooss oder Bierg)
• boksen
• Fussball
• Hockey
• Schlittschong fueren
• rollerblading / Rouleau
• Fussball

Dës héichintensiv Aktivitéite sinn allgemeng, awer si sinn net déi eenzeg. Wann Dir net sécher sidd iwwer eng bestëmmten Aktivitéit, betruecht ob et e groussen Risiko ass ze falen oder ze schloen. An, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter. Si sinn Är beschte Wette fir erauszefannen wéi eng Aktivitéite sécher sinn.

Betruecht perséinlech Training

Wann Dir ëmmer nach ëmmer besuergt sidd iwwer de Risiko vu kierperleche Verletzungen beim Training, da wëllt Dir vläicht e perséinlechen Trainer kucken. Si kënnen Iech guidéieren sou datt Dir Iech méi Vertraue fillt an Iech alleng mécht.

Dir kënnt iwwer zertifizéiert Trainere bei Ärer lokaler Gym froen. E puer Trainere schaffe och onofhängeg a reesen an hir Clienten.

Wann Dir decidéiert mat engem Trainer ze schaffen, gitt sécher datt se iwwer Äre ITP wëssen an all Limiten déi Dir hutt. Schwätzt mat Ärem Dokter, ier Dir och ufänkt.

Hutt en Noutfall Kit

Regelméisseg Übung kann mat ITP hëllefen a kann Ärem Liewen och verlängeren. Dir fannt et méi einfach Är Gewiicht ze managen, an Dir hutt och méi Energie.

Et gëtt nach ëmmer e liichte Risiko fir Verletzungen, och mat enger wéineg Auswierkungsaktivitéit. Wann Dir ITP hutt, wësst Dir wéi eng kleng Verletzung zu Plooschteren, Ausschlag an exzessive Blutungen kann féieren. Och, wann Är Blatplatinsniveauen op der niddereger Säit sinn, kënnt Dir e Risiko vun internen Blutungen hunn.

Ausser Dir Är Plättecher Niveauen regelméisseg iwwerpréift kritt, kënnt Dir Iech op e Mëssgeschéck virbereeden andeems Dir en Noutkit op der Hand hält déi Kompressiounswraps enthält fir Blutungen ze stoppen. E portable Äis Pak kann och en entgéintkommende Schued berouegen an intern Blutungen verhënneren. Dir kënnt och e medizinesche Bracelet iwwerzeegen zu all Moment am Fall wou et en Noutfall ass an Dir net iwwer Är Bedéngung mat medizinescht Personal kommunizéiere kënnt.

Dir wëllt och Är Medikamenter op der Hand hunn am Noutfall. Dozou enthalen Clot-Stabilisatoren oder Blutungen Reduzéierer wéi Aminocaproic an Tranexamsäuren.

Fir matzehuelen

En aktiven Liewensstil ass fir jiddereen gutt. A wann Dir mat engem Zoustand wéi ITP lieft, da kënnt regelméisseg Übung Iech hëllefen Muskelen opzebauen an Är Stëmmung ze verbesseren. Andeems Dir Aktivitéite mat wéineg Impakt wielt, kënnt Dir Är Gesondheet verbesseren an och Är Risiko fir Verletzungen limitéieren.

Wann Dir blesséiert wärend enger Aktivitéit, rufft direkt Ären Dokter un. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir Blutungen hutt déi net ophalen.