6 Grënn Firwat Héich Fructose Mais Sirop Schlecht fir Iech ass

Inhalt

• 1. Füügt eng onnatürlech Quantitéit u Fruktose an Är Ernärung bäi
• 2. Erhöht Äre Risiko vu Fettleberkrankheeten
• 3. Erhöht Äre Risiko fir Iwwergewiicht a Gewiichtsgewënn
• 4. Iwwerdriw Intake ass mat Diabetis verbonnen
• 5. Kann de Risiko vun anere schwéiere Krankheeten erhéijen
• 6. Enthält keng essentiell Nährstoffer
• Ënnen Linn

High-Fruktose Mais Sirop (HFCS) ass e künstlechen Zocker aus Mais Sirop.

Vill Experten gleewen datt Zousatz Zocker an HFCS Schlësselfaktore sinn an der haiteger Adipositasepidemie (,).

HFCS an zousätzlech Zocker sinn och mat villen anere seriöse Gesondheetsprobleemer verknëppt, dorënner Diabetis an Häerzkrankheeten (,).

Hei si 6 Grënn, firwat grouss Quantitéiten u Fruktos-Mais-Sirop konsuméiere schlecht fir Är Gesondheet ass.

1. Füügt eng onnatürlech Quantitéit u Fruktose an Är Ernärung bäi

D'Fruktose am HFCS kann Gesondheetsprobleemer verursaachen wann se an exzessive Mengen iessen.

Déi meescht stärkeg Kuelenhydrater, wéi Reis, ginn a Glukos opgedeelt - déi Basis Form vu Kuelenhydrater. Wéi och ëmmer, Dëschzocker an HFCS enthalen ongeféier 50% Glukos a 50% Fruktose ().

Glukose gëtt einfach vun all Zell an Ärem Kierper transportéiert a benotzt. Et ass och déi beherrschend Brennstoffquell fir héichintensiv Übung a verschidde Prozesser.

Am Kontrast muss d'Fruktose aus héijer Fruktos Mais Sirop oder Dëschzocker a Glukos, Glykogen (gespäichert Kuelenhydrater) oder Fett vun der Liewer ëmgewandelt ginn ier et als Brennstoff ka benotzt ginn.

Wéi normale Dëschzocker ass HFCS eng räich Quelle vu Fruktose. An de leschte Joerzéngten ass d'Entree vu Fruktose an HFCS däitlech eropgaang.

Ier den Dëschzocker an den HFCS bezuelbar a wäit verfügbar gi sinn, hunn d'Diät vun de Leit nëmme kleng Mounts u Fruktose aus natierleche Quellen enthalen, wéi Uebst a Geméis ().

Déi negativ Effekter, déi hei ënnendrënner opgezielt sinn, gi meeschtens duerch iwwerschoss Fruktose verursaacht, och wa se souwuel fir Héich-Fruktos-Mais-Sirop (55% Fruktose) wéi och fir en normale Dëschzocker (50% Fruktos) gëllen.

Resumé HFCS an Zocker enthalen Fruktose a Glukos. Äre Kierper metaboliséiert Fruktose anescht wéi Glukos, an ze vill Fruktose verbrauchen kann zu Gesondheetsproblemer féieren.

2. Erhöht Äre Risiko vu Fettleberkrankheeten

Héich Intake vu Fruktose féiert zu erhéichtem Leberfett.

Eng Studie bei Männer a Fraen mat Iwwerschossgewiicht huet gewisen datt Sackaros-Séiss Soda fir 6 Méint wesentlech erhéicht Liewerfett ass, am Verglach mat Drénk Mëllech, Diät Soda oder Waasser ().

Aner Fuerschung huet och festgestallt datt Fruktose d'Leberfett zu engem méi héije Mooss wéi déiselwecht Quantitéiten u Glukos erhéije kann ().

Op laang Dauer kann d'Leberfettakkumulatioun zu seriöse Gesondheetsprobleemer féieren, wéi Fettleberkrankheet an Typ 2 Diabetis (,).

Et ass wichteg ze bemierken datt déi schiedlech Effekter vun Fruktose am Zousatz Zocker, och HFCS, net mat der Fruktose an Uebst gläichgestallt ginn. Et ass schwéier exzessiv Mounts u Fruktose aus ganz Uebst ze konsuméieren, déi gesond a sécher a vernünftege Quantitéiten sinn.

Resumé High-Fruktose Mais Sirop kann zu erhéichtem Leberfett bäidroen. Dëst ass wéinst sengem héije Fruktosgehalt, deen anescht metaboliséiert gëtt wéi aner Kuelenhydrater.

3. Erhöht Äre Risiko fir Iwwergewiicht a Gewiichtsgewënn

Langfristeg Studie weisen un datt exzessiv Zuckerzuel, och HFCS, eng Schlësselroll an der Entwécklung vun Adipositas spillt (,).

Eng Studie hat gesond Erwuessener Gedrénks mat entweder Glukos oder Fruktos drénken.

Beim Verglach vun den zwou Gruppen huet de Fruktosegedrénks keng Regioune vum Gehir stimuléiert, déi den Appetit an deeselwechte Mooss kontrolléieren wéi d'Glukosegedrénks ().

Fruktose fördert och viszeral Fettakkumulatioun. Visceral Fett ronderëm Är Organer an ass déi schiedlechst Aart vu Kierperfett. Et ass verbonne mat Gesondheetsprobleemer wéi Diabetis an Häerzkrankheeten (,).

Ausserdeem huet d'Disponibilitéit vun HFCS an Zocker och duerchschnëttlech deeglech Kalorienzufuhr erhéicht, e Schlësselfaktor beim Gewiichtsgewënn. Fuerschung suggeréiert datt d'Leit elo iwwer 500 Kalorien pro Dag aus Zocker konsuméieren, am Duerchschnëtt, dat kënne 300% méi wéi viru 50 Joer sinn (,, 18).

Resumé D'Fuerschung weist weider d'Roll vum High-Fruktose Mais Sirop a Fruktose bei Adipositas op. Et kann och viszeral Fett derbäi ginn, eng schiedlech Zort Fett déi Är Organer ëmgitt.

4. Iwwerdriw Intake ass mat Diabetis verbonnen

Iwwerdriw Fruktose oder HFCS Konsum kann och zu Insulinresistenz féieren, eng Bedingung déi zu Typ 2 Diabetis resultéiere kann (,).

Bei gesonde Leit erhéicht den Insulin als Reaktioun op de Konsum vu Kuelenhydrater, transportéiert se aus dem Bluttkrees an an d'Zellen.

Wéi och ëmmer, reegelméisseg Iwwerschossfruktose verbrauchen kann Äre Kierper resistent géint d'Insulinseffekter maachen ().

Dëst reduzéiert d'Fäegkeet vun Ärem Kierper fir de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Iwwer laang Dauer erhéije béid Insulin a Bluttzockerspigel.

Nieft Diabetis kann HFCS eng Roll am metabolesche Syndrom spillen, wat mat ville Krankheeten, inklusiv Häerzkrankheeten a gewësse Kriibs () verbonne war.

Resumé Iwwerdriw Intake vu High-Fruktose Mais Sirop kann zu Insulinresistenz a Stoffwechsel Syndrom féieren, déi allebéid wichteg Bäiträg zum Typ 2 Diabetis sinn a vill aner sérieux Krankheeten.

5. Kann de Risiko vun anere schwéiere Krankheeten erhéijen

Vill sérieux Krankheete goufe mat der Iwwerverbrauch vu Fruktose verbonnen.

HFCS an Zocker goufen bewisen datt se Entzündung féieren, wat mat engem erhéite Risiko vun Iwwergewiicht, Diabetis, Häerzkrankheeten a Kriibs assoziéiert ass.

Nieft der Entzündung kann iwwerschoss Fruktose schiedlech Substanze erhéijen déi fortgeschratt Glycatiouns Endprodukter genannt ginn (AGEs), déi Ären Zellen kënne schueden (,,).

Lescht kann et entzündlech Krankheeten wéi Giicht verschlëmmeren. Dëst ass wéinst verstäerkter Entzündung an Harnsäureproduktioun (,).

Wann Dir all d'Gesondheetsprobleemer a Krankheeten a Verbindung mat der exzessiver Annam vun HFCS an Zocker berécksiichtegt, kann et keng Iwwerraschung sinn datt Studien ufänken se mat engem erhéite Risiko vun Häerzkrankheeten a reduzéierter Liewenserwaardung ze verbannen (,).

Resumé Iwwerdriw HFCS-Intake ass mat engem erhéite Risiko vu ville Krankheeten, inklusiv Häerzkrankheeten, verknäppt.

6. Enthält keng essentiell Nährstoffer

Wéi aner Zousatzzocker ass héich Fruktos Mais Sirop "eidel" Kalorien.

Wärend et vill Kalorien enthält, bitt et keng wesentlech Nährstoffer.

Also, HFCS iessen wäert den totalen Nährstoffgehalt vun Ärer Ernärung erofsetzen, well wat Dir méi HFCS konsuméiert, wat Dir manner Raum hutt fir nährstoffaarteg Liewensmëttel.

Ënnen Linn

An de leschte Joerzéngten ass High-Fruktose Mais Sirop (HFCS) bezuelbar a wäit verfügbar ginn.

Experten attributeréieren elo seng exzessiv Intake u ville seriöse Gesondheetsprobleemer, ënner anerem Iwwergewiicht, Insulinresistenz a metabolescht Syndrom.

Vermeit High-Fruktose Mais Sirop - an zousätzlech Zocker am Allgemengen - kann ee vun den effektivsten Weeër sinn fir Är Gesondheet ze verbesseren an Äert Risiko vu Krankheet ze reduzéieren.