Wat ass Vitamin B5 fir
Inhalt
Vitamin B5, och Pantothensäure genannt, mécht Funktiounen am Kierper wéi Cholesterin, Hormone a rout Bluttzellen ze produzéieren, déi d'Zellen sinn déi Sauerstoff am Blutt droen.
Dëse Vitamin kann a Liewensmëttel wéi frësch Fleesch, Choufleur, Broccoli, Vollkären, Eeër a Mëllech fonnt ginn, a säi Manktem kann Symptomer verursaache wéi Middegkeet, Depressioun an heefeg Reizung. Kuckt déi komplett Lëscht vu räiche Liewensmëttel hei.
Dofir bréngt de adäquate Konsum vu Vitamin B5 folgend gesondheetlech Virdeeler:
- Energie produzéieren an de richtege Fonctionnement vum Metabolismus oprechterhalen;
- Eng adäquat Produktioun vun Hormonen a Vitamin D behalen;
- Middegkeet a Middegkeet reduzéieren;
- Fördert d'Heelung vu Wounds an Operatiounen;
- Reduzéieren héich Cholesterin an Triglyceriden;
- Hëlleft d'Symptomer vun der rheumatoider Arthritis ze kontrolléieren.
Wéi Vitamin B5 einfach a verschiddene Liewensmëttel fonnt gëtt, hunn normalerweis all Leit déi gesond iessen en adäquate Konsum vun dësem Nährstoff.
Recommandéiert Quantitéit
De recommandéierte Betrag vum Vitamin B5 Konsum variéiert jee no Alter a Geschlecht, wéi an der folgender Tabelle gewisen:
| Alter | Betrag vu Vitamin B5 pro Dag |
| 0 bis 6 Méint | 1,7 mg |
| 7 bis 12 Méint | 1,8 mg |
| 1 bis 3 Joer | 2 mg |
| 4 bis 8 Joer | 3 mg |
| 9 bis 13 Joer | 4 mg |
| 14 Joer oder méi al | 5 mg |
| Schwanger Fraen | 6 mg |
| Stillen Fraen | 7 mg |
Am Allgemengen gëtt d'Ergänzung mat Vitamin B5 nëmmen a Fäll vun der Diagnostik vum Mangel vun dësem Vitamin empfohlen, kuckt also d'Symptomer vum Mangel un dësem Nährstoff.
Eis Ëffentlecher Publikatioune
Identifizéiere a Behandele vun Nuetsattacken
