Wat iessen ier en Datum

Inhalt

• Bewäertung fir

Virun engem Dinner Datum iessen 1 Taass fettarme griichesche Joghurt gemëscht mat 1∕2 Coupe geschnidden Erdbeeren, 1∕3 Coupe Granola, an 2 Esslöffel gehackte Walnüsse

Firwat Joghurt?

Maacht mat dësem Protein-gepackte Snack fir an dat klengt schwaarzt Kleed ze rutschen. "Plain Joghurt's Probiotika hëllefen d'Verdauung, wat de Bauchbloat reduzéiert", seet de Koff. Wat méi ass, Joghurt reduzéiert och d'Quantitéit vu Geroch verursaache Bakterien an Ärem Mond, sou datt Dir Iech keng Suerge maache musst iwwer schlechtem Otem.

Firwat Erdbeeren?

"Si hunn en héije Waassergehalt, wat hydratiséierend ass a kann Är Haut blénken", seet d'Marjorie Nolan, R.D., en Diätetiker an New York City. Plus, Vitamin C vun der Fruucht kann Iech hëllefen roueg ze bleiwen wann Dir nervös sidd.

Firwat Granola an Nëss?

Nieft e bësse Crunch derbäi, e Sprinkle vu Granola a Walnüsse kann hëllefen Äert Geescht d'ganz Nuecht héich ze halen. Dat ass well d'Kuelenhydrater an deenen Hafercluster d'Niveaue vu Serotonin erhéijen, eng gutt gemooss Gehirchemikalie, wärend Walnëss Omega-3s de Blues ofhale kënnen.

Kuckt wat Dir sollt iessen ier Dir flitt

Zréck op wat iessen virun engem Event Haaptsäit

Bewäertung fir