Wéini Kuckt E Sports-Med Doc

Inhalt

• Bewäertung fir

Sportsmedizin ass net nëmme fir geschmëlzt, professionell Athleten, déi vum Terrain gefuer ginn a séier Erhuelung brauchen. Och Weekend Kricher, déi Péng wärend Trainingsexperten erliewen, kënne vun den Technike profitéieren, déi sportmedizinesch Dokteren benotze fir ze diagnostizéieren, ze behandelen an ze vermeiden Fitness-verbonne Krankheeten. Wann Dir en aktiven Liewensstil féiert, erkennt Dir wahrscheinlech dës sechs allgemeng Sportverletzungen:

Achilles Sehn Péng oder Tauche

Frakturen

Knéiirritatioun

Schanken splints

Spréng a Stämme

Geschwollen Muskelen

Et ass ni eng gutt Iddi duerch Péng ze drécken wärend Dir op der Ellipse trainéiert, um Fussballsterrain spillt oder all aner kierperlech Aktivitéit maacht. Tatsächlech kann dëst zu weiderem Schued féieren. De Mark Klion, MD, klineschen Instruktor vun der Sportsmedizin an der Mount Sinai School of Medicine Department of Orthopedics zu New York, deelt doheem Heelmëttel déi funktionnéieren plus ginn Tipps fir wéi Dir e vertraute Spezialist bei Iech fannt wann de Schmerz bestoe bleift.

Q: Kann Sportverletzungen doheem behandelt ginn?

A: Heiansdo. Péng vun enger Verletzung staamt aus Entzündung. Probéiert d'RICE Method, op déi ech änneren RRICE (Relativ Rescht, Äis, Kompressioun, Héicht), fir Schwellung an Reizung z'erliichteren. ech soen relativ rascht well mat villen Verletzungen, wéi geschwollen Muskelen, kënnt Dir aktiv bleiwen duerch den Heelungsprozess an aerobe Konditioun behalen-awer Dir musst vun héich- op niddereg-Impakt Aktivitéiten wiesselen. Fëllt Äis innerhalb vun 12 bis 36 Stonnen no der Verletzung op fir Schwellung ze reduzéieren, benotzt dann eng ACE Bandage fir d'Gebitt enk a steif ze halen. Schlussendlech, erhéijen d'Extremitéit sou datt d'Schwéierkraaft iwwerschësseg Flëssegkeet aus der betroffener Géigend zitt, weider d'Schwellung erofzesetzen - déi eenzeg Saach déi de Rehaprozess wierklech verlangsamen kann.

Q: Wéini ass et Zäit en Dokter ze gesinn?

A: Sportsverletzunge kënnen akut sinn, plötzlech wärend der Ausübung optrieden, oder chronesch, sech mat der Zäit entwéckelen. Wärend béid Aarte kënne doheem behandelt ginn, wann d'Verletzung schwéier ass-zum Beispill, Dir denkt datt Dir e Schanken gebrach hutt oder exzessiv Blutungen ass-oder weider fënnef Deeg no der Behandlung schmerzhaft ass, sollt Dir en Dokter gesinn. Unzeeche vun akuten Verletzungen enthalen Plooschteren, Schwellung, Deformitéit (sou wéi Knochenlokaliséierung), Onméiglechkeet Gewiicht op engem Gebitt ze leeën, a schaarfe Péng. Schwéier akut Verletzungen, sou wéi Knöchelverstéiss oder Achilles Sehne Bruch, sollten an den ER geholl ginn. Chronesch, och Iwwerverbrauch genannt, Verletzungen wéi Tendonitis, Shin Splints oder Stress Frakturen entstinn aus repetitive Training, ongerecht Stretching oder Ausrüstungsproblemer. Si verursachen langweileg, persistent Péng, déi lues a lues verschlechtert ginn. Wann Dir hänkert, nummt oder manner Flexibilitéit erliewt wéi normal, sollt Dir en Dokter gesinn.

Q: Wéi eng Sportverletzungen behandelt Dir am meeschten?

A: Plantar Fasciitis, Schwellung an Reizung vum Tissu am ënneschten Deel vum Fouss, wat an all aktiver Persoun optriede kann, net nëmmen engem Hardcore Athlet. Stress Frakturen, kleng Rëss am Schanken, am ënneschte Been, déi aus Lafen oder aner héich-impakt Aktivitéiten wéi Basketball entstoen. Leefer Knéi, Péng oder e Gittergefill verursaacht duerch Iwwerbenotzung oder ze vill repetitiv Kraaft op de Knéi, wat och typesch bei Leefer ass.

Q: Wéi ginn dës Verletzunge behandelt?

A: Als éischt musst Dir erkennen wann de Schmerz deen Dir fillt méi ass wéi Péng an eppes ass falsch. Dann, stoppt ze maachen wat Dir maacht. Wann Dir duerch Péng dréckt, da fänkt Dir e Zyklus vu weiderer Mikroverletzung un. Den Heelungsprozess fänkt normalerweis mat Wiesselaktivitéiten un. Da trainéiert Dir d'Muskelen, d'Sehnen an d'Bande, déi dem Stress ausgesat waren, sou datt se heelen kënnen. Flexibilitéits- a Kraaftübungen (oder kierperlech Therapie) maachen an enger Rei vu Bewegung déi bequem ass erlaabt déi verletzte Muskelen u sanften, heelen Stress ausgesat ze ginn. D'Tissue reagéieren andeems se beschiedegt cellulär Mechanismen reparéieren. Chirurgie ass geduecht fir Verletzungen wou et e grousse strukturelle Schued vun de Stoffer ass, sou wéi déi komplett Trennung, déi mat enger Achilles Sehne Broch geschitt.

Q: Wéi laang dauert d'Erhuelung normalerweis?

A: Dëse Prozess brauch Zäit, iwwerall vu véier bis sechs Wochen, heiansdo méi laang. Ech soen de Patiente fir Erhuelung ze erwaarden sou laang wéi d'Symptomer ronderëm waren

Q: Wéi kënnen dës Sportverletzungen verhënnert ginn?

A: Schrëtt eent ass Smart Training. Dir wëllt Kraaft a Flexibilitéitsübungen an Ärem Programm integréieren. All eis mëll Tissue-Muskelen, Sehnen a Bande-äntweren op d'Spannunge vum Training andeems se méi staark a méi resistent géint Verletzunge ginn. Cross Training verhënnert och Verletzungen. En Deel vun der Ursaach datt Triathlonen sou populär sinn ass datt d'Virbereedung fir si Lafen, Vëlosweeër a Schwammen implizéiert sou datt Dir trainéiere kënnt ouni eng Muskelgrupp ze iwwerlaaschten. Dir wëllt och sécher sinn datt Är Schong richteg passt an datt Dir dat richtegt Ausrüstung benotzt.

Q: Wéi kann ech e lokale Sportmedizin fannen?

A: Dir kënnt op d'Websäite vun dësen zwou professionnelle Organisatiounen goen, Äre Postleitzuel aginn a kucken ob et en Dokter bei Iech ass: AOSSM fir orthopädesch Chirurgen an AMSSM fir Dokteren déi net-chirurgesch Behandlung vu Sportverletzungen maachen.

Q: Wann et kee Spezialist a mengem Staat opgezielt ass awer ech hunn eng Referral, wéi eng Umeldungsinformatioune sichen ech?

A: Idealfall wëllt Dir en Dokter, deen, nodeems Dir eng primär Residenz ofgeschloss huet, zousätzlech Ausbildung duerch eng akkreditéiert Gemeinschaft an der Sportsmedizin ofgeschloss huet. Sicht och no engem deen e Member vun de Sportmedizinesch Gesellschaften ass, sou wéi den American College of Sports Medicine, an eng besonnesch Spezialitéit an Ärer Verletzung huet oder d'Liewe prioritär setzt fir Fitness, besonnesch Är léif Aktivitéit.

Bewäertung fir