Op d'Trap eropgoen Boost Är Energie Méi wéi Kaffi

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir net esou vill schléift wéi Dir sollt, ass et eng gutt Chance datt Dir et mat Koffein kompenséiert, well mmm Kaffi. A wann et e puer gesondheetlech Virdeeler vum Kaffi sinn, ass et net eng super Iddi et ze iwwerdreiwen. Glécklech, eng rezent Studie verëffentlecht am Physiologie & Verhalen fonnt, datt et eng einfach Ersatz fir Är Mëttegiessen Kaffi kann, an et Büro-frëndlech ze.

An der Studie hunn d'Fuerscher eng Grupp vu chronesch schlofen entzunnene Fraen geholl, déi manner wéi 6,5 Stonnen pro Nuecht geschlof hunn an hinnen eng Rei Saache probéiert hunn hir Energie ze stäerken. An der éischter Ronn vun der Fuerschung hunn d'Leit entweder eng 50 mg Kapsel Koffein geholl (ongeféier de Betrag an enger Soda oder eng kleng Taass Kaffi) oder eng Placebo Kapsel. An der zweeter Ronn huet jidderee 10 Minutte Low-Intensity Trap Walking gemaach, wat op ongeféier 30 Flich bäidréit. Nodeems d'Sujeten eng Kapsel geholl hunn oder d'Trap gemaach hunn, hunn d'Fuerscher computerbaséiert Tester benotzt fir Saache wéi hir Opmierksamkeet, Aarbechtsgediechtnes, Aarbechtsmotivatioun an Energieniveau ze moossen. (Hei fannt Dir eraus wéi laang et dauert ier Äre Kierper ufänkt mam Koffein ze ignoréieren.)

Déi 10 Minutte vun Trapen erop an erof goen - eppes wat déi meescht Bürogebaier vill besser Resultater op Computertester produzéiert hunn wéi de Koffein oder d'Placebo-Pillen. Och wa keng vun de Methoden, déi se probéiert hunn, gehollef hunn d'Erënnerung oder d'Opmierksamkeet ze verbesseren (denkt datt Dir eng ganz Nuecht Schlof fir dat kritt!), Hunn d'Leit sech déi energeschst a mächtegst gefillt nom Treppeltour. Als Resultat gleewen d'Wëssenschaftler hannert der Etude datt e séiere Spadséiergank op an erof d'Trap vun Ärem Bürogebai hëlleft Iech méi waakreg ze fillen während deem Mëttesstonn wéi eng aner Taass Kaffi ze schmaachen. (FYI, dofir sollt Dir keng Energie drénken - egal wéi midd Dir sidd.)

Wéi genau firwat d'Trape Spadséiergank besser funktionnéiert wéi Koffein, soen d'Studieautoren datt méi Fuerschung gebraucht gëtt fir d'Detailer erauszefannen. Awer de Fakt datt et e groussen Ënnerscheed tëscht den zwou Methode war fir Iech selwer ze verstäerken heescht datt et definitiv ass eppes op d'Iddi fir d'Trap fir Cappuccinoen ze subben. Iwwerhaapt ass et bekannt datt d'Ausübung Ären Energieniveau iwwer Zäit kann eropgoen (dat ass nëmmen ee vun de mentalen Gesondheetsvirdeeler vun der Ausübung), sou datt et Sënn mécht datt net-kräfteg Übung och hëllefe kann Energie direkt ze stäerken. Och wa mir nach ëmmer net sécher sinn firwat dës Method funktionnéiert, schéngt et wéi e zimmlech machbaren Ersatz fir déi, déi probéieren hir Kaffiszufuhr ze reduzéieren. (Wann Dir kämpft fir Koffein opzehalen, ass dëst de beschte Wee fir eng schlecht Gewunnecht fir gutt opzehalen.)

Bewäertung fir