De Problem mam Wäin-a-Bubble-Bath Style vun der Selbstversuergung

Inhalt

• Soen nee ouni Schold.
• Iessen besser.
• Schafft manner.
• Hutt Disziplin.
• Verzögerung gratuléieren.
• Bewäertung fir

Riicht Är Hand op wann Dir Fan vun der Selbstversuergung sidd.

Iwwerall wou Dir kuckt, ginn et empoweréierend Artikele fir Fraen ze soen Yoga ze maachen, ze meditéieren, gitt op dës Pediküre, oder maacht e steamy Bubble Bath am Numm vun der Verlängerung an der Begréissung vun alle Saachen "selwer".

An de leschte Joren hunn ech en Effort gemaach fir dës sproochlech Selbstfleeg Ritualen a mengem Liewen opzehuelen: heiansdo Massage, Hoer kréien ~ gemaach ~, verstoppen mat engem Buch, Yoga, Meditatioun, e Glas (oder dräi ) vu Wäin. Et war eréischt den aneren Dag, wéi ech an engem Bubble Bath mat engem Glas Wäin an engem dreckege Magazin gedronk hunn, datt ech geduecht hunn: "Mann, ech hunn dës Selbstversuergung wierklech erof!" (Zesummenhang: Jonathan Van Ness ass déi eenzeg Persoun mat där mir iwwer Selbstversuergung ëmmer erëm wëlle schwätzen)

Awer wéi ech mäi Dag gaang sinn, hunn ech gemierkt datt ech et net gemaach hunn fillen méi zentréiert. Dee Moment wou d'Aktivitéit eriwwer war, war et erëm wéi gewinnt zréck. (Fir éierlech ze sinn, ginn et der e puer eigentlech produktiv Selbstfleegpraktiken. Huelt Bullet journaling zum Beispill.) Egal-sollten net all dës kleng Ritualen zu engem méi Zen mech?

D'Wourecht war, wat ech als Selbstversuergung definéiert hunn war nëmmen op de Moment fokusséiert. Et goung ëm eng Aktivitéit an de Genoss während där Aktivitéit - net d'Resultat. Ech wollt laangfristeg Effekter vu menger Selbstversuergung, net kuerzfristeg Freed. Ech wollt méi wéi eng séier Fix.

Ech hu beschloss op eng Missioun ze goen fir de Begrëff fir mech nei ze definéieren. Ech hunn ugefaang ze realiséieren wat ech wierklech wollt gesinn war de Fortschrëtt: méi Gedold ze hunn, méi Zäit ze hunn, méi Schlof ze kréien, méi waarmt Sex ze hunn. E Bad ze huelen (wärend léif) wäert keng vun dëse Saachen erreechen. Ech hu gemierkt datt fir mech Selbstversuergung net eppes ass maachen-et ass e Wee fir ze liewen a ze sinn.

Fir sech zu enger besserer Persoun z'entwéckelen, musst Dir besser Entscheedunge treffen, oder? Also, fir meng Selbstversuergung no vir ze plënneren, schaffen ech bewosst dës fënnef Wiel ze maachen. Probéiert se selwer, a kuckt iwwer déi iwwerflächlech Selbstfleegwelt.

Soen nee ouni Schold.

Wann Dir wéi ech sidd, seet Dir séier jo. Jo, ech kann an eng Woch iessen! Jo, ech kann déi Geschäftsversammlung huelen! Sécher, ech kann dat Event hosten! An da kuckt Dir Äre Kalenner a frot Iech wéi Dir Är Aarbecht fäerdeg bréngt, Elterendeel sidd, Zäit fir Äre Partner a Frënn hutt, trainéiert, asw.

Eng nei Regel: Denkt un den Héichpunkt wou Dir wëllt an Ärer Carrière/Liewen sinn. Fir mech ass dat e Bestseller Auteur. Also all eenzel Entscheedung Ech maachen - vun engem Kaffi Datum op eng Geschäftsversammlung - Ech froe mech: "Géif ech jo dofir soen, wann ech e Bestseller Autor wier?" Wann d'Äntwert nee ass, dann maachen ech et net. Sou vill vun den Engagementer déi mir maachen sinn aus enger Plaz vun Angscht, Verpflichtung oder FOMO. Wann dat wat Dir jo seet Iech net op iergendeng Manéier viru beweegt - egal ob et eng wonnerbar Verbindung mécht, Iech selwer genéisst oder einfach eng gutt Zäit hutt - da sot Nee a mengt et. Net waffelen. Net leien. Maacht de Plang net an annuléiert et dann. (Gott, ech war ze dacks do.) Wann Dir Äert Bescht Selbst sidd an dat Bescht Selbst Nee géint d'Invitatioun seet, da seet einfach Nee. Et wäert Äert Liewen änneren. (Beweis: Ech hunn geübt fir Nee fir eng Woch ze soen an et war wierklech zefriddestellend)

Iessen besser.

Wéi op der Welt iesst gesond Iessen Selbstversuergung? An all Manéier. D'lescht Joer hunn ech de "mäi Kierper ass mäin Tempel" Mantra op e ganz neien Niveau geholl, an et gouf: "Mäi Geescht ass mäin Tempel." A mäi Geescht denkt datt iessen, e Glas Wäin a Schockela genéissen mécht mech glécklech wann se tatsächlech fir meng Gesondheet schiedlech sinn. Fillen ech mech gutt nodeems ech d'Nuecht virdrun Schrecken giess hunn? Déngen ech mäi Kierper wann ech mäi Gesiicht mat Pizza fëllen? Mir maachen dës Saachen well se falsch Freed sinn-awer si sinn net selbstänneg, si si selwer-sabotéieren.

Jo, heiansdo verdéngt Dir e Plëséier (an Är Gesondheet wäert besser derfir sinn versus wann Dir Iech selwer entzitt). Awer all Kéier wann Dir no Iessen kënnt, frot Iech selwer, "Ass dëst mäi Kierper hëllefe oder et schueden?" a kuckt wéi dat Är Perspektiv ännert. Geschwënn kënnt Dir just gesinn firwat gutt Iessen (och wann et net sou gutt wéi Schockela schmaacht) wierklech den ultimativen Akt vu Selbstfleeg ass.

Schafft manner.

Wie fillt sech nach wéi e Vollzäithustler? Ech si kee Frieme fir 12 Stonne Deeg, siwen Deeg an der Woch ze schaffen. Et ass wat Dir maache musst fir Är Dreem ze realiséieren, richteg? Falsch. Mir waren ni geduecht fir "ugeschloss" ze sinn an erreechbar 24 Stonnen den Dag. (Merci, Smartphones.)

Ech lauschtere kierzlech op eng erstaunlech Ried vum President vun enger Kick-Ass Firma déi realiséiert huet datt hien um 9 Auer all Nuecht op sengem Computer war. Enges Daags huet hien op seng Fra gekuckt, de Computer zougemaach a gesot: "Et gëtt kee Liewen hei." Ech hu gemierkt datt et net "Selbstversuergung" ass fir de ganzen Dag hannert mengem Computer ze sëtzen mat Ausnam vun alles-a jidderengem aneren. Oder all Weekend schaffen. Oder op mäi Telefon gepecht ginn, och wann ech mat Frënn oder Famill eraus sinn. Haart schaffen heescht net Iech selwer fir en Dram ëmzebréngen. Et ass nëmmen eent Deel vun Ärem Liewen, an Dir sollt sécherstellen, datt do Gläichgewiicht ass. Et geet alles ëm Grenzen a wësse wéini een trennt.

Hutt Disziplin.

Ech sinn eng Persoun déi op Disziplin bléift. Awer wann ech erwächt erschöpft erëm, gemierkt datt ech ze spéit op bliwwen sinn Netflix ze binge-kucken, oder net genuch Waasser gedronk hunn, oder ech hunn Halswéi well ech net gestreckt hunn, muss ech unerkennen datt dës waren meng Choixen an datt dës schlecht Gewunnechten mäi Wuelbefannen op kee Fall virukommen. D'Disziplin ze hunn fir d'Waasser ze drénken, all Nuecht ze strecken oder den Fernseh auszeschalten an e Buch ze liesen sinn all Weeër, déi ech maache kann fir meng aler Routine z'änneren, besser ze fillen, a méi aus dem Alldag erauszekommen. Fannt de Problem. Fannt eraus iwwer wat Dir beschwéiert am meeschte, kreéiert eng Léisung fir et ze fixéieren, an dann hutt d'Disziplin fir konsequent ze bleiwen. (Verbonnen: Wéi gesonde Gewunnechten z'erhalen ouni Äert sozialt Liewen ofzeginn)

Verzögerung gratuléieren.

Héiert mech eraus: Wann Dir eppes wëllt, sinn d'Chancen, Dir kënnt et kréien. Dir kënnt d'Saach kafen, déi Dir denkt datt Dir braucht. Mat engem Glas Wäin oder Zocker kënnt Dir Iech besser "fillen". Dir kënnt swipen a scrollen a kritt e Pick-Me-up wann een Äre Social Media Post gär huet. Mir si fir direkt Zefriddenheet ausgeriicht, fir dee konstante Stëmmungsboost, deen aus eis all Noléissegkeet kënnt.

Awer déi nächst Kéier wann Dir en Drang hutt, huelt e Moment fir ze froen ob et ass wierklech zerwéiert Iech ze ginn. Ass et hëlleft Är professionnell Ziler, Är Gesondheetsziler, Är Bezéiungsziler, oder Är perséinlech Ziler? Maacht Ären Telefon all fënnef Minutte wierklech Äert Liewen besser? Déngt dat Glas Wäin all Nuecht wierklech Är Gesondheet? Ass Jo ze soen fir Fastfood wäert Iech muer Äre Kierper gär maachen?

Selbstfleeg ass eng deeglech-nee, eng Stonn oder souguer Minutt-fir-Minutt-Wiel. Et forcéiert Iech opmierksam ze maachen op wien Dir sidd, wéi eng Gewunnechten Dir erstallt hutt, a wat Dir wierklech aus dem Liewen wëllt. Haut erstellt en neit Selbstfleeg Ritual dat Iech op engem méi déifen Niveau servéiert, da sëtzt zréck a maacht d'Effekter. Garantéiert, si wäerten vill méi laang daueren wéi dee Wäin.

Bewäertung fir