Firwat eng Glutenfräi Diät verfollegen ass schwéier laangfristeg

Inhalt

• Bewäertung fir

Et schéngt datt buzzy nei Diäten all Dag um Internet opdauchen, awer erauszefannen, wéi eng tatsächlech, Dir wësst, schaffen ka schwiereg sinn. An eigentlech un engem neie gesonde Iessplang hänke bleiwen? Dat ass e ganz anere Kampf. Awer no enger neier Ëmfro mécht d'Art vun der Diät, déi Dir gewielt hutt, den Ënnerscheed wann et drëm geet um Wagon ze bleiwen.

Kettle and Fire (Hiersteller vu Gras-gefüttert Knuewelek) hunn iwwer 2.500 Erwuessener iwwer hir Diätgewunnechten ënnersicht fir ze kucken wéi laangfristeg, gesondheetlech minded Léisunge sech opstapelen.Et stellt sech eraus datt glutenfräi goen ass déi schwéierst Diät fir matzemaachen; nëmmen 12 Prozent vun de Leit kënnen et fir 6 Méint bis ee Joer ausstiechen (Vegetarier haten dee längsten Erfolleg bei 23 Prozent). An dëst ass vläicht firwat: wann gefrot fir verschidde Diäter ze beschreiwen, war dat allgemengt Wuert, dat benotzt gëtt fir déi Glutenfräi ze beschreiwen, "ärgerlech". (Verbonnen: Vill Glutenfräi Iessen wëssen net emol wat Gluten ass)

Zousätzlech fir als lästeg klasséiert ze ginn, ze probéieren eng glutenfräi Diät fir Gewiichtsverloscht ze verfollegen-a wann Dir tatsächlech keng Glutenintoleranz hutt-ass och zimmlech nëtzlos, seet de Keri Gans, R.D., Auteur vun Déi kleng Ännerung Diät. "Gluten-gratis Diäten sinn net effikass fir Gewiichtsverloscht well Gluten-gratis heescht net kalorienfräi-einfach an einfach,"Si seet. Dat heescht, datt glutenfräie Cookie nach ëmmer e Cookie ass. A wärend eng glutenfräi Diät Iech hëllefe kann e bësse Gewiicht ze verléieren wéinst der limitéierter Ernärungsoptiounen, ass Gluten selwer keng Ursaach fir Gewiicht ze gewannen.

Ausserdeem si vill glutenfräi Produkter tatsächlech méi héich an Kalorien wéi hir Gluten-voll Kollegen. Beispill: "Vill glutenfräi Müsli a Brout hu vill extra Zocker fir de Goût ze verbesseren", seet de Gans (Uh oh ... Méi Leit verfollegen eng Glutenfräi Diät wéi Eigentlech Noutwendeg ass)

An zweetens, ouni Gluten ze goen wann Dir tatsächlech net braucht, aner gesondheetlech Konsequenzen hunn. Gluten schneiden heescht typesch Faser aus Ärer Ernährung ze schneiden - Moien, Verstopfung. "Faser gouf och gewise fir potenziell ze hëllefen Cholesterin ze senken, de Bluttzockerspigel z'erhalen an Iech voll ze halen", seet de Gans. Kee Wonner, datt sou vill vun eis no nëmmen e puer Méint vum glutenfräie Bandwagon sprangen.

Bottom Line: Mat Ausnam vun deenen, déi Zelliakie hunn, ass et eigentlech eng gutt Saach, datt d'Leit net laangfristeg mat enger glutenfräier Ernährung halen. Et gi vill méi effektiv-och wann manner trendy Weeër fir Gewiicht ze verléieren. Mir hunn Déi 10 Regele vum Gewiichtsverloscht Dat Lescht.

Bewäertung fir