Kann d'Keto Diät hëllefen Migraine Attacken ze vermeiden?

Inhalt

• D'Keto Diät a Migrän
• Ketone kënne sech géint Migränattacken schützen
• D'Jury ass nach ëmmer eraus
• Ënnen Linn
• 3 Yoga Posen fir Migränrelief

Déi ketogene, oder keto, Diät ass eng Diät, déi reich an Fetter ass, moderéiert an Protein, a ganz wéineg an Kuelenhydrater.

Et gouf laang benotzt fir Epilepsie ze behandelen, eng Gehirerkrankheet déi Krampelen verursaacht.

Duerch seng therapeutesch Effekter beim Verwalte vun der Epilepsie gouf d'Keto-Diät proposéiert fir aner Gehirerkrankheeten wéi Migräne ze lichten oder ze vermeiden.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Beweiser fir ze bestëmmen ob d'Keto-Diät kann hëllefe fir Migrän ze vermeiden.

D'Keto Diät a Migrän

Keto bezitt sech op eng Diät déi haaptsächlech aus Fette mat ganz wéinege Kuelenhydrater besteet - normalerweis manner wéi 50 Gramm deeglech (1, 2).

Zum Referenz verbraucht den Duerchschnëtt Amerikaneschen Erwuessene 200–350 Gramm Kuelenhydrater deeglech (2).

Kuelenhydrater ginn a ville Liewensmëttel fonnt, sou wéi Uebst, Brout, Getreide, Nuddelen, Mëllech an aner Mëllechprodukter, souwéi starcheg Geméis wéi Gromperen a Mais.

Normalerweis brécht Äre Kierper Kuelenhydrater aus dëse Liewensmëttel an Glukos fir Ären Zellen Energie ze liwweren.

Awer wann Dir d'Kuelewäerter vun Ärer Ernährung fir 3-4 Deeg staark beschränkt, da musst Äre Kierper no alternative Brennstoffquelle sichen fir seng Energiebedierfness ze begéinen (1).

Et mécht dëst andeems Dir Fetter an Ärer Liewer ofbriechen fir Ketone ze produzéieren, wat Äre Kierper a Gehir einfach fir Energie benotze kënnen.

Äre Kierper féiert an e metaboleschen Zoustand genannt Ketose wann d'Blutketoniveauen iwwer normal eropgoen.

Et gëtt ugeholl datt dës Ketone Schutzeffekter géint Migrän hunn (3).

Migräne ass charakteriséiert duerch Kappwéi, déi e schwéiere Pulling oder pulsende Schmerz verursaachen, normalerweis op enger Säit vun Ärem Kapp (4).

Dëse Schmerz ka vun anere Symptomer begleet ginn, wéi Iwwelzegkeet a Sensibilitéit fir Liicht oder Toun.

Während den exakte Mechanismus bleift onkloer, ass et geduecht datt d'Ketone produzéiert wärend op enger Keto Diät restauréiert Gehirer excitabilitéit an Energie Metabolismus fir d'Gehirerentzündung bei Leit mat Migränen ze entgéintwierken (5, 6, 7, 8).

Eng kleng Unzuel vu Kuelenhydrater op enger Keto-Diät verbrauchen zwéngt Äre Kierper säin Metabolismus ze verréckelen, vu Kuelenhydrater als Brennstoff ze benotze fir Ketone. Dës Ketone goufen proposéiert fir Migrän ze entlaaschten.

Ketone kënne sech géint Migränattacken schützen

Fréier Fuerschung huet virgeschloen datt d'Keto-Diät gutt kann fir Migräne ze vermeiden oder ze behandelen.

Den éischte Bericht geet zréck op 1928, wéi medizinesch Literatur bericht datt 39% vu Leit eng Verbesserung vun der Migränefrequenz an der Gravitéit mat der Keto-Diät erlieft (9).

Eng spéider Studie am Joer 1930 huet bewisen datt 28% vu Leit mat Migrän, déi eng Keto-Diät gefollegt hunn, keng Migräneanfall fir bis zu 3 Méint erlieft hunn, nodeems d'Ketose agefouert gouf, mat enger anerer 25% hu manner schwéier oder manner dacks Migräneanfallen gemellt (10).

Wéi och ëmmer, zënter dëse Berichter, huet d'Interesse an der Keto-Diät fir Migroun ëmmer méi ofgeholl, méiglecherweis mat der strenger Natur vun der Diät an der Entwécklung vun iwwer-de-Konter a Rezept Medikamenter fir d'Situatioun ze managen.

D'Interesse gouf méi spéit erneiert wéi eng Observatiounsstudie vun 2015 festgestallt datt d'Migränefrequenz wesentlech reduzéiert gouf bei Fraen déi eng Kalorienketo-Diät fir 1 Mount gefollegt hunn, am Verglach mat enger Standard Low-Kalorie-Diät (11).

Still, am Verglach mat der Standard Diät, hunn d'Fraen déi d'Keto-Diät gefollegt hunn wesentlech méi Gewiicht verluer, wat suggeréiert datt d'Reduktioun vun der Migränefrequenz och mat Gewiichtsverloscht ka verbonne sinn anstatt der Keto-Diät selwer.

Fir ze bestëmmen ob Gewiichtsverloscht mat enger Ofsenkung vun der Migräneanfallfrequenz verbonne sinn, hunn d'Fuerscher eng Follow-up Studie gemaach.

D'Etude bemierkt datt d'Participanten mat Migrän en Duerchschnëtt vun dräi manner Attacke pro Mount erliewen wärend enger ganz kalorescher Keto-Diät, am Verglach mat enger ganz kalorescher net-Keto-Diät, trotz engem ähnlechen Gewiichtsverloscht tëscht den Diäten (12).

Dës Befunde ze stäerken, eng aner Studie huet bedeitend Reduktiounen vun der Migränefrequenz, der Dauer, an der Schwieregkeet no enger 1-Mount Keto-Diät observéiert (8).

Sammelt hunn dës Resultater datt d'Keto-Diät Migrän behandele kann awer net d'Konditioun ganz vermeit.

Studien hu bewisen datt d'Keto-Diät kann hëllefe fir Migränefrequenz ze reduzéieren, Dauer a Schwieregkeet.

D'Jury ass nach ëmmer eraus

Déi aktuell Beweiser hindeit datt eng Keto-Diät kann hëllefe fir Migränefrequenz ze reduzéieren, Dauer oder Gravitéit.

Wéi och ëmmer, et gëtt nach vill iwwer d'Keto-Diät geléiert ier et routinéiert ka ginn als eng primär oder zousätzlech Behandlungsméiglechkeet fir Leit mat Migrän.

Zum Beispill ass et onbekannt ob e Staat vu Ketos kontinuéierlech muss erhale bleiwen oder nëmmen e puer vun der Zäit fir seng Schutzeffekter géint Migrän ze erliewen.

Ausserdeem goufen all d'Studien déi nëtzlech Effekter vun der Keto-Diät op Migrän ugewisen, déi bei Erwuessener gemaach goufen, déi Iwwergewiicht oder Adipositas baséieren op hirem Kierpermasseindex (BMI).

Dofir ass et onbekannt ob Erwuessener mat engem BMI am "normalen" Sortiment déiselwecht Virdeeler erliewen.

Déi meescht vun de Studien goufen och vun der selwechter Grupp vu Fuerscher an der selwechter geographescher Lag an Ëmfeld duerchgefouert, wat d'Resultater bias kéinte maachen an d'Generalisabilitéit vun de Befunde zu anere Populatiounen limitéieren.

Nieft dëse Studieschwächen kann d'Keto-Diät schwiereg sinn, laangfristeg ze verfollegen an Verännerunge vun der Darmgewunnechten. Plus kann et bei Leit mat bestëmmte Leberbedingunge contraindicated ginn, wéi Pankreatitis, Liewerfeeler, a Fettmetabolismus-verwandte Stéierungen (2, 13).

Interessant ass eng Studie amgaang fir ze bestëmmen ob Ketone-Ergänzunge Migroun vermeiden (14).

Exogene Ketone-Ergänzunge ginn synthetesch produzéiert, awer gewisen datt d'Blutketoniveauen erhéijen, mimickéiere wat geschitt wann Dir eng Keto-Diät folgt (15, 16).

Dat gesot, ketonesch Ergänzunge kënnen eng Alternativ sinn no enger Keto-Diät fir d'Migräneanfallen ze managen.

Weider sinn zousätzlech Studien gebraucht fir d'Fäegkeet vun der Keto Diät ze bestätegen fir Migräne ze managen.

Während d'Keto-Diät eng verspriechend Behandlungsoptioun fir Migroun kann sinn, sinn zousätzlech Studien gebraucht.

Ënnen Linn

D'Keto-Diät ass eng Diät déi Ären Metabolismus vun de Verbrenne vu Kuelen op Ketone fir Brennstoff verännert.

Dës Ketone kënnen e Schutzeffekt géint Migrän hunn, eng Gehirerkrankheet déi décke Kappschmerzen verursaacht.

Wär villverspriechend, sinn zousätzlech Studien gebraucht fir d'Effizienz vun der Keto-Diät fir d'Migränemanagement ze bestëmmen.

3 Yoga Posen fir Migränrelief