Wat ass Seed Cycling a Kann et wierklech mat Ärer Period hëllefen?

Inhalt

• Wat ass Seed Cycling?
• Wéi funktionnéiert Som Cycling?
• Wat soen d'Dokteren iwwer Somen Cyclissem?
• Sollt Dir Somen Cyclissem probéieren?
• Bewäertung fir

D'Konzept vum Som Cyclissem (oder Seedsynchroniséierung) huet zënter kuerzem vill Buzz generéiert, well et gëtt ugesinn als e Wee fir d'Symptomer vu PMS ze verwalten an natierlech Hormonen ze regléieren.

Et ass en interessant ëffentlecht Gespréich mat der Tatsaach, datt, wéi viru e puer Joer, just d'Wuert "Period" an der Ëffentlechkeet ze soen zimlech tabu war, ausser Artikelen a Fraenzäitschrëften oder Konvos an Ärem Ob-Gyn Büro. Awer d'Zäiten änneren - jidderee ass obsesséiert fir iwwer Perioden elo ze schwätzen.

Méi a méi Marken ginn an der Menstruatiounsgespréich involvéiert, a behaapten datt si Frae kënne hëllefen, méi reegelméisseg oder manner schmerzhafte Perioden ze hunn. Ee vun deenen ass Food Period, eng Firma déi sech fokusséiert op d'Rebalancéierung vun Hormonen, déi natierlech zu bessere Perioden féieren (dh manner PMS Symptomer verursaacht duerch Rage-Y Hormonniveauen) - duerch Seed Cycling. Awer, wat heescht dat genau?

Wat ass Seed Cycling?

Somen Cyclissem ass d'Praxis fir verschidde Kombinatioune vu Som-Flaxseed, Kürbis, Sonnenblum, a Sesam-a spezifesch Quantitéite a verschiddene Stadien vun Ärem menstruellen Zyklus ze iessen. Et erfuerdert e bësse Planung, well Dir musst Ären Zyklus verfollegen fir d'Somen virzebereeden fir z'iessen. (Mat roude Somen mat engem Kaffismüller oder engem speziellen Sommüller ze suergen kritt Dir déi voll Virdeeler. D'Nährstoffer sinn am Som a kënne schwéier absorbéieren ouni grëndlech ze kauen, wéi virdru bericht.)

An der Theorie ass de Prozess zimmlech streng. Fir déi éischt zwou Woche vun Ärem Zyklus, bekannt als déi follikulär Phase, verbraucht Dir ee Esslöffel jidderengem Buedem Flaxsaamen a Buedem Kürbiskerne pro Dag. Fir déi zweet zwou Woche, oder an der lutealer Phas, wiesselt Dir op een Esslöffel jidderengem Buedem Sonneblummen a gemoolt Sesam Samen pro Dag. (Verbonnen: Déi gesondst Nëss a Somen, déi an Ärer Diät enthale sinn)

Et ass ideal wann Dir d'Somen direkt maache kënnt ier Dir se verbraucht, seet den registréierten Diätisteschen Ernährungswëssenschaftler Whitney Gingerich, R.D.N., Besëtzer vum Whitney Wellness LLC. Wéi och ëmmer, "Vill vu menge Clientë si beschäftegt Fraen, déi keng Zäit hunn fir Leinsamen all Kéiers ze schneiden wann se prett sinn fir hire Smoothie," seet si, "also ech recommandéieren se ganz ze kafen, se ze schleifen an ze späicheren. am Frigo."

Zousätzlech zu Smoothien, empfeelt de Gingerich d'Buedemsomen zu Saache wéi Zaloten oder Haferfloss ze addéieren, oder souguer mat engem Läffel Erdnussbotter ze vermëschen. Food Period liwwert en Abonnementskëschtmodell dee mat deegleche Snacks kënnt, genannt Moon Bites, déi léif kleng Packagen an Aromen wéi Schockela Chip a Muert Ingwer sinn, déi all d'Buedemsomen enthalen, déi Dir braucht an all Zyklus-eliminéiert d'Virbereedung.

Wéi funktionnéiert Som Cycling?

Somen enthalen Phytoöstrogenen, Diätöstrogenen déi natierlech a Planzen optrieden. A Somen sinn d'Phytoestrogenen Polyphenole genannt Lignanen. Wann Dir Planzlignane iesst, konvertéieren Är Darmbakterien se an Enterolignane, Enterodiol an Enterolacton, déi e schwaache estrogeneschen Effekt hunn, seet d'Melinda Ring, M.D., Exekutivdirekter vum Osher Center fir Integrativ Medizin op der Northwestern University zu Chicago. Dat heescht datt wéi Ären eegene gebiertege Östrogenen, si kënnen un Östrogenrezeptoren an Organer duerch Äre Kierper binden. Wann se awer binden, kënnen se entweder en estrogenähnlechen Effekt oder en estrogen-blockéierend Effekt hunn, seet den Dr. Wéi och ëmmer, se bemierkt, jiddereen huet eng ganz individuell Äntwert op Phytoöstrogenen, an den Effekt ass héich ofhängeg vu Faktoren wéi Ären Darmmikrobiom. An Theorie hëlleft dëse Prozess PMS Symptomer ze regléieren andeems se Östrogen ausbalancéiert an d'Östrogen Dominanz vermeit (aka ze héich Östrogenniveauen), wat e dominante Faktor bei onsympathesche, schwéiere Perioden kann sinn, füügt se derbäi. Awer d'Fuerschung ënnerstëtzt net wierklech Somen Cyclissem-op d'mannst, nach net.

Wat soen d'Dokteren iwwer Somen Cyclissem?

"Während ech e grousse Fan vu Somen sinn, denken ech net datt et adäquat Beweiser gëtt fir ze suggeréieren datt mir verschidde Somen a verschiddene Perioden vun eisem Zyklus musse iessen", seet den Dr.

Déi grouss Majoritéit vun Studien, déi op Somen gemaach goufen, goufen op Déieren duerchgefouert, déi Somen alldeeglech konsuméieren, net op eng zyklesch Manéier, seet si. D'Virdeeler vu Leinsamen-déi gréisst Nahrungsquelle vu Lignanen-waren déi am meeschte studéiert bei Mënschen (gewise fir d'Lutealphase ze verlängeren an eventuell d'Regularitéit vun der Ovulatioun ze verbesseren). Awer d'Fuerschung iwwer d'Auswierkunge vu Kürbis, Sonneblummen a Sesamsamen ass limitéiert.

Somen kënnen och verschidde Fraen op verschidde Weeër beaflossen, also ass et schwéier genau virauszesoen wat d'Resultat kéint sinn, füügt den Dr. "Ech denken net [Somzyklus] wäert schiedlech sinn, awer ech hu Frae gesinn Phytoöstrogenen huelen an éischter wéi ze regléieren, [hir Zyklen] gouf méi onregelméisseg." (Verbonnen: 10 Ursaachen vun Onregelméissegen Perioden)

Eden Fromberg, M.D., en Ob-Gyn bei Holistic Gynecology New York, ass Board-zertifizéiert an integrativ holistesch Medizin. Si benotzt Somen mat hire Patienten-awer ëmmer a Verbindung mat anere Methoden, sou wéi Kraider, an Diät a Liewensstil Ännerungen.

"Ech mengen datt d'Theorie hannert dem Vëlo d'Nuancen an d'Komplexitéit vun den natierlechen Zyklen, Zyklus-Ongläichgewiichter a Phasen vum menstruellen a weiblechen Liewenszyklus iwwersimplifies, an extrapoléiert relevant Wëssenschaft an enger eenzeger Gréisst-passt-all Approche", seet den Dr Fromberg.

Dat ass net ze soen datt d'Somen keng Tonne aner gesondheetlech Virdeeler hunn, och wann d'Wëssenschaft d'Cyclismethod net genau ënnerstëtzt. Zum Beispill empfeelt den Dr. Fromberg dacks Fenugreek Somen, déi si seet Testosteron a Bluttzocker moduléieren wärend se menstrual Krämp reduzéieren an d'Verdauung verbesseren.

Sollt Dir Somen Cyclissem probéieren?

Wann Dir d'Zäit hutt a wëllt dofir goen, sinn d'Experten d'accord datt et Iech wahrscheinlech kee Schued verursaacht. Anekdotesch héiert den Dr Ring d'Frae soen datt se mengen datt d'Somen Vëlosweeër hir PMS Symptomer manner schwéier gemaach hunn. Wann Dir wëllt mat enger Basis Approche unzefänken, proposéiert se datt Dir ongeféier ee Esslöffel Buedem Somen pro Dag konsuméiert fir Är allgemeng Hormongesondheet z'ënnerstëtzen. An Dir musst gedëlleg sinn; et kann e Minimum vun dräi Méint daueren ier Dir all Zort Verbesserung vun Äre Symptomer gesäit, laut de Grënner vun der Food Period Britt Martin a Jenn Kim.

Et gi vill aner alternativ natierlech Weeër fir PMS Symptomer ze erliichteren, sou wéi huelen vitex agnus-castus (Chasteberry), Kalzium, oder B6 Ergänzunge; a probéiert Akupunktur, Reflexologie oder Yoga ze stellen, seet den Dr Ring. Konsuméiere vun enger plantbaséierter Diät-déi natierlech gesonde Somen enthält-tendéiert och PMS ze reduzéieren, füügt se derbäi.

"Ech hoffen, datt et an Zukunft méi Fuerschung doriwwer wäert ginn", seet Gingerich, dee seet, datt vill Leit hir doriwwer gefrot hunn. "Ech fille wéi d'Leit sech elo méi bewosst sinn iwwer d'Effekter, déi hir Iessen a Saachen ronderëm si op [hire Kierper] hunn, a sichen no Weeër fir d'Saache méi natierlech ze maachen."

Eng aner Saach fir am Kapp ze halen wann Dir e Som-schwéier Regime ufänkt: Dir musst méi Waasser drénken wéi soss fir déi extra Faser ze kompenséieren, seet Gingerich, oder d'Konsequenzen aushalen (schmerzhafte Verstopfung).

Bewäertung fir