Wat ass d'Karnivore Diät an ass et gesond?

Inhalt

• D'Begrënnung hannert der Fleeschdéieren Diät
• Ass d'Fleesch-Diät gesond?
• Carnivore Diät vs Keto Diät vs Paleo Diät
• Déi ënnescht Linn
• Bewäertung fir

Vill extrem Diätfads sinn iwwer d'Jore komm a gaang, awer d'Karnivore Diät kann de (carb-gratis) Kuch huelen fir dee meescht dobaussen Trend deen an enger Zäit zirkuléiert ass.

Och bekannt als Null-Kohlenhydrat- oder Fleesch-Diät, d'Fleesch-Diät besteet aus Iessen - Dir hutt et geduecht - nëmme Fleesch. D'Follower vun der Ernährung verbrauchen nëmmen Déierebaséiert Produkter wéi Rëndfleesch, Schwäin, Gefligel a Meeresfrüchte, seet d'Mirna Sharafeddine, eng registréiert holistesch Ernärterin a Grënner vun Naughty Nutrition. E puer, awer net all, Anhänger kënnen och Eeër, Molkerei a Mëllech iessen. (Et ass haaptsächlech de Géigendeel fir vegan ze sinn-keng Planzbaséiert Nahrungsquelle sinn erlaabt.)

D'Diät gouf populär vum Shawn Baker, e fréieren orthopädesche Chirurg baséiert zu New Mexico, deen publizéiert huet D'Carnivore Diät am Ufank 2018. Wéi och ëmmer, am September 2017 gouf seng medizinesch Lizenz vum New Mexico Medical Board zréckgezunn, wéinst "Echec fir negativ Aktiounen ze mellen, déi vun enger Gesondheetspersonal geholl goufen an Inkompetenz fir als Lizenzhaiser ze üben."

Mat där gudder Aféierung kënnt et net als Iwwerraschung datt Gesondheetssexperten d'Karnivore Diät als sketchy (fir dat mannst ze soen), a vläicht souguer direkt geféierlech mengen.

D'Begrënnung hannert der Fleeschdéieren Diät

Et gëtt e puer historesche Virgäng fir d'Fleesch-Diät. "Dir kënnt ähnlech Diaken gesinn, déi honnerte vu Joer zréck mat bestëmmte kal-Klima Stämme sinn, sou wéi d'Inuit oder Eskimoen," erkläert Sharafeddine. "Si géifen d'Joer vum Blubber an Déierfett liewen mat wéineg bis keng Planzen verbraucht-awer dës Zort Diät ass ganz spezifesch fir hire Klima mat wéineg bis kee Vitamin D."

D'Virdeeler vun der carnivore Diät behaapten och datt Konsuméiere vun Déiereprotein kann Iech hëllefen Iech voll ze fillen, Iech mat adäquate Nährstoffer ze bidden, Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren a Muskelen opzebauen, an och hëllefen autoimmun Bedéngungen ze heelen, füügt se derbäi.

Schlussendlech, fir säi Kreditt, ass et eng ganz einfach Ernährung. "D'Leit hunn d'Struktur a Richtlinnen gär wann et ëm Diät geet, an d'Fleesch-Diät ass sou schwaarz-wäiss wéi et kënnt", seet Tracy Lockwood Beckerman, R.D., Grënner vun Tracy Lockwood Nutrition zu New York City. "Dir iesst Fleesch, an dat ass alles."

Ass d'Fleesch-Diät gesond?

Fir gerecht ze sinn, Fleesch ass net uerdentlech schlecht fir Iech. "Eng ganz Fleesch Diät liwwert en Iwwerschoss vu Vitamin B12, Zink, Eisen, an natierlech massiv Proteinmengen," seet de Beckerman. "A wann Dir nëmmen mager Proteinen verbraucht hutt, kann et Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren an Är Häerzgesondheet ze stäerken." (BTW, hei ass wéi vill Protein Dir tatsächlech pro Dag braucht.)

Et kann och e puer Wëssenschaft hannert der Fuerderung sinn datt eng fleesch Ernährung hëllefe kann Autoimmunerkrankungen ze heelen. "Wann Dir all Nahrungsintoleranz eliminéiert, kënnen déi mat autoimmune Krankheeten ufänken Erliichterung ze fillen," erkläert Sharafeddine. Plus, Fett ass Gehir Iessen. "Wann Dir eng fettarme Diät verbraucht an all Iessausléiser läscht, kann et d'Gesondheet vun Ärem Gehir hëllefen an e positiven Effekt op Är Stëmmung hunn."

Wéi och ëmmer, Dir braucht net d'Fleesch-Diät ze maachen fir dës Resultater ze erliewen, seet Sharafeddine - an et ass ëmmer d'Fro ob dës Resultater aus der Diät selwer kommen oder aus der Entfernung vun héich veraarbechte Liewensmëttel an Zucker.

Nach méi wichteg: D'Nodeeler vun der Carnivore Diät iwwerwannen bal sécher all potenziell Virdeeler. "Nëmme Fleesch iessen verhënnert datt Dir bestëmmte Antioxidantien, Vitaminnen a Mineralstoffer, a Faser an Ärer Diät kritt," seet Sharafeddine. Och grujeleg: Wéinst dem Mangel u Planzen a Faser an dëser Ernährung, kënnt Dir de Risiko vun Herz-Kreislauf-Krankheeten aus den héije Quantitéiten u gesättigte Fette lafen.

Aner Nieweneffekter kënne Verstopfung enthalen wéinst dem Mangel u Faser (wat och üblech ass mat der Keto -Diät), niddereg Energie wéinst dem Mangel u Glukos (wat Äre Kierper fir Energie benotzt), an Iwwerbelaaschtung vun Ären Nieren wärend se de Protein veraarbechten an Natriumniveauen aus dem Kierper, seet d'Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Grënner vun Real Nutrition NYC. Net ze schwätzen vum Dämpfer deen et op Äert sozialt Liewen setzt-souwéi Är Goûtknospe.

Plus, Joerzéngte vu Fuerschung hu bewisen datt Planzen sou vill a Saache Gesondheet a Liewensdauer fir déi mënschlech Aart ubidden, bemierkt Sharafeddine. "Wärend d'Stämme vläicht op enger All-Fleesch Diät iwwerlieft hunn, sinn e puer vun de gesondste Stämme a Gemeinschaften déi, déi op haaptsächlech Planzbaséiert Diaken liewen." (Hei ass méi iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vun pflanzlechen Diäten.)

Carnivore Diät vs Keto Diät vs Paleo Diät

Déi niddereg-Kuelenhydrater Approche kléngt vläicht ähnlech wéi déi ketogen Diät, awer d'Karnivore Diät ass wesentlech méi extrem well se all Liewensmëttel vermeit déi net vun Déieren kommen, seet de Sharafeddine. D'Keto Diät forcéiert Iech Är Kuelenhydrateropnahm ze beschränken awer präziséiert net genau wéi Dir et maache musst. (Dofir ass et méiglech op enger vegetarescher Keto Diät ze sinn.) Op der carnivore Diät kënnt Dir awer keng Saache konsuméiere wéi Kokosnoss Mëllech, Geméis vun iergendenger Aart, oder souguer Nëss oder Somen, déi all erlaabt sinn (an encouragéiert sinn) op enger Keto Diät.

D'Paleo Diät (wat alles drëm geet wéi mënschlech Paleolithesch Vorfahren ze iessen) ënnerstëtzt och iessen bestëmmte Déiereproteine, dat ass net all si iessen; et liwwert och Nährstoffer wéi Bauch-Füllfaser aus Uebst a Geméis, anti-inflammatoresch Omega-3 Fette vu Nëss a Somen, an häerzlech gesond Fette vun Avocado an Olivenueleg, bemierkt Beckerman. "Ech wéilt mam Team Paleo iwwer Team Fleesch iessen all Dag vun der Woch." (Kuckt: Wat ass den Ënnerscheed tëscht der Paleo a Keto Diät?)

Déi ënnescht Linn

"Wann et zum Gewiichtsverloscht Erfolleg kënnt an autoimmune Krankheeten heelen, e grousse Makronährstoff auszeschneiden wier ni mäin éischte Virschlag," seet d'Sharafeddine. A Kuelenhydrater sinn net de Feind: Si sinn d'Haaptquell vun Energie fir Äert Gehir, a si bidden sou vill verschidden Aarte vun Nährstoffer. Nach méi wichteg ass eng super-restriktiv Diät wéi d'Karnivore-Diät net laangfristeg gesond oder nohalteg.

Iwwerhaapt, sidd Dir bereet Pizza fir de Rescht vun Ärem Liewen ofzeginn? Hat net geduecht.

Bewäertung fir