Gewiichtsverloscht Coach: Diät Tipps a Strategien vum Ernährungsexpert Cynthia Sass

Inhalt

• Bewäertung fir

Ech sinn en ugemellt Diätetiker mat enger Passioun fir Ernärung an ech ka mir net virstellen soss eppes ze liewen! Fir iwwer 15 Joer hunn ech professionnell Athleten, Modeller a Promi beroden, souwéi schaffen Leit, déi mat emotionalem Iessen an Zäitbeschränkungen kämpfen. Ech hunn d'Kraaft vun der Ernärung benotzt fir Leit ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, méi Energie ze gewannen, plötzlech oder chronesch Gesondheetsproblemer ze managen, hir Bezéiungen ze verbesseren an d'Art a Weis wéi se ausgesinn a fille verbesseren, a mäin eegene Mann huet méi wéi 50 Pond verluer zënter mir begéint (dat entsprécht 200 Stéck Fett Fett!). Ech deelen gär wat ech mat aneren geléiert hunn, sief et um Fernseh, oder als New York TImes beschte verkaaften Auteur. Also ech hoffen Dir wäert Iech "ofstëmmen", schéckt mir Äre Feedback, a sot mir wéi ech Iech hëllefe méi gesond ze iessen. Gudden Appetit!

RECENT POSTS

Genéisst wéi en Ernährungsspezialist: Ernährungsberoder deelen hir Liiblingsdéngscht

Den aneren Dag sot een deen mech net ganz gutt kennt: "Dir iesst wahrscheinlech ni Schockela." Et ass witzeg, well ech a mengem neiste Buch e ganzt Kapitel un däischter Schockela gewidmet hunn a recommandéieren et all Dag ze iessen (wat ech selwer maachen). Liest méi

Nei Weeër fir 3 Anti-Aging Superfoods ze genéissen

Vergiessen Mikrodermabrasioun a Botox. Déi richteg Kraaft fir d'Auer zréckzéien läit an deem wat Dir op Ärer Plack leet. Liest méi

Maachen Är Frënn Iech Fett?

Vill vu menge Cliente soen mir datt an der Minutt wou se en neie gesonde Iessregime ufänken, Frënn ufänken hir Efforten ze sabotéieren andeems se Saache soen wéi "Dir braucht net Gewiicht ze verléieren" oder "Verpasst Dir keng Pizza?" Egal ob et Äre beschte Frënd, Mataarbechter, Schwëster oder souguer Är Mamm ass, egal wéi eng Persoun an enger enker Bezéiung hir Iessgewunnechten ännert, et ass gebonnen e puer Reibung ze kreéieren.

Gewiicht ze verléieren an net super ze fillen: Firwat Dir Iech schlecht fillt wéi Dir verléiert

Ech hunn eng privat Praxis fir eng laang Zäit, also hunn ech vill Leit op hir Gewiichtsverloscht Reesen coacht. Heiansdo fille se sech fantastesch wéi d'Pond falen, wéi wa se uewen op der Welt waren an Energie duerch den Daach hunn. Awer e puer Leit kämpfen mat deem wat ech Gewiichtsverloscht nennen. Liest méi

3 Schrëtt Fir Gesond Iessen Wärend Dir Reesen

Ech sinn op engem Fliger wéi ech dëst tippen an e puer Deeg nodeems ech zréck sinn, hunn ech eng aner Rees a mengem Kalenner. Ech sammelen vill heefeg Flyer Meilen an ech sinn zimmlech gutt am Verpakung ginn. Eng vu menge Strategien ass Kleedungsartikelen ze "recycléieren" (z.B. een Rock, zwee Outfits) sou datt ech méi Plaz a mengem Koffer fir gesond Iessen ka maachen! Liest méi

10 Nei Gesond Iessen Fannt

Meng Frënn placéieren mech well ech léiwer en Dag op engem Liewensmëttelmaart verbréngen wéi engem Departementgeschäft, awer ech kann et einfach net hëllefen. Ee vu mengen gréissten Opreegung ass gesond nei Liewensmëttel z'entdecken fir meng Clienten ze testen an ze empfeelen. Liest méi

Liewensmëttel déi Narren: Kuckt laanscht de Label fir ze wëssen wat Dir iesst

Eng vu menge Liiblingssaachen mat menge Clienten ze maachen ass hinnen Epicerie ze huelen. Fir mech ass et wéi d'Ernährungswëssenschafte lieweg kommen, mat praktesche Beispiller vu bal alles iwwer wat ech mat hinne wëll schwätzen. Liest méi

Véier grouss Kalorie Mythen- Gebrach!

Gewiicht Kontroll ass just alles iwwer Kalorien, richteg? Net sou vill! Tatsächlech, a menger Erfahrung, ze kafen an déi Notioun ass eng vun de gréisste Barrièren, déi meng Clienten zréckhalen fir Resultater ze gesinn an hir Gesondheet ze optimiséieren. Hei ass d'Wourecht iwwer Kalorien ... Liest méi

Véier nei Spaass a gesond Manéier Uebst ze iessen

Uebst ass eng perfekt Ergänzung fir Äre Moies Haferfloss oder e séieren Nomëtteg Snack. Awer et ass och en erstaunleche Wee fir aner gesond Zutaten ze jazzéieren fir e puer Out-of-the-Box Optiounen ze kreéieren déi Iech zefridden, energesch a vläicht souguer inspiréiert loossen! Liest méi

Déi Top 5 Liewensmëttel Fir Schéin Haut

Den alen Ausdrock "Dir sidd wat Dir iesst" ass wuertwiertlech wouer. Jidderee vun Ären Zellen ass aus engem breede Spektrum vun Nährstoffer hiergestallt an erhale ginn - an Haut, dat gréisst Organ vum Kierper ass besonnesch vulnérabel fir d'Auswierkunge vu wat a wéi Dir ësst. Liest méi

Firwat verléieren Männer méi séier

Eng Saach, déi ech a menger privater Praxis bemierken, ass datt Fraen a Bezéiunge mat Männer dacks beschwéieren datt hire Frënd oder Mann méi iessen kann ouni Gewiicht ze gewannen, oder datt hie méi séier Pounds fale kann. Et ass ongerecht, awer definitiv richteg. Liest méi

Gutt Zocker vs. Schlecht Zocker

Dir hutt vu gudde Kuelenhydrater a schlecht Kuelenhydrater, gutt Fette a schlecht Fette héieren. Gutt, Dir kënnt Zocker déiselwecht kategoriséieren ... Weiderliesen

5 Wourechten Iwwer Waasser

Kuelenhydrater, Fett, Protein an Zocker schéngen ëmmer eng Aart Debatt ausléisen, awer gutt aalt Waasser? Et schéngt net wéi wann et iwwerhaapt kontrovers sollt sinn, awer et war d'Quell vun e puer Scuttlebutt kierzlech nodeems e Gesondheetssexpert behaapt datt d'Bedierfnes fir aacht Brëller pro Dag "Nonsens" wier. Liest méi

Crazy For Coconuts

Kokosnossprodukter iwwerschwemmt de Maart - als éischt gouf et Kokosnosswaasser, elo gëtt et Kokosnoss Mëllech, Kokosnoss Mëllech Joghurt, Kokosnoss Kefir a Kokos Mëllech Glace. Liest méi

Hëlleft eng Glutenfräi Diät Äre Workout?

Dir hutt dee Tennis super héieren Novak Djokovic huet viru kuerzem vill vu sengem phenomenalen Erfolleg zougeschriwwen dem Gluten opzeginn, eng Aart Protein déi natierlech a Weess, Roggen a Gerste fonnt gëtt. Dem Djokovic seng rezent Nummer 2 am Weltranglëscht hu vill Athleten an aktiv Leit sech gefrot ob si Bagelen Äddi kussen ... Liest méi

5 Germy Bürogewunnechten déi Iech krank kënne maachen

Ech schreiwen gär iwwer Liewensmëttel an Ernährung, awer Mikrobiologie a Liewensmëttelsécherheet sinn och Deel vu menger Ausbildung als enregistréiert Diätetiker, an ech hunn gär Keimen ze schwätzen ... Weiderliesen

Zu Detox oder Net zu Detox

Wéi ech fir d'éischt an d'Privatpraxis gaangen ass, gouf d'Entgiftung als extrem ugesinn, a wéinst Mangel un engem bessere Wuert, 'franzeg'. Awer an de leschte Joren huet d'Wuert Detox eng ganz nei Bedeitung kritt ... Liest méi

Liewensmëttel fir Ären Tart Zänn zefridden

Et gouf gesot datt Sauer just e Grad vun Tartness ass. An der ayurvedescher Philosophie, eng Form vun alternativ Medizin gebierteg an Indien, gleewen d'Praktiker datt Sauer aus Äerd a Feier kënnt, an enthält Liewensmëttel déi natierlech waarm, liicht a feucht sinn ... Liest méi

Kritt méi Virdeeler vun Ärem Kaffi an Téi

Dir kënnt Ären Dag ufänken mat enger waarmer oder äiser Latte oder "Medizin an engem Becher" (mengen Numm fir Téi), awer wéi wier et mat e bëssen an Är Iessen ze klappen? Hei ass firwat se sou nëtzlech sinn an e puer gesond Weeër fir se ze iessen ... Weiderliesen méi

Hangover Cures That Work

Wann Äre Véier Juli e puer ze vill Cocktailer enthält, erliewt Dir wahrscheinlech de Stärekoup vun Nebenwirkungen bekannt als de gefaarten Hangover ... Liest Méi

5 Villsäiteg Superfoods fir ëmmer an der Hand ze halen

D'Leit froe mech ëmmer wat eng "Meeschter" Epicerielëscht ass. Awer a mengen Aen ass dat en Toughie well ech gleewen datt Varietéit de Schlëssel ass fir sécherzestellen datt Äre Kierper e breet Spektrum vun Nährstoffer kritt ... méi liesen

E.bei Äre Liiblings mexikanesche Iessen wärend Dir schlank bleift

Wann ech op enger Insel gestrand wier a konnt nëmmen eng Zort Liewensmëttel fir de Rescht vu mengem Liewen iessen, et wier Mexikanesch, Hänn erof. Ernährungsgeméiss bitt et all d'Elementer op déi ech no engem Iessen sichen ... Liest méi

E Ernährungsberoder seng Liiblings Low-Tech Kichen Gadgeten

Beicht: Ech kachen net gär. Awer dat ass well fir mech "Kachen" Biller vun der Sklaverei a menger Kichen ervirhiewen, betount iwwer komplizéiert Rezepter, mat all Apparat am Gebrauch an engem Spull voller dreckeg Pannen. Liest méi

5 ellent Gesondheetsiessen, déi Dir haut sollt ufänken ze iessen

Mir iessen mat eisen Aen sou wéi mat eisem Bauch, sou datt Liewensmëttel déi ästhetesch attraktiv sinn éischter méi zefriddestellend sinn. Awer fir e puer Liewensmëttel läit d'Schéinheet an hirer Eenzegaartegkeet - souwuel visuell wéi och Ernärungssprooch. Liest méi

Iessen Méi Iessen Fir Manner Kalorien

Heiansdo froen meng Clienten "kompakt" Ideeën fir Iessen, typesch fir Occasiounen, wou se ernärt fille mussen, awer net kënnen ausgesinn oder fille kënnen (wann se zum Beispill e formpassenden Outfit mussen droen). Liest méi

Sneaky Weeër fir méi Faser ze iessen

Fiber ass magesch. Et hëlleft d'Verdauung an d'Absorptioun ze luesen fir Iech méi voller ze halen an de Retour vum Honger ze verzögeren, suergt fir eng méi lues, stänneg Erhéijung vum Bluttzocker an eng méi niddreg Insulinreaktioun ... Weiderliesen

Restaurant Kalorie Fallen opgedeckt

D'Amerikaner iessen ongeféier fënnef Mol d'Woch, a wa mir et maachen iessen mir méi. Dat kënnt als keng Iwwerraschung, awer och wann Dir probéiert gesond ze iessen, kënnt Dir onbewosst Honnerte vu verstoppte Kalorien erofsetzen. Liest méi

3 Grënn Äert Gewiicht schwankt (Déi näischt mat Kierperfett ze dinn hunn)

Äert Gewiicht als Zuel ass onheemlech onbestänneg. Et kann vun Dag zu Dag eropgoen a falen, souguer Stonn zu Stonn, a Verännerungen am Kierperfett si selten den Täter. Liest méi

5 Schrëtt fir déi perfekt Sommersalat

Et ass Zäit fir gedämpft Geméis fir Gaardzaloten ze handelen, awer e gelueden Zalotrezept kann einfach esou fetteg ginn wéi e Burger a Fritten. Liest méi

Maacht Är Diät Iech 'Gehir Fett?'

Eng nei Studie huet bestätegt wat mir scho laang verdächtegt hunn - Är Ernärung kann beaflossen wéi Äert Gehir funktionnéiert, wat ofwiesselnd Ären Adipositas Risiko erhéicht. Liest méi

Low-Kalorie Cocktailer fir waarm Summerdeeg

An all menge Joren als Ernährungsberoder ass Alkohol just d'Thema iwwer déi ech am meeschte gefrot ginn. Déi meescht Leit, déi ech begéinen, si net bereet et opzeginn, awer si wëssen och datt Alkohol e glatte Piste ka sinn ... Liest méi

Maacht mëndlech Waasserende Veggie Platen a Minutten

All Ernährungswëssenschaftler um Planéit empfeelt méi Geméis ze iessen, awer nëmmen ongeféier e Véierel vun den Amerikaner erof op d'recommandéiert minimum dräi deeglech Portiounen. Liest méi

Kaffi Warnung? Wat Dir Wësse Wësse Iwwer Acrylamid

Ech sinn deen aneren Dag an e Kaffisréischterei zu LA gaang, a wärend ech op meng Taass Joe gewaart hunn, hunn ech e zimlech grousst Schëld iwwer Prop 65 gesinn, e "Recht ze wëssen" Gesetz dat de Staat Kalifornien erfuerdert eng Lëscht mat ze halen Chemikalien déi Kriibs verursaache ... Weiderliesen méi

Iessen dës fir méi Kalorien ze verbrennen a Verlaangen ze kontrolléieren

Eng nei Etude vun der Purdue University bréngt eng ganz nei Bedeitung fir den Ausdrock "Feier an Ärem Bauch." Laut de Fuerscher, Äert Iessen mat e bësse waarme Peffer ze drénken kann Iech hëllefen méi Kalorien ze verbrennen an Är Verlaangen ze bekämpfen. Liest méi

Wéi kritt een genuch Eisen wann Dir kee Fleesch ësst

Viru kuerzem koum e Client bei mech nodeems hien mat Anämie diagnostizéiert gouf. Laang Zäit Vegetarier war si besuergt datt dëst bedeit datt hatt erëm sollt ufänken Fleesch ze iessen. Liest méi

Ze vill BBQ? De Schued annuléieren!

Wann Dir et e bëssen iwwer de laange Weekend iwwerdriwwen hutt, kënnt Dir versicht ginn op extrem Moossnamen ze goen fir de Pound ze läschen, awer Dir musst net. Liest méi

5 Diätfehler déi Workout Resultater verhënneren

Ech war de Sport Ernährungsberoder fir dräi Profiséquipen a vill Athleten a menger privater Praxis, an ob Dir all Dag op eng 9-5 Aarbecht gitt an trainéiert wann Dir kënnt, oder Dir verdéngt e Liewen ze trainéieren, de richtege Ernährungsplang ass de richtege Schlëssel fir d'Resultater. Liest méi

Fänkt den Dag mat Protein un fir Snackattacken ze vermeiden

Wann Dir Ären Dag mat engem Bagel, Schossel oder Getreide ufänkt, oder iwwerhaapt näischt, kënnt Dir Iech op d'Iwwernuechtung setzen, besonnesch an der Nuecht. Ech hunn et Dosende vu Mol ënner menge Clienten gesinn, an eng nei Studie publizéiert am Journal Obesity bestätegt et ... Weiderliesen

Scholdfräi Junk Food fir Verlaangen ze zefridden

Mir all wëssen, datt Vereedegung kann net liewen ouni Liewensmëttel typesch resultéiert entweder a) op sougenannte "gutt" Optiounen erauszekréien, während Dir Iech total onzefridden fillt oder b) Är Verlaangen schlussendlech opginn an un Iesswueren leiden. Liest méi

Ernährung Mumbo Jumbo Demystifizéiert

Wann Dir reegelméisseg op Ernärungs Neiegkeeten ofstëmmt, héiert a gesitt Dir wahrscheinlech Wierder wéi Antioxidant a glycemesche Index dacks, awer wësst Dir wierklech wat se bedeiten? Liest méi

5 Iessen fir Iech an der Stëmmung ze kréien (a 4 sexy Fakten)

De Saz Dir sidd wat Dir ësst ass absolut wouer. Also wann Dir Iech gutt fillt, frësch fillt, klappt dës fënnef Liewensmëttel an Ären Iessrepertoire. Näischt exotesch néideg! Liest méi

Gitt Veggie, Gewiicht gewannen? Hei ass firwat et ka geschéien

Going Veggie bitt vill Gesondheetsvirdeeler, vun der Ofsenkung vum Risiko vun Häerzkrankheeten, Typ 2 Diabetis a Kriibs, bis zum Ofdeckung vum Blutdrock; a Vegetarier a Veganer tendéiere manner wéi Omnivore. Liest méi

Déi gesondste Faarf déi Dir net iesst

Wéi vill Mol an der vergaanger Woch huet ee vun Ären Iessen oder Snacks en natierlecht purpurroude Iessen? Liest méi

4 Grënn fir e Béier z'erreechen

Laut enger rezenter Ëmfro vun der American Heart Association, iwwer 75 Prozent vun de Befroten hunn gegleeft datt Wäin Häerz gesond ass, awer wat iwwer Béier? Liest méi

Vergiess BMI: Sidd Dir 'Skinny Fat?'

An enger rezenter Ëmfro sinn nëmme 45 Prozent vun den Amerikaner ganz averstanen datt Kierpergewiicht en Indikator ass fir eng gesond Ernärung, an Dir wësst wat? Si hu Recht. Liest méi

Raw Veggies méi gesond wéi gekacht? Net ëmmer

Et schéngt intuitiv datt eng Veggie a sengem rauem Zoustand méi nëtzlech wier wéi säi gekachten Amtskolleg. Awer d'Wourecht ass datt e puer Geméis tatsächlech méi gesond sinn wann d'Saachen e bësse waarm ginn. Liest méi

4 Hot, Gesond Iessen Trends (An 1 Dat ass Aart Gesond)

Frankenfood ass eraus - Wee eraus. Déi heutegste Liewensmëtteltrends vun haut sinn alles ëm et real ze halen. Wann et drëm geet wat mir an eise Kierper setzen, schéngt et datt propper dat neit Schwaarz ass! Préift dës véier trailblazing Liewensmëttel Trends an een deen op d'mannst e puer Gesondheetsverdéngschter huet. Liest méi

Break Äre Gewiichtsverloscht Plateau mat dëse 4 Superfoods

Huet Äert Neit Joer ugefaang mat engem Gewiichtsverloscht-Knall, dee lues a lues zu engem däischteren Donner erofgaang ass? Gitt d'Skala erëm mat dëse véier Superfoods. Liest méi

Sneaky Weeër fir méi Antioxidantien ze iessen

Mir hunn all héieren datt méi Antioxidantien iessen ass ee vun de Schlëssele fir den Alterungsprozess ofzeschafen an d'Krankheet ze bekämpfen. Awer wousst Dir datt wéi Dir Äert Iessen preparéiert dramatesch d'Quantitéit vun Antioxidantien déi Äre Kierper absorbéiert kéint beaflossen? Liest méi

6 Uber Einfach Weeër fir Pounds ze läschen

Vergiess keng Péng, kee Gewënn. Woch fir Woch kënnen och kleng Ännerunge schneebalen a wow Resultater. Mat Konsequenz packen dës sechs einfach Tweaks e zimmlech mächtege Punch. Liest méi

5 Liewensmëttel datt Är Erënnerung Boost

Hutt Dir jeemools op een gestouss deen Dir gutt kennt, awer net un hiren Numm erënnere kënnt? Tëscht Stress a Schlofmangel erliewen mir all déi absentminded Momenter, awer en aneren Täter kéint de Mangel u Schlësselnährstoffer sinn, déi un d'Erënnerung gebonnen sinn. Liest méi

Iwwerraschend gesond Ouschteren a Pessach Iessen

Vakanz Iessen sinn alles iwwer Traditioun, an e puer vun de meeschte üblech Liewensmëttel zerwéiert während Ouschteren a Pessach slyly packen eng zimlech bedeitend Gesondheetspunch. Hei sinn fënnef Grënn fir Iech e bëssen deugéierend dës Saison ze fillen. Liest méi

Gesondheetsvirdeeler vun Äppel a 4 aner Cholesterin-senkende Liewensmëttel

Mir hunn de Saz héieren, "En Apel den Dag hält den Dokter ewech" an jo, mir wëssen all datt Uebst gesond ass, awer ass de Saz wuertwiertlech? Anscheinend esou! Liest méi

Gesond Iessen Kombinatioune fir Besser Ernärung

Dir ësst wahrscheinlech ëmmer bestëmmte Liewensmëttel zesummen, wéi Ketchup a Fritten, oder Chips an Dip. Awer wousst Dir datt Kombinatioune vu gesonde Liewensmëttelen tatsächlech zesumme kënne schaffen fir géigesäiteg d'Virdeeler ze stäerken? Liest méi

3 Einfach Schrëtt fir Liewensmëttel Sucht Trigger ze vermeiden

Kann Iessen genau sou Suchtfaktor wéi Drogen sinn? Dat ass d'Konklusioun vun enger neier Etude publizéiert an Archiver vun der Allgemeng Psychiatrie, e medizinesche Journal publizéiert vun der American Medical Association. Liest méi

Verléiert de Bauch Fett mat dëse gesonde Kondiment Swaps

Loosst eis et soen, heiansdo maachen d'Gewierzer d'Iessen; awer déi falsch kéinte sinn wat verhënnert datt d'Skala knippt. Dës fënnef Swaps kënnen Iech hëllefen, Kalorien ze reduzéieren ... Weiderliesen

5 Hottest New Superfoods

Ass de griichesche Joghurt schonn en alen Hutt? Wann Dir gär Är Ernärungshorizont erweidert, maacht Iech prett fir eng ganz nei Ernte vu Superfoods, déi gebonnen sinn déi nächst grouss Saach ze ginn ... Weiderliesen

Liewensmëttel déi géint Depressioun kämpfen

All Kéier an enger Zäit kréien mir all de Blues, awer verschidde Liewensmëttel kënnen e Fall vu Melancholie bekämpfen. Hei sinn dräi vun de mächtegste, firwat se funktionnéieren, a wéi se se opgoen ... Liest méi

Ernärungsrichtlinnen: Sidd Dir ze vill Zocker iessen?

Méi Zocker heescht méi Gewiicht. Dat ass d'Konklusioun vun engem neien American Heart Association Bericht, deen erausfonnt huet datt wéi d'Zockeropnahm eropgaang ass, sou hunn d'Gewiichter vu Männer a Fraen ... Liest méi

4 Liewensmëttel Feeler déi Iech krank maachen

Laut der American Dietetic Association (ADA) ginn Millioune vu Leit krank, ongeféier 325.000 ginn hospitaliséiert, a bal 5.000 stierwen all Joer u Liewensmëttelkrankheeten an den USA ... Weiderliesen

3 sougenannte gesonde Liewensmëttel déi net sinn

De Moien hunn ech besicht Déi Fréi SHOW mam Host Erica Hill iwwer gesond Imposter ze schwätzen - Selektiounen déi ernährtlech ausgesi schéngen, awer wierklech, net sou vill! ... Liest méi

Nei Diätstudie: Fett iessen fir Fett ze reduzéieren?

Yup, dat ass d'Conclusioun vun enger neier Etude vu Fuerscher vun der Ohio State University, déi festgestallt huet datt eng deeglech Dosis Safloröl, e gemeinsame Kachöl, Bauchfett a Bluttzocker reduzéiert ... Weiderliesen méi

3 saisonal Fettverbrennend Iessen fir den éischten Dag vum Fréijoer ze feieren

D'Fréijoer ass bal opgestan, an dat heescht eng ganz nei Erntegung vun Ernärungskraaftwierker op Ärem lokale Maart. Hei sinn dräi vun mengen Léifsten Mond-deet huelen ... Weiderliesen méi

Bewäertung fir