Wat mécht Vitamin B-1?

Inhalt

• Thiamine: A Vitamin Workhorse
• Wat geschitt wann Dir et net kritt?
• Wat kann Ergänzunge maachen?
• Déi takeaway

Thiamine: A Vitamin Workhorse

Thiamin ass e wesentlecht Nährstoff, dat all Stoffer am Kierper brauch fir richteg funktionnéieren. Thiamine war deen éischte B-Vitamin dee Wëssenschaftler entdeckt hunn. Dofir huet säin Numm d'Nummer 1. Wéi déi aner B-Vitaminnen, Thiamin ass Waasserléisbar an hëlleft dem Kierper d'Iessen an Energie ze transforméieren. Dir kënnt et fannen am:

• iessen
• eenzel Ergänzunge
• multivitamins

De Kierper brauch Thiamin fir Adenosin Triphosphat (ATP) ze maachen. Dëst ass eng Molekül déi Energie an Zellen transportéiert.

Wat geschitt wann Dir et net kritt?

En Thiaminmangel kann op vill verschidde Funktiounen vun Ärem Kierper beaflossen, och déi vun den:

• nervös System
• Häerz
• Gehir

Glécklecherweis, Thiaminmangel ass Verschiddenheet an der entwéckelt Welt. Thiaminmangel ass selten bei gesonde Erwuessener. Et ass méi heefeg bei Leit mat spezifesche medizinesche Konditiounen. Konditioune déi Thiaminniveauen reduzéiere kënnen enthalen:

• Alkoholismus
• Crohn seng Krankheet
• anorexia

Leit, déi Dialyse fir hir Nieren ënnerhalen oder Loopdiuretiker huelen, sinn och e Risiko fir Thiaminmangel. Loop Diuretik gëtt fir Leit mat congestive Häerzversoen verschriwwen. Si kënne Thiamin aus dem Kierper spullen, méiglecherweis all Gesondheetsvirdeeler annuléieren. D'Häerz hänkt vu Thiamin fir richteg ze funktionnéieren. Leit, déi Digoxin a Phenytoin huelen, sollten och virsiichteg sinn.

Thiaminmangel kann zu zwee groussen Gesondheetsprobleemer féieren: beriberi a Wernicke-Korsakoff Syndrom. Beriberi beaflosst d'Atmung, d'Ae Beweegunge, d'Häerzfunktioun an d'Alarmabilitéit. Et ass verursaacht duerch e Buildup vu Pyruvinsäure am Bluttkrees, an dat ass eng Säiteffekt vun Ärem Kierper net fäeg ass fir Liewensmëttel a Bensin ze verwandelen.

Wernicke-Korsakoff Syndrom ass technesch zwou verschidde Stéierungen. D'Wernicke Krankheet beaflosst den Nervensystem a verursaacht Gesiichtsbehënnerungen, e Mangel u Muskelkoordinatioun a geeschteger Verfall. Wann d'Wernicke Krankheet net behandelt gëtt, kann et zum Korsakoff Syndrom féieren. De Korsakoff Syndrom betrëfft permanent Gedächtfunktiounen am Gehir.

Entweder Krankheet ka mat Thiamininjektiounen oder Ergänzunge behandelt ginn. Dëst kann hëllefe mat Visioun a muskuläre Schwieregkeeten. Wéi och ëmmer, Thiamin kann net de permanente Gedächtnis Schued verursaache vum Korsakoff Syndrom.

Wat kann Ergänzunge maachen?

An den USA sinn Alkoholiker am meeschte Risiko fir dës Krankheeten z'entwéckelen. Schwéier Alkoholismus kann zu Thiaminmangel féieren. Dokteren benotze Thiamin Ergänzunge fir Leit ze behandelen déi duerch e groussen Alkoholentzug sinn.

Wëssenschaftler hunn Thiamin als eng méiglech Behandlung gekuckt fir:

• Alzheimer Krankheet: Befunde sinn bis elo onkonklusiv, laut enger Etude publizéiert am American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementias.
• Katarakt: D'Mayo Klinik seet datt d'Tiamin mat anere Vitamin Ergänzunge benotzt ka reduzéieren Är Chancen fir Katarakt z'entwéckelen.
• Nierkrankheet: Thiamin kann hëllefräich sinn fir Leit mat Diabetis déi riskéiert Nierkrankheeten. Fuerscher vun der University of Warwick am UK hunn hir Resultater am Journal Journal Diabetologia publizéiert.

Déi meescht Leit kënnen all Thiamin kréien, déi se aus Iessen brauchen. Et gi keng reell Risikofaktoren, déi mam Thiaminverbrauch verbonne sinn. Dir kënnt Thiamin fannen an:

• Schwäin
• Gefligel
• Ierzebulli gudd
• Nëss
• gedréchent Bounen
• Soja
• Vollkorn Getreide
• Lënsen
• Hülsenfrüchte
• Brout
• Räis
• yeast

Vill Vollkornprodukter gi mat Thiamin befestegt, sou wéi:

• Cerealien
• Brout
• Räis
• Nuddelen

Bestëmmte Liewensmëttel an Diätpraxis kënnen d'Benotzung vum Thiamin vum Kierper annuléieren an zu Mangel féieren. Dës enthalen och:

• vill Kaffi oder Téi drénken, och koffeinéiert
• Knätsch Téi Blieder a Betel Nëss kauen
• reegelméisseg réi Fësch a Muschelen

Gitt sécher datt Dir Ären Dokter konsultéiert ier Dir e Vitaminregime start, besonnesch wann Dir Thiamin benotzt fir e Mangel ze behandelen. Fir e Gläichgewiicht vu B Vitaminnen an Ärem System ze halen, proposéiere Dokteren dacks B komplexe Vitaminnen iwwer eenzel B Ergänzunge fir gesond Erwuessener.

Déi takeaway

All Tissuë vum Kierper brauchen Thiamin fir richteg funktionnéieren. Déi meescht Leit kréien genuch Thiamin aus Iessen. Verschidde medizinesch Konditiounen an Diätpraktiken kënnen d'Benotzung vum Thiamin vum Kierper annuléieren. Dëst kann zu Mangel féieren. An dëse Fäll kënnen Ergänzunge noutwendeg sinn. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir all Thiamin Zousaz hëlt. Et ass de Schlëssel séchergestallt datt Dir de richtege Gläichgewiicht vu B-Vitaminnen an Ärem Kierper hutt.