Gesond Diät Fakten & Geféierlech Fallen

Inhalt

• Hei sinn véier gesond Ernährung Fakten fir Är equilibréiert gesond Ernährung:
• Gewiichtsverloscht Tipps # 1. Fokusséiert net nëmmen op Kalorien.
• Gewiichtsverloscht Tipps # 2. Fëllt net op Ernärungsnullen op.
• Gewiichtsverloscht Tipps # 3. Erhéije Faser net ze séier.
• Gewiichtsverloscht Tipps # 4. Wielt kee Plang mat deem Dir net kënnt liewen.
• Bewäertung fir

Hei sinn véier gesond Ernährung Fakten fir Är equilibréiert gesond Ernährung:

Gewiichtsverloscht Tipps # 1. Fokusséiert net nëmmen op Kalorien.

Baséiert Äre Gewiichtsverloschtprogramm net haaptsächlech op wéi vill Kalorien Dir verbraucht, mam Zil ass dat manner, wat besser. Studien weisen datt Dir net all Är Ernärungsbedürfnisser op manner wéi 1.800 Kalorien den Dag gerecht ka ginn. Fuerschung weist och datt ze wéineg Kalorien iessen Äre Metabolismus verlangsamt, sou datt Dir manner Iessen braucht fir Äert Gewiicht z'erhalen. D'Ennresultat: Dir ësst manner, an Är Léifhandle knéckelen net.

Gewiichtsverloscht Tipps # 2. Fëllt net op Ernärungsnullen op.

Just well et seet "net fett" oder "ouni Zocker" heescht net datt et gutt ass fir Är Taille. Populär Diätnahrungsmëttel wéi Reiskuchen, Fettfräi Kichelcher an net-kaloresch Getränke maachen Iech wéineg zefridden oder Energie fir Är Trainingen. Wat méi ass, fettfräi Goodies sinn dacks mat Zocker gefëllt, sou datt hire Kaloriegehalt grad esou héich ka sinn, wann net méi héich, wéi dee vun hire vollfette Kollegen. Beispill: Dräi traditionell Schockela Chip Cookien hunn 11 Gramm Zocker an 140 Kalorien, wärend dräi reduzéiert Fettkichelcher 12 Gramm Zocker an 120 Kalorien enthalen. Net vill Spuer fir Är Taille! Méi schlëmm, Dir kënnt versicht méi ze iessen well Dir denkt datt Dir manner iesst.

Gewiichtsverloscht Tipps # 3. Erhéije Faser net ze séier.

Wann Dir ängschtlech sidd fir Gewiicht ze verléieren, awer net gewinnt vill Faserräich Iessen ze iessen, wëllt Dir Är Intake u Friichten, Geméis a Vollkorn lues a lues erhéijen. Wann Dir dat net maacht, kënnt Dir Bloat, Verdauung oder souguer Diarrho leiden, wat Äre Kierper vu Waasser a wesentleche Nährstoffer erofsetzen kann. Fänkt lues un, füügt eng Portioun oder zwee Bounen, héich-Faser Müsli, frësch Uebst a Geméis all Woch bis Dir sechs bis 11 Portioune vu Vollkären an aacht bis 10 Portioune Uebst a Geméis all Dag erreecht.

Gewiichtsverloscht Tipps # 4. Wielt kee Plang mat deem Dir net kënnt liewen.

Eng equilibréiert gesond Ernärung ass wéi Sonneschutz. Dir musst et all Dag uwenden wann Dir wëllt datt d'Virdeeler weidergoen. Wann eng Ernärung drastesch ass (nëmmen een Iessen oder ganz Liewensmëttelgruppen ausschneiden), komplizéiert (vill schwiereg Liewensmëttelkombinatioun erfuerdert) oder keng Kraaft huet (Dir sidd ëmmer hongereg) ass et net gutt fir Iech -an Dir wäert net fäheg sinn mat et souwisou ze halen.

Fannt vill méi gesond Diätfakten fir Är equilibréiert gesond Ernärung bei Shape online!

Bewäertung fir