10 Iwwerraschend Fakten Iwwer Kaffi

Inhalt

• Decaf ass net d'selwecht wéi koffeinfräi
• Et fänkt a just Minutten ze schaffen
• Et betrëfft net jiddereen d'selwecht
• Energie Gedrénks hu manner Koffein wéi Kaffi
• Däischter Braten hunn manner Koffein wéi méi hell
• Kaffi gëtt a méi wéi 60 Planzen fonnt
• Net all Kaffi sinn gläich geschaf
• Den Duerchschnëttsamerikaner verbraucht 200mg Koffein deeglech
• Awer Amerikaner verbrauchen net dat Meescht
• Dir kënnt Kaffi a méi wéi just Gedrénks fannen
• Bewäertung fir

Déi meescht vun eis verbrauchen et all Dag, awer wéi vill maache mir wierklech Wësst Dir iwwer Kaffi? Déi natierlech geschitt Substanz mat engem bittere Goût stimuléiert den Zentralnervensystem, sou datt Dir Iech méi alarméiert fillt. A moderéierte Dosen kann et tatsächlech Gesondheetsvirdeeler ubidden, dorënner Boosts fir Erënnerung, Konzentratioun a mental Gesondheet. A besonnesch Kaffi, eng grouss Quell vu Kaffi fir Amerikaner, ass mat enger ganzer Rei vu Kierpervirdeeler verbonne ginn, dorënner e méigleche reduzéierte Risiko fir Alzheimer Krankheet a bestëmmte Kriibs.

Awer an iwwerschësseg Quantitéiten, Koffein Iwwerbenotzung kann e séieren Häerzgeschwindegkeet, Insomnia, Besuergnëss, an Onrouen ausléisen, ënner anerem Nebenwirkungen. Abrupt Stoppen vun der Benotzung kann zu Symptomer vum Réckzuch féieren, dorënner Kappwéi an Reizbarkeet.

Hei sinn 10 manner bekannte Fakten iwwer ee vun den heefegsten Drogen op der Welt.

Decaf ass net d'selwecht wéi koffeinfräi

Getty Biller

Denkt Dir datt de Mëtteg op Decaf wiesselt heescht datt Dir kee Stimulant kritt? Denk nach eng Kéier. Eent Journal of Analytical Toxicology Bericht huet néng verschidden Aarte vu koffeinfräie Kaffi gekuckt a festgestallt datt alles anescht wéi een Kaffi enthält. D'Dosis variéiert vun 8,6 mg bis 13,9 mg. (Eng generesch gebrannt Taass reegelméissege Kaffi enthält typesch tëscht 95 an 200mg, als Verglachspunkt. Eng 12-Unze Kanne Kock enthält tëscht 30 a 35mg, laut der Mayo Klinik.)

"Wann iergendeen fënnef bis 10 Taasen koffeinéierte Kaffi drénkt, kann d'Dosis Kaffi einfach den Niveau erreechen, deen an enger Taass oder zwee koffeinéierte Kaffi präsent ass", seet de Studie Co-Autor Bruce Goldberger, Ph.D., Professer an Direkter vun UF William R. Maples Center fir Forensic Medezin. "Dëst kéint eng Suerg sinn fir Leit déi ugeroden hir Koffeinopnahm ze reduzéieren, sou wéi déi mat Nierkrankheet oder Besuergnëssstéierungen."

Et fänkt a just Minutten ze schaffen

Getty Biller

Laut der American Academy of Sleep Medicine dauert et ongeféier 30 bis 60 Minutte fir Koffein säin Héichpunkt am Blutt z'erreechen (eng Studie huet festgestallt datt erhéicht Alarmheet an esou wéineg wéi 10 Minutten ufänken kann). De Kierper eliminéiert normalerweis d'Halschent vum Medikament an dräi bis fënnef Stonnen, an de Rescht ka fir aacht bis 14 Stonnen daueren. E puer Leit, besonnesch déi, déi net reegelméisseg Kaffi verbrauchen, si méi empfindlech fir d'Effekter wéi anerer.

Schlofsexperten empfeelen dacks opzehalen vu Koffein op d'mannst aacht Stonnen virum Schlafengehen fir d'Nuecht z'erwächen.

Et betrëfft net jiddereen d'selwecht

De Kierper kann Koffein anescht veraarbecht baséierend op Geschlecht, Rass, a souguer Gebuertskontrolle benotzen. New York Magazin huet virdru bericht: "Frae metaboléiere meeschtens Koffein méi séier wéi Männer. Fëmmerten veraarbechten et duebel sou séier wéi Nonsmokere maachen. Fraen déi Pillen huelen, metaboliséiere se mat vläicht en Drëttel vum Taux deen d'Fraen net op der Pille maachen. Asiatesch kënnen dat méi maachen lues wéi Leit vun anere Rennen. "

An The World of Caffeine: The Science and Culture of the World's Most Popular Drug, Autoren Bennett Alan Weinberg a Bonnie K. Bealer hypothetiséieren datt en net-fëmmen Japaner dee säi Kaffi drénkt mat engem alkoholescht Gedrénks-en anere Verlängerungsagent-sech wahrscheinlech fënnef Mol méi laang koffeinéiert fillt wéi eng Engleschin déi Zigaretten gefëmmt huet awer net drénkt oder mëndlech benotzt contraceptives. "

Energie Gedrénks hu manner Koffein wéi Kaffi

Per Definitioun kann ee vernünfteg denken datt Energiedrénken vill Koffein packen. Awer vill populär Marken enthalen tatsächlech wesentlech manner wéi eng almoudesch Taass schwaarze Kaffi. Eng 8.4-Unze Portioun vu Red Bull, zum Beispill, huet e relativ bescheidenen 76 bis 80mg Koffein, am Verglach zu den 95 bis 200mg an enger typescher Taass Kaffi, bericht d'Mayo Clinic. Wat vill Marken vun Energiedrénken dacks hunn, ass awer Tonnen Zocker a schwéier ausgeschwat Zutaten, also ass et am beschten iwwerhaapt kloer ze bleiwen.

Däischter Braten hunn manner Koffein wéi méi hell

E staarke, räiche Goût schéngt eng extra Dosis Koffein ze weisen, awer d'Wourecht ass datt hell Braten tatsächlech méi e Schlag packen wéi donkel Braten. De Prozess vum Réischteren verbrennt Kaffi, mellt NPR, dat heescht datt déi, déi no engem manner intensive Buzz sichen, fir den donkelen Braten Java am Kaffisréischterei wëllen entscheeden.

Kaffi gëtt a méi wéi 60 Planzen fonnt

Et sinn net nëmme Kaffisbounen: Téiblieder, Kola Nëss (déi Cola schmaachen), a Kakaobounen enthalen all Koffein. De Stimulant gëtt natierlech an de Blieder, Somen an Uebst vu ville Planzen fonnt. Et kann och vu Mënsch gemaach ginn a bei Produkter bäigefüügt ginn.

Net all Kaffi sinn gläich geschaf

Wann et ëm Koffein kënnt, ginn all Kaffi net gläich erstallt. Laut engem rezente Bericht vum Centre for Science in the Public Interest hu populär Marken sech vill variéiert wann et ëm de Schlag kënnt, deen se geliwwert hunn. McDonald's, zum Beispill, hat 9.1mg pro flësseg Unze, während Starbucks méi wéi dat duebelt op voll 20.6mg gepackt huet. Fir méi iwwer dës Erkenntnisser, klickt hei.

Den Duerchschnëttsamerikaner verbraucht 200mg Koffein deeglech

Laut der FDA konsuméiere 80 Prozent vun den USA Erwuessener Kaffein all Dag, mat enger individueller Intake vun 200 mg. Fir dat an echt Welt ze soen, den duerchschnëttleche Kaffi-konsuméierende Amerikaner drénkt zwee fënnef-Unze Taass Kaffi oder ongeféier véier Soda.

Wärend eng aner Schätzung den Total méi no bei 300mg setzt, falen béid Zuelen an der Definitioun vum moderéierte Kaffiskonsum, deen tëscht 200 an 300mg ass, laut der Mayo Clinic. Deeglech Dosen méi héich wéi 500 op 600mg ginn als schwéier ugesinn a kënne Probleemer verursaachen wéi Insomnia, Reizbarkeet, an e séieren Häerzschlag, ënner anerem.

Awer Amerikaner verbrauchen net dat Meescht

No engem rezenten BBC Artikel, Finnland hëlt d'Kroun fir d'Land mat dem héchste Kaffi Konsum, mat der Moyenne Erwuessener erofgoen 400mg all Dag. Weltwäit benotzen 90 Prozent vun de Leit Kaffi a iergendenger Form, bericht d'FDA.

Dir kënnt Kaffi a méi wéi just Gedrénks fannen

Laut engem FDA Bericht, méi wéi 98 Prozent vun eiser Koffeinopnahm kënnt aus Gedrénks. Awer dat sinn net déi eenzeg Quelle vum Koffein: Verschidde Liewensmëttel, sou wéi Schockela (awer net vill: eng Ee-Unze Mëllech Schockela Bar enthält nëmmen ongeféier 5 mg Koffein), a Medikamenter kënnen och Koffein enthalen. D'Kombinatioun vun engem Schmerzliichter mat Koffein kann et 40 Prozent méi effektiv maachen, bericht d'Cleveland Clinic, a kann och de Kierper hëllefen d'Medikamenter méi séier opzehuelen.

Méi iwwer Huffington Post Healthy Living:

De léifste Wee fir Halswéi Muskelen ze berouegen

Top nei Workout Kopfhörer vun 2013

6 Saachen déi Dir net iwwer Avocados wousst

Bewäertung fir