Wéi Alkohol Iech Afloss: E Guide fir sécher ze drénken

Inhalt

• Alkoholabsorptioun a Metaboliséierung
• Wéi de Kierper Alkohol metaboliséiert
• Wat verursaacht dat krass Gefill?
• Wat verursaacht Hénger?
• Blutt Alkoholkonzentratioun (BAC)
• Juristesch an illegal Limitte vu BAC
• Intoxikatiounsniveau fir Männer a Fraen
• Wat ass e Standard Getränk?
• Moderéiert Drénken Empfehlungen
• Wann drénken geféierlech gëtt
• Gesondheetsrisiken vun Alkohol
• Leit déi Alkohol solle vermeiden
• Wéini en Dokter ze gesinn
• D'Takeaway

Egal ob Dir Zäit mat Frënn verbréngt oder no engem laangen Dag probéiert ofzeschalten, vill vun eis genéissen e Cocktail ze hunn oder heiansdo e kale Béier opzemaachen.

Wärend Alkohol a Moderatioun verbrauchen ass onwahrscheinlech net schiedlech, kann iwwerschoss drénken bedeitend negativ gesondheetlech Auswierkungen hunn.

Awer wéi genau beaflosst Alkohol Äre Kierper? Wéi vill Alkohol ass ze vill? A sinn et Weeër fir sécher ze drénken? Liest weider wann mir d'Äntwerten op dës Froen entdecken a méi ënnen.

Alkoholabsorptioun a Metaboliséierung

Wa mir Alkohol drénken, ass seng éischt Destinatioun de Mo. Et ass hei, datt Alkohol an Ärem Blutt absorbéiert fänkt.

Wann Dir net iessen am Bauch hutt, wäert den Alkohol méiglecherweis zimlech séier an Äre klengen Daarm weiderginn. De klengen Daarm huet eng vill méi héich Uewerfläch fir d'Absorptioun wéi Äre Mo, dat heescht Alkohol kënnt méi séier an Äert Blutt.

Wann Dir giess hutt, wäert Äre Mo op d'Verdauung vun de Liewensmëttel fokusséiert sinn. Dofir wäert Alkohol méi lues aus Ärem Bauch réckelen.

Eemol am Blutt kann Alkohol an aner Organer vum Kierper réckelen, och d'Liewer. D'Liewer ass verantwortlech fir de gréissten Deel vum Alkohol ofzebriechen deen Dir konsuméiert.

Wéi de Kierper Alkohol metaboliséiert

An der Liewer gëtt Alkohol metaboliséiert, oder ofgebrach, an engem zweestufege Prozess:

• Schrëtt 1: En Enzym genannt Alkoholdehydrogenase brécht Alkohol an e Chemikalien genannt Acetaldehyd.
• Schrëtt 2: En anert Liewerenzym genannt Acetaldehyddehydrogenase brécht Alkohol an Essigsäure of.

D'Zellen vun Ärem Kierper briechen Essigsäure weider a Kuelendioxid a Waasser. Dës Verbindunge kënnen einfach aus Ärem Kierper eliminéiert ginn duerch Prozesser wéi Urinatioun an Atem.

Wat verursaacht dat krass Gefill?

Also wat gëtt eis genau dat kriddelegt, gedronkent Gefill? Är Liewer kann nëmmen esou vill Alkohol gläichzäiteg metaboliséieren, dat heescht datt Alkohol duerch d'Blutt an aner Organer reese kann, wéi zum Beispill d'Gehir.

Alkohol ass en Depressant vun Ärem Zentralnervensystem (CNS). Dat heescht datt et e verlangsamt Effekt op Ärem Gehir huet.

Wéinst deem entzéien d'Neuronen an Ärem Gehir Nerve Impulser méi lues. Dëst kann zu Saache féieren, wéi dat behënnert Uerteel oder d'Koordinatioun, dat mat Dronken assoziéiert ass.

Alkohol kann och d'Verëffentlechung vun Neurotransmittere wéi Serotonin an Dopamin stimuléieren. Dës Neurotransmitter si verbonne mat Genoss a Belounung a kënnen zu Gefiller wéi Gléck oder Entspanung féieren.

Dës Gefiller ginn duerch zousätzlech kierperlech Symptomer vun Intoxikatioun verbonne wéi Spull, Schwëtzen, an Erhéigung vun der Urinatioun.

Wat verursaacht Hénger?

En Hangover geschitt nodeems Dir zevill Alkohol drénkt. Symptomer kënne désagréabel sinn a kënne vu Persoun variéieren. Hei ass wat en Hangover verursaacht:

• Dehydratioun. Alkoholkonsum verursaacht eng Erhéijung vun der Urinatioun, wat zu Flëssegkeetsverloscht féiert. Dëst kann zu Kappwéi, Middegkeet a Duuscht féieren.
• Irritation vum GI Trakt. Alkohol irritéiert d'Schleimhaut vum Magen, wat zu Iwwelzegkeet a Bauchwéi féiert.
• Schlofstéierungen. Drénken féiert dacks zu schlechtem Schlof, wat d'Gefill vu Middegkeet oder Middegkeet erhéije kann.
• Nidderegen Bluttzocker. Alkohol kann zu nidderegen Bluttzocker féieren, wat Iech midd, schwaach oder wackeleg féiere kann.
• Acetaldehyd. Acetaldehyd (d'chemikalesch geformt aus Alkohol metaboliséiert an Ärem Kierper) ass gëfteg a kann zu enger Entzündung an Ärem Kierper bäidroen, wat Iech fillt wéi Dir krank sidd.
• Mini-Austrëtt. Alkohol huet en hemmenden Effekt op Är ZNS. Wann den Alkohol ofgeet, ass Är CNS aus Gläichgewiicht. Dëst kann zu méi Reiz oder Angschtgefiller féieren.

Blutt Alkoholkonzentratioun (BAC)

Bluttalkoholkonzentratioun (BAC) ass de Prozentsaz vun Alkohol am Blutt vun enger Persoun. Wann Dir zousätzlech Alkohol konsuméiert, kënnt ëmmer méi dovun an Äre Blutt.

Vill Faktoren beaflossen wéi Alkohol absorbéiert a metaboliséiert gëtt. Dës enthalen:

• Sex. Wéinst Differenzen am Alkoholmetabolismus hunn d'Fraen normalerweis e méi héije BAC wéi Männer no der selwechter Quantitéit u Gedrénks.
• Gewiicht. No der selwechter Unzuel u Gedrénks sinn d'Leit mat enger méi héijer Kierpermass méi dacks en nidderege BAC wéi een mat enger méi niddereger Kierpermass.
• Alter. Jéngere Leit kënne manner sensibel si fir e puer vun den Effekter vun Alkohol.
• Allgemeng Gesondheet an ob Dir Basisdaten Gesondheetszoustand hutt. E puer Konditioune kënnen d'Fäegkeet vum Kierper Alkohol metaboliséieren.
• Niveauen vum Alkoholmetabolismus an Toleranz. Den Taux vum Alkoholmetabolismus an den Niveau vun Alkoholtoleranz kënne variéieren tëscht Individuen.

Verschidde Baussefaktoren kënnen och Ären Alkoholniveau am Blutt beaflossen. Dës enthalen:

• den Typ an d'Kraaft vum Alkohol deen Dir drénkt
• den Taux mat deem Dir Alkohol konsuméiert hutt
• de Betrag vun Alkohol deen Dir hat
• ob Dir giess hutt oder net
• wann Dir Alkohol mat aneren Drogen oder Medikamenter benotzt

Juristesch an illegal Limitte vu BAC

D'USA hunn eng "legal Limit" fir BAC definéiert. Wann Dir iwwer d'legal Limit fonnt sidd, sidd Dir ënner gesetzleche Strofe wéi Verhaftung oder eng DUI Iwwerzeegung.

An den USA ass d'legal BAC Limit 0.08 Prozent. Déi gesetzlech Limit fir Fuerer vu Geschäftsgefierer ass nach manner - 0,04 Prozent.

Intoxikatiounsniveau fir Männer a Fraen

Ass et e Wee datt Dir Ären Niveau vun der Vergëftung erziele kënnt? Déi eenzeg Aart a Weis wéi BAC Niveauen kënne gemooss ginn ass mat engem Atemzalotest oder engem Blutt Alkoholtest.

D'Charts ënnendrënner kënnen hëllefräich sinn als Referenz. Si weisen d'Gewiicht, d'legal Grenzen an d'Niveaue vun der Vergëftung fir Männer a fir Fraen.

Blutt Alkohol Prozentsazniveau fir Männer.

Blutt Alkohol Prozentsazniveau fir Fraen.

Wat ass e Standard Getränk?

Geméiss dem, gëtt e Standard Getränk als 14 Gramm (oder 0,6 Unzen) purem Alkohol definéiert.

Denkt drun datt den Alkoholniveau vu spezifesche Gedrénks variéiere kann. Zum Beispill, duerch dës Richtlinnen, 12 Unze vun engem 8 Prozent Béier ass technesch méi wéi ee Getränk. Ähnlech enthält e gemëschtent Getränk wéi eng Margarita méiglecherweis och méi wéi ee Gedrénks.

Moderéiert Drénken Empfehlungen

Also wat sinn e puer gutt Richtlinnen fir moderéiert Niveauen vum Drénken? definéiert mëttelméisseg Drénken wéi bis zu 1 Drénken pro Dag fir Fraen an 2 Gedrénks pro Dag fir Männer.

Moderéiert Drénken ass definéiert wéi bis zu 1 Getränk pro Dag fir Fraen an 2 Drénken pro Dag fir Männer.

Dës Richtlinne si meeschtens sécher fir déi meescht Leit. E puer aner Empfehlungen fir e sécheren Alkoholkonsum enthalen:

• Ginn sécher net op en eidle Mo ze drénken. Iesswueren am Bauch ze hunn beim Drénken kann d'Alkoholabsorpsioun verlangsamen
• Gitt sécher datt Dir hydréiert bleift. Probéiert e vollt Glas Waasser tëscht all Getränk ze drénken.
• Schlupp lues. Probéiert Äre Konsum op een Drénk pro Stonn ze limitéieren.
• Wëssen Är Grenzen. Entscheed wéi vill Gedrénks Dir plangt ier Dir ufänkt. Loosst net anerer drécken Iech méi ze drénken.

Wann drénken geféierlech gëtt

Wärend drénken a Moderatioun kaum fir déi meescht Leit schiedlech sinn, Binge Drénken oder chronescht Drénke kënne geféierlech ginn. Wéini gëtt Gedrénks suergen?

Problematescht Drénken enthält folgend:

• Binge drénken, wat definéiert ass wéi 4 Gedrénks an 2 Stonnen fir Fraen a 5 Gedrénks an 2 Stonnen fir Männer.
• Staark Drénken, dat huet 8 Gedrénks oder méi pro Woch fir Fraen a 15 Gedrénks oder méi pro Woch fir Männer.
• Alkohol Benotzungsstéierung, wat Symptomer involvéiert wéi et net fäeg ass Ären Drénken ze bremsen, méi Alkohol erfuerdert fir de gewënschten Effekt z'erreechen, a weider drénken trotz hiren negativen Effekter op Äert Liewen.

Gesondheetsrisiken vun Alkohol

Et gi vill potenziell Gesondheetsrisiken verbonne mam Mëssbrauch vun Alkohol. E puer vun hinnen enthalen:

• Alkoholvergëftung
• Risiko vu Verletzungen oder Doud wärend alkoholiséiert
• erhéicht Wahrscheinlechkeet fir riskant sexuell Verhalen z'engagéieren, wéi Sex ouni Kondom oder aner Barriärmethoden
• Schwächung vum Immunsystem, sou datt Dir méi ufälleg sidd krank ze ginn
• Häerzkrankheeten, wéi héich Blutdrock a Schlag
• Liewer Krankheet, wéi alkoholesch Hepatitis a Zirrhose
• Verdauungsprobleemer, wéi Geschwëster a Pankreatitis
• Entwécklung vu verschiddene Kriibserkrankungen, och déi vun der Liewer, Doppelpunkt a Broscht
• neurologesch Themen, dorënner Neuropathie an Demenz
• psychesch Gesondheetsproblemer, wéi Depressioun a Besuergnëss

Leit déi Alkohol solle vermeiden

Et ginn e puer Gruppen déi solle vermeiden datt se ganz drénken. Si enthalen:

• Leit, déi ënner dem gesetzlechen Alkohol drénken, dat ass 21 an den USA
• schwanger Fraen
• Leit, déi sech no Alkoholstéierunge erëmkréien
• Leit déi plangen ze fueren, Maschinnen ze bedreiwen oder un enger anerer Aktivitéit deelzehuelen déi Koordinatioun erfuerdert an oppassen
• Leit déi Medikamenter huelen déi eng negativ Interaktioun mat Alkohol kënne hunn
• Leit mat engem ënnerierdesche Gesondheetszoustand, deen negativ vun Alkohol beaflosse konnt

Wéini en Dokter ze gesinn

Dir sollt en Dokter gesinn wann Dir mengt Dir oder e Léifsten kéint Alkohol mëssbrauchen. Passt op dës Zeechen:

• Dir fillt Iech wéi Dir zevill drénkt oder kënnt Äert Drénken net kontrolléieren.
• Dir fannt datt Dir vill Zäit iwwer Alkohol denkt oder probéiert Alkohol ze kréien.
• Dir hutt gemierkt datt Drénken en negativen Impakt op Äert Liewen hat, och Är Aarbecht, Äre perséinleche Liewen oder Äert soziaalt Liewen.
• Famill, Frënn oder gär déi hunn hir Suergen iwwer Äert Drénken ausgedréckt.

Wann Dir Iech mat engem vun dësen Zeeche identifizéiert, schwätzt mat engem Dokter. Si kënnen enk mat Iech schaffen fir eng Strategie z'entwéckelen fir Iech beim Drénken opzehalen.

Wann Dir dës Zeechen an engem Frënd oder engem léiwen bemierkt, seet net Angscht ze erreechen an Är Bedenken auszedrécken. Inszenéiere vun enger Interventioun kann hinnen hëllefen ze realiséieren datt se Hëllef brauchen fir hiren Drénken.

D'Takeaway

Konsuméiere vun Alkohol a Moderatioun huet onwahrscheinlech en negativen Effekt op Är Gesondheet. Wéi och ëmmer, Mëssbrauch vun Alkohol ka verschidde schiedlech Effekter hunn.

Wann Dir wielt fir ze drénken, ass et wichteg dat sécher ze maachen. Dëst kann erreecht ginn andeems Dir Är Intake verlangsamt, hydratiséiert bleift, an net méi drénkt wéi Dir handhabt.

Wann Dir mengt datt Dir selwer oder e beléiften Alkohol mëssbraucht, gitt sécher mat engem Dokter ze schwätzen. Et ginn och aner Weeër fir Hëllef ze kréien, dorënner d'SAMHSA National Helpline (800-662-4357) an den NIAAA Alkoholbehandlungs Navigator.