Wéi Kelp Kann Eigentlech hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren an Är Hormonen ze balanséieren

Inhalt

• Wann Dir keng Kelp ësst, dauert Äre Darm
• Dës nahrhafte Virdeeler iwwerzeegen Iech méi kelp ze iessen
• 7 kreativ Weeër d'Kelp ze iessen
• 1. Kritt Äre Nudelfix, Low-Carb Style
• 2. Remix Taco Dënschdes mat kelp Salsa
• 3. Impressionéiert mat Chips an Taucht
• 4. Saison mat Seewier
• 5. Feiert mat Zopp oder Zalot
• 6. Kraaft mat Pudder
• 7. Kréien e gesonde Dessert
• Haalt Är Kelp natierlech

Wann Dir keng Kelp ësst, dauert Äre Darm

Wann Dir un Seewier denkt, stellt Iech Iech nëmmen e Sushi Wrapper? Kelp, eng grouss Aart vu Seewier, sprengt mat Virdeeler déi beweisen, datt mir et iessen doriwwer eraus Kalifornienrulle iessen. Tatsächlech ass d'Kelp schonn an enger Tonn vu Saachen déi mir alldeeglech benotzen - vun Zahnpasta bis Glace.

Kelp wächst a flaache Ozeanen (a Gebidder, genannt Kelp Bëscher) a kënne grouss Héichten erreechen - bis zu 250 Féiss, fir richteg ze sinn. Et gi ongeféier 30 verschidde Varietéiten vun dësem antike Seewierm, déi heefegst sinn riseg Kelp, Bongo-Kelp, a Kombu - wat 21 Prozent vu japanesche Platen ausmécht an als Grond fir hir iwwerduerchschnëttlech Liewensdauer proposéiert gëtt.

Elo musse mir all déi vill grouss Gesondheetsvirdeeler vun dëser gewalteger Mier Veggie unerkennen, vu senge Kriibsbekämpfendeigenschaften bis zur Roll déi et beim Balancéieren vun Hormonen spillt.

Dës nahrhafte Virdeeler iwwerzeegen Iech méi kelp ze iessen

Kelp ass net nëmmen en nährstoffaarfleche Liewensmëttel dat niddreg a Fett a Kalorien ass. E puer Studien hu virgeschloen datt d'Kelp och e staarken Effekt op Gewiichtsverloscht an Adipositas kann hunn, obwuel konsequent Resultater net feelen. Déi natierlech Faser alginat am Kelp fonnt gëtt als Fettblocker, stoppt d'Absorptioun vu Fett am Darm. Kelp ass och eng fantastesch Quell vu Vitaminnen an Nährstoffer, mat abegraff:

• Vitamin K
• Vitamin A
• Kalzium
• Eisen
• Magnesium

Awer wat dës Mier Superfood wierklech exzellent ass ass säi Jod Inhalt. Tatsächlech ass et eng vun de beschten natierlechen Quelle vu Jod, déi et gëtt, wat et Superheldenhormon-Balancéierungsfäegkeeten gëtt.

De Mineral Jod spillt eng entscheedend Roll bei der Produktioun vun Schilddrüs Hormonen, de Stoffwechsel ze verwalten an hëlleft de weiblechen Kierper bei enger gesonder Schwangerschaft. Op der anerer Säit kann e Mangel an dësem vitalem Mineral en Deel mat Krankheeten a Stéierunge spillen, wéi polycystesch Eierstockskrankheeten, Prostata-Stéierungen, Schilddrüsebedingungen, Autoimmun Krankheeten, a souguer Diabetis. Zënter Diät ass déi exklusiv Quell vum Jodinhalt vum mënschleche Kierper, ass et wichteg Opmierksamkeet op Liewensmëttel héich an dësem Mineral ze bezuelen.

Fuerschung huet och gewisen datt Kelp mat staarken Kriibsbekämpfungsfäegkeeten besëtzen kann, besonnesch géint Broscht- a Colonkrebs. Seng héich Niveaue vun Antioxidantien bekämpfen net nëmmen fräi Radikale, awer kënne Leit mat Diabetis hëllefen an als e staarkt anti-inflammatorescht Agent handelen.

7 kreativ Weeër d'Kelp ze iessen

Sécher, d'Kelp mécht eng super Seegesalat a geet gutt mat Sushi - a hey, Dir kritt Är Omega-3 op. Awer et ginn tatsächlech vill méi Weeër fir eng gesonde Dosis Kelp an Ärer Diät z'integréieren.

1. Kritt Äre Nudelfix, Low-Carb Style

Kelp Nudelen si lecker a kënne ganz einfach an Epicerien, Gesondheetskeessgeschäfter wéi Whole Foods fonnt ginn, oder online op Amazon kaaft ginn. Probéiert Är Nuddele fir dës Low-Carb Alternative auszeschalten, oder benotzt se fir eng lecker Kelp Nuddsalat ze kreéieren.

2. Remix Taco Dënschdes mat kelp Salsa

Sécher, et gëtt salsa verde a pico de gallo, awer hutt Dir jeemools kelp salsa probéiert? D'Firma Barnacle Foods erstellt dräi verschidden Aarte vun dëser Seewalsalsa: Sea Verde, Campfire, an Original. Bonus: Si bidden och tangy Kelp Pickles!

3. Impressionéiert mat Chips an Taucht

Seaweed Snacks si crunchy Mëssel mat Umami Goût. Och wann dës Chips an de meeschte Supermarchéen fonnt kënne ginn, kënnt Dir och Är Hand probéieren ze probéieren. Follegt dëst einfach Rezept fir Koreanesch frittéiert Kelp Chips aus Food52.

4. Saison mat Seewier

E Spréngung vu kelp Auswiesselung kann Är Platen op den nächsten Niveau huelen. Dës Mier Saisons sinn einfach verfügbar - vun Amazon bis Bragg Versioun. Verfügbar a praktesche Shaker, si maachen e super Goût Zousatz fir Är Rührfritten, Marinaden, a souguer Popcorn!

5. Feiert mat Zopp oder Zalot

Wéi wier et mat enger Zopp mat där Seegzalot? Ee vun den heefegste Weeër fir Kelp ze benotzen ass an Zoppen. Egal ob Dir e Kelpbestand oder Miyeok-Guk (Seewierf Zopp) maacht, d'Kelp-infuséiert Zoppen sinn en exzellente Wee fir eng Schossel voll mat Nährstoffer ze kréien. Eng Schuel vu miyeok-guk ass och eng koreanesch Gebuertsdagstraditioun, déi als eng bequem Erënnerung fir Kanner zerwéiert huet, fir hir Mamm hir Léift an d'Betreiung ze schätzen. (E puer soen och datt et no der Schwangerschaft zerwéiert gëtt wéinst sengem héigen Ernärungswäert.)

6. Kraaft mat Pudder

Een einfache Wee fir d'Kelp ze iessen ass duerch praktesch Kelp Puder ze kafen. Dëst Nährstoffdichte Pulver kann a ville Liiblingsrezepter benotzt ginn. Füügt et an Äre Liiblingsmorgen Smoothie, mixen an Zalot Dressing, oder maacht Tarnung Téi.

7. Kréien e gesonde Dessert

Mix Saache mat der Mier inspiréiert Séissegkeeten maachen! Probéiert dëst Rezept fir Keeler Karrott Kuch, Pipding Seewier Pudding oder bäckt Seewier Salz-Speckled Kichelcher.

Haalt Är Kelp natierlech

Wann et drëm geet d'Kelp ze konsuméieren, ass et besser dat an senger natierlecher Form ze maachen. (Wann Dir Iech iwwer Stralung besuergt sidd, wësst datt et keng Indikatioun iwwer Radioaktivitéit an den USA Küstewaasser zënter dem Summer vum 2016 gouf.) Kelp Ergänzunge kënnen e puer eeschte Gesondheetsrisiken ukommen, an exzessive Quantitéiten un Jod kënnen Schued un d'Schilddrüs.

D'FDA empfielt eng Diätzufuhr vu 150 Mikrogramm (mcg) Jod pro Dag. Ee Pound réi Kelp kann bis zu 2.500 mcg Jod enthalen, also gitt sécher, datt Dir Är Packagen liest an d'Kelp a Moderatioun iesst.

Mat de grousse Virdeeler vun dësem Mier Geméis, wäert d'Kelp séier an Äre Menu bäi ginn?

Tiffany La Forge ass e professionnelle Kach, Rezept Entwéckler, a Liewensmëttel Schrëftsteller deen de Blog leeft Pastinips a PâtisserieAn. Hire Blog fokusséiert sech op richteg Iesse fir e equilibréiert Liewen, saisonal Rezepter, an uspriechbar Gesondheetsberodung. Wann hatt net an der Kichen ass, genéisst Tiffany Yoga, Spazéieren, Reesen, Bio-Gaart, an hänkt mat hirem Corgi, Kakao. Besicht hatt op hirem Blog oder op Instagram.