D'Virdeeler a Limite vu Vitamin A fir Är Haut

Inhalt

• Vitamine an Är Haut
• Wat ass Vitamin A?
• Vitamin A an Diät
• Weeër fir Vitamin A ze huelen an ze benotzen
• Vitamin A a Liewensmëttel
• Vitamin A Ergänzungen
• Topesch a Rezept Retinoiden
• Benotze Vitamin A sécher
• Beta Karotin
• Medikamenter mat Vitamin A Zutaten
• Rezept Retinoiden a Sonnensensibilitéit
• Aner Weeër fir eng gesond Haut ze kréien
• Déi takeaway

Vitamine an Är Haut

Vitamine sinn essentiell fir optimal Niveauen vun der Hautgesondheet, der Erscheinung a Funktioun ze halen. Iessen nährstoffaarf Dichte Liewensmëttel, Vitamin Ergänzunge huelen an topesch Produkter mat Vitaminnen enthalen kënnen all gutt sinn. Zousätzlech zu der Haut hëllefen seng Bescht ze kucken, Vitaminnen kënnen och benotzt ginn fir eng Vielfalt vun Hautkonditioune ze managen, wéi Akne, Psoriasis, an d'Auswierkunge vun der Fotoaging.

An dësem Artikel kucken mir déi verschidde Forme vu Vitamin A a wéi Dir et benotze kënnt fir Är Haut ze profitéieren.

Wat ass Vitamin A?

Vitamin A ass e wesentlecht Nährstoff, dat d'Haut, d'Ae ënnerstëtzt, a reproduktiv Gesondheet, an d'Immunfunktioun. Et ginn zwou Zorte vu Vitamin A: Retinoiden (preforméiert Vitamin A) a Karotenoiden (proforméiert Vitamin A). Béid Aarte ginn an d'Liberin ëmgewandelt. Do gëtt et entweder vum lymphatesche System zu Zellen am Kierper gespäichert oder transportéiert.

Haut ass e retinoid-reaktiounsfäeger Organ, fäeg Vitamin A liicht absorbéieren wann se topesch applizéiert gëtt.

Retinol stimuléiert d'Produktioun vun neien Hautzellen. Ouni et kann d'Haut ze dréchen ginn. Geméiss Fuerschung gemellt an klineschen Interventiounen am Alterung kann en Defizit vu Retinol och follikulär Hyperkeratose verursaachen, eng Bedingung geprägt duerch ze vill Keratin an den Hoerfollikelen. Dëst verursaacht opgehuewe Papelen op der Haut ze bilden.

Déi amerikanesch Akademie fir Dermatologie recommandéiert topesch Retinoiden ze benotzen fir Akne bei béise Jugendlechen an Erwuessenen ze behandelen.

Studien, déi an der Toxikologescher Fuerschung gemellt goufen, weisen och datt Retinol effektiv ass fir Kollagenproduktioun ze stimuléieren an Falten ze reduzéieren wann se topesch benotzt ginn.

Carotenoiden sinn héich an Antioxidantien. Fuerschung verëffentlecht am Europäesche Journal vun der Pharmazeutika an der Biopharmakanik huet festgehalen datt eng Diät héich an Karotenoiden, wéi Beta-Karotin, Zellschued kann vermeiden, virzäiteg Hautalterung an aner Hautkrankheeten.

Vitamin A an Diät

Vitamin A Mangel ass selten an Gebidder wou gesond Iessen einfach verfügbar ass. Et gëtt vill kommersiell befestegt Produkter bäigefüügt, zum Beispill Kaffisdësch a Mëllech. Et ass och a villen nährstoffaarf Däiwel fonnt. D'US Food and Drug Administration (FDA) seet datt Leit iwwer 4 Joer alen Dag en Wäert vun 5.000 IUs (international Eenheeten) Vitamin A konsuméieren, kritt vu béid Planz- an Déierquellen. Et ass wichteg ze beuechten datt alldeeglech Wäerter net datselwecht sinn wéi recommandéiert Intakes.

Jonk Kanner kënne manner Vitamin A erfuerderen wéi Erwuesse vum reproduktive Alter a Fraen déi am Pfleeg sinn.

Déi meescht Leit an den USA kënnen genuch Vitamin A kréien aus de Liewensmëttel déi se iessen. Premature Puppelcher a Leit mat zystescher Fibrose kënne zousätzlech Quantitéiten vun dësem Vitamin brauchen.

Weeër fir Vitamin A ze huelen an ze benotzen

Vitamin A a Liewensmëttel

Eng Ernärung ze iessen déi eng breet Palette vu Liewensmëttel mat Vitamin A enthält ass e gudde Wee fir d'Haut Gesondheet z'ënnerstëtzen.

Retinoiden kënnen an Déiereprodukter fonnt ginn, wéi:

• Lachs
• Rëndfleesch Liewer
• Mëllechprodukter, wéi Mëllech, Botter, a Cheddarkéis
• Eeër
• Fësch
• Kabel Liewer Ueleg
• Garnelen

Carotenoiden kënnen a Planzeprodukter fonnt ginn, wéi:

• Muerten
• Tomaten
• séiss Gromperen
• Geméis gréng Geméis
• Uebst, wéi Mango, Aprikosen, a Pflaumen

Vitamin A Ergänzungen

Vitamin A ass och an Zousazform verfügbar. E puer Ergänzunge kombinéiere Retinoiden mat Karotenoiden. Anerer sinn eleng aus Retinoiden ausgeriicht, wéi Retinylpalmitat oder Retinylacetat. E puer Ergänzunge sinn eleng Karotenoiden, wéi Beta-Karotin. Vitamin A ass och eng allgemeng Zutate a ville Multivitamin a Mineral Ergänzunge. Vitamin A ass fettlöslech.

Topesch a Rezept Retinoiden

Vitamin A gëtt a vill kosmetesch Produkter bäigefüügt, sou zum Beispill Feuchtigkeier, Sonnecrème, Vitamin-infizéierter Ueleger an Anti-Aging-Cremen. Et kann och als Serum an als Ueleg fonnt ginn. E puer Vitamin A Ergänzunge kommen a Form vu Kapselen, déi opbrieche kënnen an direkt op d'Haut ugewannt ginn.

Topesch applizéiert, Vitamin A ka fir bestëmmte Hautkonditioune profitéieren:

Akne. Topesch Retinoiden sinn verfügbar via Rezept an als iwwerpréifbar Formuléierungen. Retinoide ginn als effektiv fir d'Behandlung a Kontroll vun Akne ugesinn. Retinoiden hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften. Si hëllefen och d'Reléiere vum Hautzellen ze regléieren, d'Optriede vu verstopte Pore reduzéieren.

Schéin Zeilen. Topesch Retinoiden stimuléieren d'Produktioun vu Kollagen, wouduerch se effektiv si fir d'Erscheinung vu feine Linnen a Falten ze reduzéieren. Si kënnen och hëllefen, d'Hautfaarf auszewäerten andeems d'Altersflecken verschwannen.

Rezept Retinoiden sinn vill méi staark wéi iwwer-de-Konter Versiounen a kënne méi effektiv si fir gewësse Hautbedingunge. Produkt Nimm enthalen Retin-A (Tretinoin).

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Ziler, déi Dir fir Är Haut hutt. An e puer Fäll kann iwwer-de-Konter Retinol genuch sinn fir den Trick ze maachen. An anere Fäll kann eng Rezeptcrème méi sënnvoll sinn.

Benotze Vitamin A sécher

Iessen oder zevill Vitamin A benotze kann Nebenwirkungen hunn a kënne souguer schiedlech sinn.

E puer Nebenwirkungen verbonne mat der ze verbrauchen ze vill preforméiert Vitamin A enthalen:

• Kappwéi
• verschwonnene Visioun
• Schwindel
• Leber Schued
• übelkeit
• Koma

Beta Karotin

Zevill Beta-Karotin anzegräifen kann d'Haut giel oder orange ginn. Dësen Zoustand ass net schiedlech a wäert sech opléisen wann d'Quantitéit vun Beta-Karotin an der Diät reduzéiert gëtt.

Medikamenter mat Vitamin A Zutaten

E puer Medikamenter enthalen Vitamin A, dorënner bestëmmte Virschrëfte fir Psoriasis ze behandelen, Adipositas, an T-Zell-Lymphom. Vitamin A Ergänzunge huelen andeems Dir dës Medikamenter benotzt ka geféierlech Vitamin A Niveauen am Kierper erhéijen, potenziell Nebenwirkungen dorënner Leberschued.

Rezept Retinoiden a Sonnensensibilitéit

Rezept Retinoiden sinn ganz staark a kënnen d'Haut irritéiere kënnen, dréchent an Flakung optrieden. Reizung ass manner ufälleg wann Dir d'Benotzung lues a lues erliichtert, andeems Dir d'Quantitéit erhéijen déi Dir op d'Haut iwwer Zäit hëlt.

Well Retinoiden stimuléieren den Zellwachstum, kënne si d'Haut méi empfindlech fir Sonneliicht maachen. Haut iwwerdecken oder Sonnecrème benotzen ass essentiell fir de Risiko vu Verbrennen ze minimiséieren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Aart vu Sonneschutz dat Dir sollt benotzen. Vill enthalen Retinol als Zutat. Wann Dir schon e Rezept Retinoid benotzt, kënnen dës Haut weider irritéieren.

Diskutéiert Är Benotzung vu béid topesch ugewandten an ingested Retinoiden mat Ärem Dokter, besonnesch wann Dir schwanger sidd oder plangt schwanger ze ginn. Ze héich Niveaue vu preforméierte Vitamin A kënne Gebuertsfehler verursaachen.

Aner Weeër fir eng gesond Haut ze kréien

Genuch Rescht, eng gesond Ernärung iessen, a vill Waasser drénken ass wichteg fir eng optimal Hautgesondheet duerch all Altersgruppen ze halen. Et ass och ganz wichteg fir d'Haut vun der Sonn ze schützen an d'Haut regelméisseg op Anomalien ze kontrolléieren, sou wéi Verännerungen a Moles. Haut hale vun Ëmweltzocker, zum Beispill Zigarettefëmmen, hëlleft och seng Vitalitéit ze halen.

Déi Zort Haut, déi Dir hutt, solle bestëmmen déi Aarte vu Produkter déi Dir benotzt. All Haut Zorten profitéiere awer vun zweemol deeglech Reinigung, Feuchtigkeit a Exfoliatioun.

Déi takeaway

Vitamin A huet zwou Formen: Retinoiden a Karotenoiden. Béid Forme si liicht verfügbar an enger breeder Palette vun gesonde Liewensmëttelen, an d'Iessen iessen mat Vitamin A gëtt als déi bescht Manéier fir et an Äre System z'erreechen.

Retinoide sinn och gutt fir Akne a Fotoaging wann se topesch op d'Haut ugewannt ginn. Retinoids kënnen Nebenwirkungen hunn wann net richteg benotzt oder iwwerschësseg benotzt gëtt. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer Är Benotzung vu Vitamin A an Är Ziler fir d'Erscheinung vun Ärer Haut.