Firwat fille ech mech méi gestëmmt wann ech an enger Zäit net geschafft hunn?

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir sinn all schëlleg fir eis Abs direkt no engem haarden Training ze kontrolléieren, nëmmen enttäuscht ze fillen datt e Six-Pack net magesch erschéngt. (Et ass net verréckt ze denken datt mir direkt Resultater kënne gesinn, richteg?) Awer hutt Dir jeemools gemierkt datt et heiansdo d'Deeg sinn wann Dir hunn net geschafft - a vläicht souguer e bëssen lax mat Ärem gesonde Ernährungsplang - datt Dir Iech am Beschten fillt a kuckt?

Wann de real Wee fir Äre beschte Kierper ass Rescht a Iessen, da wäerte mir de Fitness -Spill änneren. Netflix an Oreos, hei si mer komm!

Natierlech ass dat ze gutt fir wouer ze sinn. Duerfir hu mir den Trainerize Kinesiolog an Ernährungscoach Michelle Roots alles gefrot iwwer déi komesch Wëssenschaft hannert eise waarme, Rescht-Dag Bods. Déi laang a kuerz dovun? Wann Dir kontinuéierlech duerch haart Workouts dréckt, ass d'Erhuelung wéi Äre Kierper säi Gottesend. Denkt just un et als den ultimative Reset-Knäppchen.

"Jidderee mengt datt Dir Gewiicht verléiert wärend dem Training, awer et ass tatsächlech wärend der Erhuelung," seet Roots. "Wann Dir trainéiert, maacht Dir Schued un Ärem Kierper-besonnesch wann Dir Stäerktraining hutt. Dir veruersaacht kleng Tréinen an Ären Muskelen a erhéicht de Stress op Ärem Kierper."

Duerno schafft Äre Kierper wierklech schwéier fir dee Stress ze reduzéieren, Homeostasis z'erhalen, an alles erëm normal ze kréien, seet se. An dee beschte Wee fir dat ze maachen? Erlaabt et ze raschten. (Probéiert dës 7 Essential Strategien fir Muskel Erhuelung fir d'Virdeeler ze maximéieren.)

Vill dovun huet och mat Hormonen ze dinn. Erhéije Stress op de Kierper (wéi wann Dir HIIT Klass no HIIT Klass trefft oder eng ganz strikt, propper Ernärung follegt), Äre Kierper verëffentlecht tatsächlech méi Cortisol an de Bluttstroum, en Hormon dat Äre Kierper bewierkt fir Fett ze späicheren, seet Roots . Den Antidot ass Leptin, e Fettverbrennungshormon (et ass och d'Wonnermedikament hannert Ärem Leefer héich.) De Wee fir Är Leptinniveauen zréckzesetzen - gleeft et oder net - ass dee strenge Diät- a Workoutplang ze briechen. Dëse Cheat Iesse/Reschtdag Combo erhéicht Ären Energieniveau, setzt Är Hormone zréck a léisst Iech tanken a prett fir erëm schwéier am Fitnessstudio ze schaffen.

Den Takeaway: Wann Dir Iech selwer ze schwéier lancéiert fir Är fit-fit Ziler (wéi siwen Deeg an der Woch ze trainéieren an eng super restriktiv Ernärung unzehuelen) an Dir gitt Äre Kierper net genuch Zäit fir ze erhuelen, da setzt Dir eng Tonne Stress op Äre Kierper, wat et an Iwwertraining an / oder Hongermodus schécken kann. Dëst mécht Bartreng haaptsächlech nach méi Schued wéi wann Dir just e Fräizäit geholl hutt an iesst wat Dir wëllt, seet Roots.

Betruecht dëst Äre Grond fir e Scholdfräi Reschtdag an e puer ausserhalb vun der Diät-Radar Iessen ze huelen. (Gitt einfach sécher datt Dir Är "Cheat-Iessen" a Reschtdeeg op de richtege Wee maacht.)

Bewäertung fir