Wat sinn Botanicals, a wat kënne se fir Är Gesondheet maachen?

Inhalt

• Ashwagandha Root
• Ginger Root/Rhizome
• Zitrounebalsam Kraider
• Andrographis Herb
• Elderberry
• Wéi benotzt Dir Botanicals sécher
• Bewäertung fir

Gitt an en Ergänzungsgeschäft, an Dir wäert gebass sinn Dosende vu Produkter mat Naturinspiréierter Etiketten ze gesinn mat Ingredienten genannt "Botanicals".

Awer wat sinn Botanik, wierklech? Einfach gesot, dës Substanzen bestinn aus verschiddenen Deeler vun enger Planz, dorënner de Blat, d'Wurzel, de Stamm, an d'Blum, sinn d'Apdikt vun der Mamm Natur. Si hu gewisen datt se mat allem hëllefen, vu Bauchprobleemer bis Kappwéi a Periodekrampen, plus si ënnerstëtzen den Immunsystem an hëllefen Stress ze bekämpfen.

"Botanik enthält Honnerte vun eenzegaartege Verbindungen déi iwwer verschidde Weeër am Kierper funktionnéieren", seet Tieraona Low Dog, MD, e Co-Autor vum National Geographic Guide fir Medikamenter Kraider (Kaaft et, $ 22, amazon.com). Vill Botanik sinn och Adaptogenen, a si passen un de Kierper seng verännerend, stresseg Konditiounen un a ginn eis natierlech Stressmanagement Mechanismen eng Hëllef, seet de Robin Foroutan, R.D.N., en integrativ Medizin Diätetiker zu Garden City, New York.

Fir eng Bedingung wéi ee vun deenen uewe genannten unzegoen, soen d'Experten datt et Sënn mécht fir natierlech Heelmëttel ze kucken, déi mëll sinn an normalerweis keng Nebenwirkungen hunn. (Fir Probleemer déi méi mächteg, geziilte Behandlung brauchen, kann e Medikament opgeruff ginn; konsultéiert mat Ärem Dokter.) Hei sinn fënnef wëssenschaftlech ënnerstëtzt Botanik fir ze berücksichtegen. (Verbonnen: Firwat Botanesch Plötzlech An All Är Hautpfleegprodukter Sinn)

Ashwagandha Root

Benotzt fir: Stress a Schlofproblemer.

Wéi botanesch funktionnéiert: "Cortisol sollt um Enn vum Dag falen an de fréie Mueres erreechen, awer chronesche Stress kann deen Zyklus vermëschen", seet den Dr Low Dog. Ashwagandha, wann se e puer Wochen geholl gëtt, hëlleft d'Kortisol ze regléieren.

Huelt d'botanesch wéi: Eng Pille mat dem standardiséierte Extrakt, oder kacht déi gedréchent Ashwagandha Root an enger Mëllech mat Vanille a Kardamom.

Ginger Root/Rhizome

Benotzt fir: Verdauungsproblemer, dorënner Reizdarmsyndrom, Iwwelzegkeet a Reflux; d'Schmerz vu Migrän, menstruellen Krämp a Fibroiden erliichteren. (Méi hei: D'Gesondheetsvirdeeler vum Ingwer)

Wéi botanesch funktionnéiert: Ingwer hëlleft Liewensmëttel duerch de Mo. Et stimuléiert och d'Bauchspaicheldrüs fir Lipase ze verëffentlechen, wat hëlleft Fett ze verdauen. Et handelt als en anti-inflammatoreschen an hemmt Prostaglandine, déi mat Periodekramp verbonnen sinn. (Zesummenhang: 15 Bescht Anti-inflammatoresch Liewensmëttel Dir sollt regelméisseg iessen)

Opgepasst: Huelt net mat Blutdrock-senkende Medikamenter oder Antiplatelet Medikamenter.

Huelt d'botanesch wéi: En Téi, Kapselen oder a kandéiert Form.

Zitrounebalsam Kraider

Benotzt fir: Besuergnëss, Stress, kleng Magenproblemer.

Wéi botanesch funktionnéiert: D'Fuerscher sinn net genau sécher, awer et gouf gewisen datt et e Stëmmungsmodulator an e berouegende Agent ass, deen dacks bannent enger Stonn schafft. Et kann Iech och hëllefen Iech fokusséiert ze bleiwen: Zitrounebalsam kann d'Erënnerung verbesseren an d'Geschwindegkeet fir Mathematik ze maachen, laut Fuerschung.

Opgepasst: Vermeit et wann Dir Schilddrüs Drogen oder Berouegungsmëttel benotzt.

Huelt d'Botanik als: En Téi.

Andrographis Herb

Benotzt fir: Erkältung a Flëss. (BTW, hei ass wéi Dir seet mat wéi engem Virus Dir maacht.)

Wéi botanesch funktionnéiert:Et huet antimikrobiell an entzündungshemmend Eegeschaften déi hëllefen d'Atmungsgesondheet z'ënnerstëtzen, an et kann den Immunsystem stimuléieren.

Opgepasst: Déi op Antiplatelet oder Blutdrock senkend Medikamenter solle se vermeiden.

Huelt d'Botanik als: Kapselen oder Téi.

Elderberry

Benotzt fir: Fir d'Gravitéit vun der Gripp an der ieweschter Atmungsviral Infektioun ze reduzéieren; et kann och hëllefen Infektiounen ze vermeiden.

Wéi botanesch funktionnéiert:Et ass e mächtege antiviralen an antimikrobiellen deen d'Viren hält an eis Zellen anzegoen an ze replizéieren an hëlleft Immunsystemzellen mateneen ze kommunizéieren. Et kann souguer de Bakteriewuesstum stoppen, fënnt d'Fuerschung.

Opgepasst: Leit, déi immunosuppressant Medikamenter huelen, sollten Elderberry vermeiden.

Take der botanescher wéi: En Téi, eng Tinktur oder e Sirop, deen Dir un d'Gedrénks bäidréit. (Zesummenhang: 12 Liewensmëttel fir Ären Immunsystem dës Grippesaison ze stäerken)

Wéi benotzt Dir Botanicals sécher

Wärend Botanika ganz sécher kënne sinn, interagéiere vill mat Drogen, besonnesch wann d'Planz deeselwechten Zoustand zielt wéi d'Drogen, seet Ginger Hultin, R.D.N., en Ernährungsspezialist zu Seattle, deen op integrativ Gesondheet spezialiséiert ass. Iwwerpréift ëmmer mat Ärem Gesondheetsassistent ier Dir en Zousaz hëlt. (Méi hei: Wéi Nahrungsergänzungen kënne mat Äre Rezept Medikamenter interagéieren)

Well d'Botanik net vun der FDA geregelt sinn, variéiere se vill an der Qualitéit. Wann Dir se kaaft, kuckt no Drëtt-Partei Zertifizéierung, sou wéi NSF International oder USP, oder kuckt op ConsumerLab.com, wat Ergänzunge testt. Experten empfeelen dës Marken: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, an Traditionell Medikamenter.

Shape Magazine, September 2021 Ausgab

Bewäertung fir