5 Liewensmëttel ze limitéieren oder ze vermeiden beim Stillen

Inhalt

• 1. Fësch héich am Quecksëlwer
• 2. E puer Kräiderergänzungen
• 3. Alkohol
• 4. Kaffein
• 5. Héich veraarbechte Liewensmëttel
• Aner Considératiounen
• Wéi ze soen ob Är Ernärung Äre Puppelchen beaflosst
• Ënnen Linn

Mammemëllech ass onheemlech nahrhaft. Tatsächlech gëtt et déi meescht vun den Nährstoffer déi Äre Puppelchen fir déi éischt 6 Méint vum Liewen brauch (,).

Wärend d'Zesummesetzung vun der Mammemëllech vun Ärem Kierper dicht geregelt ass, huet d'Fuerschung gewisen datt wat Dir iesst en Effekt op den Inhalt vun der Mammemëllech huet (,).

Am Allgemengen si keng Liewensmëttel off-Limiten. Amplaz datt d'Frae recommandéiert sinn eng ausgeglach, variéiert Ernärung ze iessen. Et ginn nach ëmmer e puer Liewensmëttel a Gedrénks, déi Dir wärend der Stillzäit limitéiere wëllt.

Hei si 5 Liewensmëttel ze limitéieren oder ze vermeiden beim Stillen, souwéi Tipps fir ze soen ob Är Ernärung Äre Puppelchen beaflosst.

1. Fësch héich am Quecksëlwer

Fësch ass eng super Quell vun Dokosahexaensäure (DHA) an Eikosapentaensäure (EPA) - zwou Aarte vun Omega-3 Fettsäuren déi wichteg si fir d'Gehirerentwécklung bei Puppelcher, awer et ka schwéier sinn an anere Liewensmëttel ze fannen ().

Wéi och ëmmer, e puer Fësch a Mieresfriichte kënnen och héich a Quecksëlwer sinn, e Metal dat gëfteg ka sinn - besonnesch bei Puppelcher a Kanner, déi méi sensibel si fir Quecksëlwervergëftung (,).

Akute Belaaschtung fir héicht Niveau vu Quecksëlwer kann den Zentralnervensystem vun Ärem Puppelchen permanent beaflossen. Als Resultat hu se Verspéidungen oder Behënnerungen am (,):

• Erkenntnes
• feinmotoresch Fäegkeeten
• Sprooch a Sproochentwécklung
• visuell-raimlech Bewosstsinn

Dofir, Fësch déi vill Quecksëlwer hunn, solle beim Stillen evitéiert ginn. Beispiller enthalen ():

• bigeye Thuinfeschskaepp
• Kinnek Makrele
• Marlin
• orange graff
• Hai
• Schwertfësch
• tilefish

Fir eng adäquat Omega-3-Intake ze garantéieren, wärend de Risiko vu Quecksëlwervergëftung reduzéiert gëtt, gi Mammen, déi Stillen, empfohlen héich Quecksëlwer Fësch ze vermeiden an amplaz 8-12 Unzen (225-340 Gramm) vu nidderege Quecksëlwer Fësch pro Woch ze konsuméieren ().

Wéinst Bedenken iwwer Quecksëlwervergëftung bei Puppelcher sollten d'Fraen, déi Stillen, Fësch vermeiden, déi vill Quecksëlwer hunn, sou wéi Haien, Schwertfësch a Bigeye-Thon.

2. E puer Kräiderergänzungen

D'Verwäertung vu Kraider a Gewierzer wéi Kümmel oder Basilikum fir Saisonsiessen gëtt als sécher ugesi beim Stillen.

Wéi och ëmmer, wann et ëm Kräiderergänzungen an Téi geet, ginn et e puer Suergen iwwer d'Sécherheet, well et feelt u Fuerschung bei Fraen déi niert (,).

Zousätzlech, well Kräiderergänzungen net vun der Food and Drug Administration (FDA) an den USA geregelt ginn, ass et och de Potenzial fir dës Ergänzunge mat potenziell geféierleche Schwéiermetaller kontaminéiert ze sinn (,).

Wärend vill Frae probéieren Ergänzunge fir ze hëllefen d'Mëllechversuergung ze erhéijen, et gëtt insgesamt limitéiert Beweiser fir hir Effektivitéit, mat de meeschte Studie fanne keen Ënnerscheed an der Mammemëllechproduktioun am Verglach mat engem Placebo ().

Et ass besser mat Ärem Gesondheetsbetrib ze schwätzen ier Dir en Zousaz ausprobéiert.

Well déi meescht Kräiderergänzungen net fir hir Sécherheet beim Stillen evaluéiert goufen, ass et recommandéiert mat Ärem Gesondheetsbetrib ze schwätzen ier Dir Zousätz oder Kräutertees benotzt.

3. Alkohol

Geméiss den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ass Abstinenz vun Alkohol déi sécherst Optioun beim Stillen. Wéi och ëmmer, e gelegentlecht Getränk ass méiglecherweis sécher, soulaang Dir virsiichteg sidd iwwer de Betrag an den Timing ().

Wéi vill Alkohol äre Puppelchen aus der Mammemëllech ka kréien, hänkt dovun of wéi vill Alkohol Dir konsuméiert hutt a wéini Dir et konsuméiert. Fuerschung weist datt d'Quantitéit vum Alkohol an der Mammemëllech Héichpunkte 30-60 Minutte no Ärem leschte Getränk ().

Plus, Alkohol ka bis zu 2-3 Stonnen an Ärem System bleiwen. Dëst ass just fir een Drénken - wat méi Alkohol Dir hutt, wat méi laang kann daueren fir aus Ärem System geläscht ze ginn ().

Als Resultat empfielt d'CDC d'Alkohol op nëmmen e Standard Getränk pro Dag ze limitéieren an op d'mannst 2 Stonnen no dësem Getränk ze Stillen ze waarden ().

Ee Standarddrénk entsprécht ():

• 12 Unzen (355 ml) Béier
• 5 Unzen (125 ml) Wäin
• 1,5 Unzen (45 ml) hart Alkohol

Héich Niveau vum Alkoholkonsum gouf bewisen datt d'Brustmëllechproduktioun ëm 20% reduzéiert. (

Ausserdeem ass heefeg, exzessiv Alkoholkonsum wärend der Mammamdrénke mat engem erhéite Risiko vu gestéiert Schlofmuster, Verzögerung vu psychomotoresche Fäegkeeten, an och kognitiver Verzögerung méi spéit am Liewen (", 16,) verbonnen.

Frae déi niert ginn recommandéiert Alkohol op een Drénk oder manner pro Dag ze limitéieren an op d'mannst 2 Stonnen ze waarden ier se niert. Heefeg an exzessiv Alkoholkonsum kann d'Mëllechproduktioun reduzéieren an eescht Auswierkungen op Äre Puppelchen hunn.

4. Kaffein

Kaffi, Soda, Téi a Schockela sinn heefeg Quelle vu Kaffein. Wann Dir se konsuméiert, kann e puer vun deem Koffein an Ärer Mammemëllech landen (,).

Dëst ka problematesch sinn, well Puppelcher hunn et schwéier ze briechen a Koffein lass ze ginn. Als Resultat kënne grouss Quantitéiten u Koffein am Laaf vun der Zäit am System vun Ärem Puppelchen accumuléieren, wat Reizbarkeet a Probleemer mam Schlof verursaacht (,).

Geméiss dem CDC si Mammen déi Stillen empfeelen net méi wéi 300 mg Kaffein pro Dag ze konsuméieren, wat gläichwäerteg zu zwee oder dräi Taasen Kaffi ass ().

Well Energie Gedrénks dacks zousätzlech Vitaminnen a Kraider enthalen, zousätzlech zu héije Quantitéiten u Koffein, ginn d'Fraen, déi Stillen, empfohlen dës Produkter ze vermeiden, wann net anescht vun engem vertrauenswürdege Gesondheetsbetrib ().

Wärend Stillen, Frae ginn empfohlen d'Kafeinzufuhr op 300 mg pro Dag oder manner ze limitéieren fir Reizbarkeet a gestéiert Schlofmuster an Ärem Puppelchen ze vermeiden.

5. Héich veraarbechte Liewensmëttel

Fir de verstäerkten Nährstofffuerderunge vun der Stillen ze treffen, ass et onheemlech wichteg datt Dir eng gesond, ausgeglach Ernärung iesst ().

Well héich veraarbechte Liewensmëttel meeschtens héich Kalorien, ongesond Fetter an zousätzlech Zocker hunn, awer wéineg Ballaststoffen, Vitaminnen a Mineralstoffer, ass et recommandéiert hir Intake sou vill wéi méiglech ze limitéieren.

Fréier Fuerschung huet och virgeschloen datt d'Diät vun enger Mamm wärend Stillen hir Ernärung vun hirem Kand méi spéit am Liewen beaflosse kann (,,).

Spezifesch hunn Déierstudien erausfonnt datt Goûten Puppelcher ausgesat sinn duerch Mammemëllech kënnen hir Iesspräferenzen beaflossen wann se wuessen ().

Eng Studie huet observéiert datt Ratten zu Mammen mat enger héijer Junk Food Diät gebuer waren däitlech méi wahrscheinlech héich Fett, héich Zocker Liewensmëttel léiwer wéi déi, deenen hir Mammen eng ausgeglach, gesond Ernärung haten ().

Wärend méi Fuerschung bei de Mënsche gebraucht gëtt, ass et eng Suerg datt dacks Belaaschtung vu fettegen, zuckerhaltege Liewensmëttel als Puppelchen zu manner gesonde Iessgewunnechten an Iwwergewiicht féiere kann wéi d'Kand ageet.

Well héich veraarbechte Liewensmëttel normalerweis wéineg an essentiellen Nährstoffer hunn a kënnen d'Liewensmëttelpräferenze vun Ärem Kand méi spéit am Liewe beaflossen, ass et recommandéiert d'Mammamammeren hir Intake vu Liewensmëttel ze limitéieren déi héich Zousätz a verschafft Fetter hunn.

Aner Considératiounen

Wéi Aromen vu Liewensmëttel a Gedrénks an Ärer Mammemëllech landen, fanne verschidde Mammen datt staark aromatiséiert Liewensmëttel wéi Zwiebel, Knuewelek oder Gewierzer dozou féieren, datt hir Puppelcher refuséieren ze ernähren oder lästeg ginn nom Iessen (,).

Och wann et kee Beweis gëtt fir ze proposéieren datt all Mammen staark aromatiséiert Liewensmëttel solle vermeiden, wann Dir Ännerungen an de Fudder vun Ärem Puppelchen bemierkt, ass et wichteg mat Ärem Diététicienne oder Kannerdokter ze schwätzen iwwer d'Eliminatioun vu bestëmmte Liewensmëttel oder Gewierzer aus Ärer Ernärung (,).

Aner potenziell Nahrungsgruppen, déi eventuell beim Stillen evitéiert musse ginn, enthalen Koumëllech a Sojaprodukter.

Ongeféier 0,5-2% vun de Stillen Puppelcher kënnen allergesch fir Koumëllechprotein aus hirer Mammemëllech sinn, wärend 0,25% allergesch op Sojaprotein (,,,) sinn.

Wann Äre Kannerdokter de Verdacht huet datt Äre Puppelchen eng Allergie fir Mëllech oder Soja kann hunn, ass et recommandéiert all Koumëllech oder Sojaprotein fir 2-4 Wochen aus Ärer Ernärung auszeschléissen wann Dir weider wëllt nieren ().

E puer Puppelcher kënne méi empfindlech sinn op staark aromatiséiert Liewensmëttel oder hunn eng Allergie op Koumëllech oder Sojaprotein. An dëse Fäll ass et wichteg mat Ärem Kannerdokter ze schwätzen ier Dir Liewensmëttel aus Ärer Ernärung eliminéiert.

Wéi ze soen ob Är Ernärung Äre Puppelchen beaflosst

All Puppelchen ass anescht. Wéi och ëmmer, et ginn e puer gemeinsam Zeechen datt Är Ernärung Äre Puppelchen beaflosse kann, inklusiv (,):

• Ekzeme
• bluddeg Hocker
• iwelzeg
• Duerchfall
• Hives
• Verstopfung
• pëspert
• Stau
• anormal Fussiness
• exzessive Gas
• anaphylaxis - wärend se seelen, ass et wichteg direkt medizinesch Opmierksamkeet ze sichen

Wann Äre Puppelchen eng vun dësen Symptomer ausstellt, kann et en Zeechen sinn datt Äre Puppelchen allergesch oder intolerant ass fir e Liewensmëttel an Ärer Ernärung. Et ass wichteg e Rendez-vous mat Ärem Kannerdokter ze maachen, well si kënne mat Iech zesumme schaffen fir de problematesche Liewensmëttel z'identifizéieren.

Fir verschidde Liewensmëttelallergië kënnt Dir uginn all verdächtegt Allergènen fir 2-4 Wochen auszeschneiden fir ze kucken ob d'Symptomer ofhänken.

Denkt drun datt och wann Äre Puppelchen Intoleranzen oder Allergien als Puppelchen hätt, awer se ëmmer nach fäeg sinn dës Liewensmëttel ze toleréiere wéi se méi al ginn. Consultéiert Ären Kannerdokter ier Dir Liewensmëttel zréck an Är Ernärung bäifügt oder Ärem Kand ().

Symptomer wéi Ekzeme, bluddege Stull, Duerchfall a Stau kënnen eng Nahrungsallergie oder Intoleranz bei Ärem Puppelchen uginn. Et ass wichteg mat Ärem Kannerdokter zesummenzeschaffen fir z'identifizéieren wéi eng Iesswuere kënnen äre Puppelchen beaflossen.

Ënnen Linn

Stillen gëtt wesentlech Nährstoffer fir Äert wuessend Puppelchen.

Wärend déi meescht Liewensmëttel, déi während der Schwangerschaft net limitéiert waren, um Menu sinn, ginn et e puer Liewensmëttel a Gedrénks, déi net toleréiert ginn oder negativ Auswierkungen op Äre Puppelchen hunn.

Och wann et recommandéiert ass Fësch ze vermeiden mat héijer Quecksëlwer an e puer Kräiderergänzungen, Liewensmëttel wéi Alkohol, Koffein, an héich veraarbechte Produkter kënnen ëmmer nach verbraucht ginn awer a limitéierter Quantitéit.

Wann Äre Puppelchen Symptomer wéi Ekzeme oder bluddege Stull huet, kann et wéinst eppes an Ärer Ernärung sinn. Et ass wichteg Är Bedenken mat Ärem Kannerdokter ze deelen ier Dir plötzlech Nahrungszousaz Ännerunge maacht.

Sponsored Baby Dove