7 Plazen fir Ënnerstëtzung op Ärem Gewiichtsverloscht ze fannen

Inhalt

• 1. Perséinlech Ënnerstëtzungsgruppen
• 2. Lokal Übungsgruppen
• 3. Klinikbaséiert Gruppen
• 4. Online Foren
• 5. Sozial Medien an Apps
• 6. Kommerziell Programmer
• 7. Bariatresch Chirurgie Supportgruppen
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Et ass vill méi einfach mat engem Gewiichtsverloscht an Übungsplang ze halen wann Dir Ënnerstëtzung hutt.

Wann Dir an eng Supportgrupp bäitritt, egal ob perséinlech oder online, kënnt Dir Tipps iwwer Diät a Bewegung deelen, en Exercice Buddy fannen, an Är Kämpf an Erfolleger diskutéieren. Ënnerstëtzungsgruppen kënnen och hëllefen Är mental Gesondheet ze verbesseren wéi Dir all Erausfuerderunge vun Ärem neie gesonde Liewensstil konfrontéiert.

Ënnerstëtzung kënnt a ville Formen. Hei siwe Plazen, wou Dir d'Hëllef fannt, déi Dir braucht während Ärer Rees fir en neien, méi gesonde Dir.

1. Perséinlech Ënnerstëtzungsgruppen

Anerer ze hunn fir mat ze schwätzen, déi déiselwecht Erausfuerderunge wéi Dir hunn, ass de Schlëssel fir laangfristeg Erfolleg. Zesumme kënnt Dir gesond Entscheedungen treffen wéi Dir ongesond Verhalen iwwerwannen. Perséinlech Supportgruppe bidden Begleedung uewen op Rechenschaftspflicht.

D'Obesitéit Action Koalitioun (OAC) hält eng Lëscht mat perséinleche Supportgruppen no Staat.

Overeaters Anonym erlaabt Iech och no lokalen Treffen ze sichen, déi Iech hëllefen d'Iessen an d'Ernärung Erausfuerderungen ze iwwerwannen.

Dës Reunioune kënnen a lokale Spideeler ofgehale ginn an dacks medizinesch Fachleit enthalen déi op Är Froen äntweren. D'Organisatioun bitt Zougang zu iwwer 6.500 Reuniounen an iwwer 80 Länner.

2. Lokal Übungsgruppen

Matmaachen an engem Gewiichtsverloscht Programm mat enger Grupp vu Frënn kann zu méi Gewiichtsverloscht resultéieren wéi datselwecht Gewiichtsverloscht Programm eleng ze maachen.

An enger aler Studie mat 166 Leit, 76 Prozent vun deenen, déi eleng rekrutéiert goufen, hunn de Gewiichtsverloscht Programm ofgeschloss. Nëmme 24 Prozent hunn hire Gewiichtsverloscht am Laaf vun 10 Méint voll behalen.

Ënner deenen, déi mat Frënn rekrutéiert goufen, huet 95 Prozent d'Behandlung ofgeschloss an 66 Prozent huet hire Gewiichtsverloscht ganz iwwer 10 Méint behalen.

Eng méi rezent Bewäertung huet festgestallt datt Diät- a Bewegungsprogrammer a Gruppen ausgeliwwert méi effektiv si fir Gewiichtsverloscht ze promoten. Am Duerchschnëtt hu Leit an engem Gruppeprogramm ongeféier 7,7 Pond méi verluer wéi Leit, déi sech no sechs Méint net an e Gruppeprogramm ageschriwwen hunn.

Dir kënnt mat e puer Frënn zesumme schaffen fir an e lokalen Fitnessstudio deelzehuelen a Coursen ze huelen oder online no enger Übungsgrupp an der Géigend ze sichen. Dir kënnt och Meetup.com fir Gewiichtsverloscht oder Grupp Fitness trainéieren.

Wann Dir näischt an der Regioun fanne kënnt, frot Äre Dokter oder Ernärungsdokter fir eng Referenz op en Übungsprogramm.

3. Klinikbaséiert Gruppen

Wann Dir d'Hëllef vu medizinesche Fachleit sicht, ass eng aner Optioun fir mat klenge Gewiichtsverloscht Gruppen op Universitéiten oder medizineschen Zentren deelzehuelen. Psychologen, Ernärungsberoder oder aner Gewiichtsverloscht Fachleit bedreiwen dacks dës Klinik-baséiert Ënnerstëtzung Gruppen.

Am Laaf vun e puer Wochen oder Méint kritt Dir individualiséiert Opmierksamkeet fir Iech beim Formuléiere vun engem neie gesonde Liewensstil ze hëllefen. Frot Äre Dokter oder kontaktéiert eng lokal Uni fir ze kucken ob ähnlech Programmer verfügbar sinn.

4. Online Foren

Et gi vill Online Support Foren verfügbar. Déi meescht Foren bidden eng sécher Plaz fir Memberen ze deelen Geschichten, Diät a Bewegungspläng, a fir Motivatioun ze sichen.

Beispiller enthalen:

• Bariatric Pal
• Iwwergewiicht Hëllef
• MyFitnessPal
• 3 Fett Poussins

Denkt awer drun datt vill vun de Leit op dëse Foren net medizinesch Fachleit sinn an Iech vläicht ongenee Berodung ubidden. Préift ëmmer mat engem Dokter ier Dir en neien Diätplang oder Trainingsprogramm start.

5. Sozial Medien an Apps

Gewiichtsverloscht Apps sinn onheemlech nëtzlech. Si kënnen Iech hëllefen Är Kalorienzufuhr a Bewegung ze verfollegen. Vill vun hinne bidden och Ënnerstëtzung a Form vu soziale Medienverbindungen an Chatzëmmeren.

Zum Beispill, MyFitnessPal huet e Message Forum wou Dir mat anere Benotzer kënnt verbannen fir Tipps an Erfollegsgeschichten ze deelen. Oder Dir kënnt Är eege Grupp mat engem méi spezifesche Fokus erstellen.

D'App fir de wearable Fitness Sensor Fitbit huet och staark Gemeinschaftsfeatures.

Wann Dir e Fitbit Sensor kaaft hutt, kënnt Dir Iech mat anere Frënn a Famill verbannen, déi och e Fitbit hunn. Dir kënnt un Herausfuerderunge matmaachen a souguer eng lokal Erausfuerderung mat Leit fannen, déi Dir net kennt.

Eng aner App bekannt als FatSecret erlaabt Iech mat aneren ze chatten a Gruppen ze kreéieren oder matzemaachen fir mat Leit ze konnektéieren déi ähnlech Ziler hunn.

6. Kommerziell Programmer

Och wann dës Programmer dacks mat Käschte kommen, kënne se déi bescht Wiel sinn fir Iech engagéiert ze halen an op en Übungs- an Diätprogramm fokusséiert.

WW (Weight Watchers), zum Beispill, ass eng vun de populäersten Gewiichtsverloscht Programmer op der Welt. Säin Erfolleg ass op d'mannst deelweis wéinst senger Benotzung vu sozialer Ënnerstëtzung.

All Membersniveau - inklusiv Basis Memberschaft - bitt 24/7 Online Chat Support an Zougang zu hirer digitaler Gemeinschaft. Dir kënnt och Zougang zu Gruppeversammlungen kréien oder een-op-een Support vun engem Coach fir eng zousätzlech Käschte kréien.

E weidere kommerzielle Programm deen Erfolleg gewisen huet ass d'Jenny Craig. Zesumme mat engem Iesse Liwwerprogramm bitt d'Jenny Craig Gemeinschaftsbaséiert Ënnerstëtzung a Form vun Online Foren a Member Bloggen.

7. Bariatresch Chirurgie Supportgruppen

Wann Ären Dokter bariatresch Chirurgie virschléit, wäert Äre ganze Liewens Approche wahrscheinlech duerno änneren. Dir musst Iech un enger strenger Ernärung halen an d'Liewe mat Ärem neien Optrëtt upassen. Et ass wichteg mat anere kënnen ze schwätzen, déi déiselwecht Ännerunge wéi Dir maachen.

Frot Äre Bariatresch Chirurgiezentrum fir eng Referenz zu enger Bariatresch Chirurgie Grupp oder probéiert no Meetup.com no enger Bariatrescher Chirurgie Grupp ze sichen. Dës Gruppen sinn dacks op fir Leit, déi Gewiichtsverloscht operéiert hunn, wéi och déi, déi d'Prozedur berécksiichtegen. Frënn a Famill kënnen och wëllkomm si mat Iech matzemaachen.

Fir matzehuelen

Wann Dir mat Adipositas liewt, ass ee vun de beschte Weeër fir op Är Gewiichtsverloscht Rees unzefänken eng Grupp vu Leit ze fannen fir Iech um Wee z'ënnerstëtzen.

Frënn, Famill, an och Friemer kënnen Iech d'Motivatioun ginn, déi Dir braucht an d'Berodung, déi Iech hëllefen e gesonde Liewensstil z'erhalen.

Online Foren, perséinlech Supportgruppen a sozial Medien Apps kënnen Iech all hëllefen duerch Är Gewiichtsverloscht Rees.