Huet Waassermeloun Virdeeler fir Schwangerschaft?

Inhalt

• Waassermeloun Ernärung
• Kann de Risiko vu Präeklampsie reduzéieren
• Kann de Risiko vun Nebenwirkungen oder Komplikatiounen an der Schwangerschaft erofsetzen
• Méiglech Sécherheetsbedenken
• Ënnen Linn
• Wéi ze schneiden: Waassermeloun

Waassermeloun ass eng Waasser-räich Uebst virgeworf vill Virdeeler während Schwangerschaft ze bidden.

Dës reegele vu reduzéierter Schwellung a Risiko vu Schwangerschaftskomplikatiounen bis zur Erliichterung vu Mueres Krankheet op besser Haut.

Wéi och ëmmer, wéineg vun dëse Virdeeler gi vu Wëssenschaft ënnerstëtzt.

Dësen Artikel kuckt op d'Recherche fir ze bestëmmen ob Waassermeloun spezifesch Virdeeler während der Schwangerschaft bitt.

Waassermeloun Ernärung

Waassermeloun ass eng Quell vu Kuelenhydrater, Vitaminnen, Mineralstoffer a nëtzlech Planzverbindungen. Et enthält och ongeféier 91% Waasser, wat et e besonnesch hydratiséierend Uebst mécht.

Eng Taass (152 Gramm) Waassermeloun bitt Iech ():

• Kalorien: 46
• Protein: 1 Gramm
• Fett: manner wéi 1 Gramm
• Kuelenhydrater: 12 Gramm
• Faser: manner wéi 1 Gramm
• Vitamin C: 14% vum Daily Value (DV)
• Koffer: 7% vum DV
• Pantothensäure (Vitamin B5): 7% vum DV
• Provitamin A: 5% vum DV

Waassermeloun ass och räich u Lutein a Lycopen, zwee Antioxidantien, déi hëllefen Äre Kierper géint Schued a Krankheeten ze schützen (, 2).

Zum Beispill kënnen dës Antioxydantien d'Aen, d'Gehir an d'Häerzgesondheet förderen, souwéi potenziell Schutz géint verschidden Aarte vu Kriibs ubidden (,).

E puer Fuerschunge suggeréieren datt dës spezifesch Antioxydantien och hëllefe kënnen de Risiko vu virzäitegen Gebuert an aner Schwangerschaftskomplikatiounen erofzesetzen. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht ier staark Conclusioune kënne gemaach ginn ().

Waassermeloun ass räich u Waasser a liwwert moderéiert Quantitéiten u Kuelenhydrater, Koffer a Pantothensäure, souwéi Vitaminnen A a C. Et ass och räich u Lutein a Lycopen, zwee Antioxidantien, déi kënne géint verschidde Schwangerschaftskomplikatioune schützen.

Kann de Risiko vu Präeklampsie reduzéieren

Waassermeloun ass reich an Lycopin, d'Verbindung déi Tomaten an ähnlech faarweg Uebst a Geméis hirem räiche roude Pigment gëtt.

Eng méi al Studie hindeit datt d'Ergänzung mat 4 mg Lycopin pro Dag - oder ongeféier 60% vum Lycopin fonnt an 1 Coupe (152 Gramm) Waassermeloun - kann hëllefe manner Präeklampsie Risiko bis zu 50% ().

Präeklampsia ass eng Schwangerschaftskomplikatioun markéiert duerch héije Blutdrock, erhéicht Schwellung, a Verloscht vu Protein am Pipi. Et ass e seriösen Zoustand a Haaptursaach vu virzäiteger Gebuert (6).

Baséiert op der Entdeckung datt d'Lycopin Supplementatioun preeklampsia Risiko reduzéiere kann, gëtt lycopene-räich Waassermeloun allgemeng ausgezeechent fir Frae virun der Entwécklung vun der Präeklampsie während der Schwangerschaft ze schützen. Wéi och ëmmer, zwee méi rezent Studien fanne kee Link tëscht deenen zwee ze fannen (,).

Et ass wichteg ze bemierken datt dës Studien Héichdosis Lycopen-Ergänzunge benotzt hunn fir Lycopen ze liwweren, net Waassermeloun. De Moment ginn et keng Studien, déi Waassermelounkonsum mat engem nidderege Risiko vu Preklampsia verknëppelen.

Méi Fuerschung ass gebraucht ier staark Conclusioune kënne gezu ginn.

Waassermeloun ass reich u Lycopen, en Antioxidant deen de Risiko vun enger Schwangerschaft-bezunnter Komplikatioun reduzéiert ka bezeechent als Präeklampsia. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass néideg fir dëst ze bestätegen.

Kann de Risiko vun Nebenwirkungen oder Komplikatiounen an der Schwangerschaft erofsetzen

Wärend der Schwangerschaft erhéijen d'Fraen hir deeglech Flëssegkeetsufuerderunge fir ze hëllefen d'optimal Blutzirkulatioun z'ënnerstëtzen, amniotesch Flëssegkeetsniveauen an e gesamt méi héicht Bluttvolumen. Zur selwechter Zäit tendéiert d'Verdauung méi lues ().

D'Kombinatioun vun dësen zwou Ännerungen kann de Risiko vun enger Fra vun enger schlechter Hydratatioun erhéijen. Am Géigenzuch erhéicht dëst hire Risiko vu Verstopfung oder Hämorriden während der Schwangerschaft (,).

Suboptimal Hydratatioun wärend der Schwangerschaft kann och mat engem schlechte Fetuswachstum verbonne sinn, wéi och e méi héicht Risiko vu virzäiteger Liwwerung a Gebuertsdefekter (,).

Waassermeloun de räiche Waassergehalt kann hëllefe schwangere Fraen besser hir erhéicht Flëssegkeetsufuerderungen gerecht ze ginn, wat hire Risiko vu Verstopfung, Hämorriden a Schwangerschaftskomplikatioune reduzéiere kann.

Wéi och ëmmer, dëst kann fir all Waasserräich Uebst oder Geméis gesot ginn, Tomaten, Gurken, Äerdbieren, Zucchini an och Broccoli abegraff. Dofir, och wann et technesch korrekt ass, ass dëse Virdeel net exklusiv fir Waassermeloun (,,,).

Waassermeloun ass räich u Waasser a ka schwanger Fraen hëllefen hir erhéicht Flëssegkeetsbedürfnisser z'erfëllen. Am Tour, optimal Hydratatioun kann hëllefen d'Wahrscheinlechkeet fir Verstopptung, Hämorriden oder verschidde Komplikatioune wärend der Schwangerschaft z'entwéckelen.

Méiglech Sécherheetsbedenken

Waassermeloun iessen während der Schwangerschaft gëtt allgemeng als sécher ugesinn.

Wéi och ëmmer, dës Uebst ass mëttelméisseg räich u Kuelenhydrater an niddreg u Faser, eng Kombinatioun déi d'Bluttzockerspigel an d'Luucht ka bréngen ().

Als esou, Frae mat virgëschter Diabetis oder déi héich Bluttzockerspigel an der Schwangerschaft entwéckelen - bekannt als Gestational Diabetis - kënne wëlle vermeiden datt grouss Portioune Waassermeloun iessen (18,,).

Wéi mat all Uebst, sollt Waassermeloun grëndlech gewäsch ginn ier e geschnidden gëtt an direkt giess oder an de Frigo.

Fir de Risiko vu Liewensmëttelvergëftung ze minimiséieren, sollten och schwanger Frae waassermeloun iessen, déi méi laang wéi 2 Stonnen bei Raumtemperatur bliwwen ass (,).

Waassermeloun ass normalerweis sécher ze iessen während der Schwangerschaft. Wéi och ëmmer, schwangere Frae sollten vermeiden datt geschnidden Waassermeloun iessen déi ze laang bei Raumtemperatur bliwwen ass. Ausserdeem solle Frae mat Schwangerschaft Diabetis vermeiden, grouss Portiounen ze iessen.

Ënnen Linn

Waassermeloun ass eng hydratiséierend Uebst räich u verschiddenen Nährstoffer a gesondheetleche Virdeeler.

Et regelméisseg ze iessen wärend der Schwangerschaft kann Äre Risiko reduzéieren fir Präeklampsie, Verstopfung oder Hämorriden ze entwéckelen. Säi räiche Waassergehalt kann och dozou bäidroen de Risiko vum schlechte Fetuswuesstum, der fréierer Liwwerung a Gebuertsdefiziter ze senken.

Wéi och ëmmer, d'Beweiser fir e puer vun dëse Virdeeler si schwaach, a ville Fäll, uwendbar fir all Uebst - net nëmmen Waassermeloun.

Trotz der Tutatioun fir eng laang Lëscht mat zousätzleche Virdeeler während der Schwangerschaft ze bidden, gëtt kee vun hinnen aktuell vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt. Dat gesot, Waassermeloun bleift eng nährstoffräich Uebst an e super Wee fir eng Varietéit der Diät vun enger schwanger Fra bäizefügen.

Wéi ze schneiden: Waassermeloun