D'Resistance Band Workout Victoria's Secret Modeller maachen während der Rees

Inhalt

• Schëller Press
• Ofwiesselnd Schëller Press
• Triceps Extensioun
• Resistenz Band Rei
• Ofwiesselnd Rei
• Obliques Power Twist Op Riets
• Obliques Power Twist Op Lénks
• Bewäertung fir

Josephine Skriver an Jasmine Tookes Léift Gewiichter, Schluecht Seeler, a Medezin Bäll esou vill wéi den nächsten Victoria's Secret Angel, mä si sinn och Spill ze improviséieren. (Kuckt hir Starbucks Übung!) Also et ass keng Iwwerraschung datt déi zwee kierzlech e Smart Do -where Resistenz Band Workout vun der Plage gepost hunn. An enger rezenter Instagram Geschicht huet Skriver en Uewerkierper Circuit Training Workout bewisen mat engem Resistenzband ëm e Palmenstamm gewéckelt.

Betruecht dëse Grond #10,462,956 datt d'Resistenzband e Must-Pack ass fir Reesen-awer et kënnt och praktesch doheem. Probéiert dës Routine och wann Dir just probéiert Turnstonnen ze vermeiden oder eng Sequenz wëllt déi Är Bizeps, Triceps, Schëlleren, an Obliques trefft. Fannt e Bam (oder e Pol), gräift e Resistenzband mat Handle, a Kraaft duerch dräi Sätz vun de folgenden Übungen. (Zesummenhang: Déi Bescht Total-Body-Übungen fir mat all Zort Resistenzband ze probéieren)

Schëller Press

Stand vis-à-vis vum Bam oder stabilem Objet, mat engem Fouss no vir, Knéien liicht gebéit. Gräift béid Handle a fänkt un mat den Ellbogen zréckgezunn, d'Hänn vun den Äerm. Dréckt d'Handle no vir fir d'Ellbogen auszerechnen. Lues a mat Kontroll zitt den Ellbogen zréck an d'Startplaz. Maacht 20 Wiederholungen.

Ofwiesselnd Schëller Press

Stand vis -à -vis vum Bam oder e stabile Objet mat engem Fouss no vir, Knéien liicht gebéit. Gräift béid Grëffer a fänkt u mat Ellbogen zréckgezunn, Hänn duerch Aarm. Dréckt de richtege Aarm no vir fir den Ellbog ze riicht. Biegt den Aarm an zitt den Ellbog zréck an d'Startplaz mat der Kontroll. Dréckt de lénksen Aarm no vir fir den Ellbog ze riicht. Biede an zitt de lénksen Ellbog zréck fir an d'Startplaz zréckzekommen. Fuert weider ofwiesselnd Säiten. Maacht 20 Wiederholungen.

Triceps Extensioun

Stand vis -à -vis vum Bam oder vum stabile Objet, mat engem Fouss no vir, Knéien liicht gebéit. Gräift béid Handle hannert dem Kapp mat den Ellbogen gebogen. Dréckt duerch d'Resistenz fir d'Ellbogen ze riichten an d'Handle no vir ze bréngen. Lues mat Kontroll, béien Ellbogen an zitt d'Hänn zréck an d'Startplaz. Maacht 20 Wiederholungen.

Resistenz Band Rei

Stand vis -à -vis vum Bam oder e stabile Objet, Knéien liicht gebéit. Kritt béid Grëffer. Fänkt mat Waffen direkt gestreckt. Dréckt d'Schëllerblades fir d'Ellbogen zréck ze zéien, bréngen d'Handle no bei den Aarm. Lues a lues mat der Kontroll, riicht d'Waffen a bréngt d'Handle no vir an d'Startplaz zréckzekommen. Maacht 20 Wiederholungen.

Ofwiesselnd Rei

Stand vis -à -vis vum Bam oder e stabile Objet, Knéien liicht gebéit. Kritt béid Grëffer. Fänkt mat Waffen direkt gestreckt. Zeechnen de rietsen Ellbog no hannen fir de Grëff an den Armpit ze bréngen. Lues riicht riets Ellbog fir de Grëff no vir an d'Startplaz ze bréngen. Widderhuelen op der anerer Säit, zéien de lénksen Ielebou zréck, da riicht den Aarm lues fir an d'Startplaz ze kommen. Fuert weider ofwiesselnd Säiten. Maacht 20 Wiederholungen.

Obliques Power Twist Op Riets

Stand mat der lénkser Säit vum Kierper vis -à -vis vum Bam oder e stabile Objet, haalt béid Handle vum Kierper ewech vum Objet, Ellbogen liicht gebéit. Benotzen Kär zu engem rotéieren torso 180 Grad no riets, Zeechnen geréiert ewech vun Objet. Rotéiert den Torso lues a lénks fir zréck an d'Startplaz zréckzekommen. Maacht 20 Wiederholungen.

Obliques Power Twist Op Lénks

Stand mat der rietser Säit vum Kierper vis-à-vis vum Bam oder stabilen Objet, hält béid Handle zesummen ewech vum Kierper a Richtung Objet, Ellbogen liicht gebéit. Benotzen Kär zu engem rotéieren torso 180 Grad no lénks, Zeechnen geréiert ewech vun Objet. Rotéiert den Torso lues a riets fir an d'Startplaz zréckzekommen. Maacht 20 Wiederholungen.

Bewäertung fir