Wéi Äre Workout Är Schanken stäerkt

Inhalt

• Wat ass Wolffs Gesetz?
• Wéi gëlt et fir kierperlech Therapie?
• Wéi gëlt et fir Osteoporose?
• Sief sécher
• Wéi gëlt et fir Knochenfracturen?
• Ënnen Linn

Wat ass Wolffs Gesetz?

Dir kéint un Är Schanken denken wéi net vill bewegen oder vill änneren, besonnesch wann Dir fäerdeg sidd ze wuessen. Awer si si méi dynamesch wéi Dir denkt. Si adaptéieren a veränneren sech am Laaf vun Ärem Liewen duerch e Prozess genannt Knachemodellerung.

Wärend der Knochenëmbildung, spezialiséiert Knochenzellen genannt Osteoklaste absorbéieren alen oder beschiedegt Knochengewebe, wat Saache wéi Kalzium a Kollagen enthält. Nodeems d'Osteoklaste hir Aarbecht fäerdeg hunn, gëtt eng aner Zort Zelle genannt Osteoblast nei Knochengewebe oflagert wou dat alt Gewebe eemol war.

Am spéiden 19. Joerhonnert huet den däitsche Chirurg Julius Wolff Bounemodellerung beschriwwen a wéi et mam Stress op Schanken ass. Laut Wolff wäerte Schanken sech no de Fuerderungen upassen. Dëst Konzept ass bekannt als Wolffs Gesetz.

Zum Beispill, wann Är Aarbecht Iech erfuerdert eng gewësse Funktioun ze maachen, sou wéi schwéier Objeten ze hiewen, ginn Är Schanken an der Zäit ugepasst a verstäerkt fir dës Aufgab besser z'ënnerstëtzen. Och wann Dir keng Fuerderunge fir e Knach stellt, gëtt de Knuewëss mat der Zäit geschwächt.

D'Wolff Gesetz kann op verschidde Saachen ugewannt ginn, ënner anerem kierperlech Therapie an d'Behandlung vun Osteoporose a Knochenfracturen.

Wéi gëlt et fir kierperlech Therapie?

Physikalesch Therapie involvéiert sanft Übungen, Stretching a Massage fir Kraaft a Mobilitéit no enger Verletzung oder engem Gesondheetsprobleem ze restauréieren. Physikalesch Therapeuten ginn hire Clienten dacks zousätzlech Übunge fir doheem ze maachen als Deel vun hirem Erhuelungsplang.

Physikalesch Therapie fir Schanken Verletzungen oder Konditioune baséiert gréisstendeels um Konzept vum Wolff Gesetz.

Zum Beispill, wann Dir e Knach an Ärem Been gebrach hutt, braucht Dir méiglecherweis kierperlech Therapie fir d'Kraaft zréck op dat Been ze hëllefen. Fir ze hëllefen de gebrochene Knach ëmzebauen, wäert Äre kierperlechen Therapeut no an no gewiichtsübend Übunge fir Äert Erhuelungsplang aféieren.

Dës Übunge kënnen esou einfach ufänken wéi Dir op den Fangerspëtzele steet mat der Hëllef vun engem Stull. Schlussendlech wäert Dir weiderfuere fir op Ärem betroffene Been ouni Ënnerstëtzung ze balancéieren.

Mat der Zäit gëtt de Stress op den heelen Knach duerch dës gewiichtsübend Übungen verursaacht datt de Knach sech selwer nei mécht.

Wéi gëlt et fir Osteoporose?

Osteoporose ass eng Bedingung déi geschitt wann Är Schanken porös a fragil ginn, sou datt se méi ufälleg fir Frakturen ginn. Dëst kann geschéien wann d'Absorptioun vum alen Knochengewebe d'Produktioun vun neie Knochengewebe iwwerschreift, wat zu enger Ofsenkung vun der Knochenmass féiert.

Leit mat Osteoporose hunn e erhéicht Risiko vu Knochenfracturen.

Osteoporose ass relativ heefeg. Geméiss den National Institutes of Health hunn 53 Millioune Leit an den USA entweder Osteoporose oder riskéiere se ze entwéckelen wéinst gerénger Knachmass.

D'Gesetz vum Wolff ass de Grond firwat regelméisseg Übung liewenswichteg ass fir d'Knochenmass an d'Kraaft uechtert Äert Liewen z'erhalen.

Béid Gewiicht-Träger a Muskel-Verstäerkungsübungen stellen Ufuerderungen op Är Schanken, sou datt se mat der Zäit verstäerken. Dofir ass regelméisseg Übung wichteg fir d'Knochenmass an d'Kraaft uechtert Äert Liewen z'erhalen.

Gewiichtsübend Übungen enthalen Saachen wéi goen, lafen oder eng elliptesch Übungsmaschinn benotzen. Beispiller vu Muskelverstäerkungsübungen enthalen Saachen wéi Gewiichter ze hiewen oder elastesch Übungsbänner ze benotzen.

Sief sécher

Wann Dir Osteoporose hutt, hutt Dir e méi héije Risiko fir e Knach ze briechen. Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib ier Dir nei Übungen oder Gewiichtsträifend Aktivitéite probéiert.

Wéi gëlt et fir Knochenfracturen?

Eng Fraktur tritt op wann et eng Paus oder Rëss an engem vun Äre Schanken ass. Knochenfrakturen ginn typesch behandelt andeems de betraffene Raum an engem Goss oder Spalt immobiliséiert. Verhënneren datt de Knach sech beweegt erlaabt et ze heelen.

Dem Wolff säi Gesetz huet en Nodeel an en Upside wann et ëm gebrach Schanken geet.

Wärend de betraffene Beräich immobiliséiert ass, kënnt Dir et net benotzen. Als Äntwert fänkt Är Schanken Otemschwieregkeeten ze schwächen. Awer wann de Besetzung ewechgeholl gëtt, kënnt Dir d'Gesetz vum Wolff benotzen fir Äert Knach ze stäerken duerch Ëmbau.

Gitt just sécher datt Dir lues ufänkt. Äre Gesondheetsbetrib kann Iech eng spezifesch Timeline ginn, wann Dir verschidden Aktivitéite maache kënnt ouni de Risiko selwer ze verjiewen.

Ënnen Linn

D'Wolff Gesetz seet datt Är Schanken adaptéieren op Basis vum Stress oder Fuerderungen déi se gestallt ginn. Wann Dir Är Muskele schafft, setze se Stress op Är Schanken. Als Äntwert, Äert Knochengewebe moderniséiert a gëtt méi staark.

Awer dem Wolff säi Gesetz funktionnéiert och de anere Wee. Wann Dir d'Muskele ronderëm e Knach net vill benotzt, kann de Knuewëss schwächen.