4 Potenziell Nebenwirkungen vu Valerian Root

Inhalt

• 1. Vivid Dreem
• 2. Häerz Palpitatiounen
• 3. Trockene Mond an opgeregt Bauch
• 4. Kappwéi a mental Fogginess
• Potenziell Interaktiounen
• Richteg Doséierung an exzessive ofgeroden
• Ënnen Linn

Valerian Wurzel ass eng vun den allgemengsten natierlechen Schlofhëllefen, déi verfügbar ass.

Et gëtt benotzt fir aarme Schlofmuster ze verbesseren, Angschtzoustänn ze reduzéieren, menopausal Symptomer ze léisen an Entspanung ze förderen. Medizinesch benotzt fir Tausende vu Joer, gëtt et allgemeng als Kapsel, Flësseg Extrakt oder Téi geholl.

Dësen Zousaz kënnt vum Kraider Valeriana officinalis, déi gebierteg ass an Asien an Europa awer wuesse och an anere Länner wéi d'USA.

Eng Bewäertung vun 11 Kraidermedikamenter huet ofgeschloss datt valerian Wurzel déi villverspriechend Kraidermedizin fir Schlof an Insomnia war (1).

All d'selwecht, Berichter iwwer seng Effektivitéit sinn gemëscht an haaptsächlech op anekdotesche Beweiser baséiert. Wat méi, verschidde Leit berichten iwwer Nebenwirkungen, déi wirklech tëscht Individuen variéieren (1, 2, 3, 4).

Hei sinn 4 méiglech Nebenwirkungen vun der Valerianwurzel.

1. Vivid Dreem

Ee vun den dacks gemellt Nebenwirkungen vu valerianer Wurzel ass lieweg Dreem.

Eng Studie huet d'Nebenwirkungen vu Valerian a Kava ënnersicht, eng aner Kraut, geholl fir Insomnia. Fuerscher hunn 24 Leit 4 Unzen (120 mg) Kava all Dag fir 6 Wochen gefollegt, gefollegt vun enger 2-Woch Paus, duerno 20 Unzen (600 mg) Valerian all Dag fir 6 Wochen (6).

Wärend d'Majoritéit vun de Participanten keng Nebenwirkungen erliewt, erlieft 16% lieweg Dreem wärend der valerianescher Behandlung.

Valerian kann lieweg Dreem verursaachen well et essentiell Ueleg a Verbindungen enthält Iridoid Glycosiden. Dës Verbindungen stimuléieren opioid Rezeptoren an d'Serotoninproduktioun an Ärem Gehir, produzéiere relaxen an anti-depressiv Effekter (6).

E puer Fuerscher gleewen och datt valerian d'Behir chemesch Gamma Aminobutyrinsäure (GABA) erhéicht, wat e berouegende Effekt op Äre Kierper huet (7).

Insgesamt kënnen dës berouegend Eegeschafte méi déif Schlofmuster förderen, déi zu liewegen Dreem kéinte féieren.

Aus dësem Grond gëtt valerianesch Wurzel net typesch fir Leit empfohlen déi an onangenehm Dreem sinn, well et kéint Nuetsmaarcher verursaachen.

Valerian Root ass bekannt datt et sedativ Effekter huet, an dat ass ee Grond firwat et fir Insomnia benotzt gëtt. Wéi och ëmmer d'Benotzung vu Valerian kann zu liewege Dreem oder och Nightmarmer bei e puer Leit féieren.

2. Häerz Palpitatiounen

Häerz Palpitatiounen fille wéi e schnelle oder fladderend Häerzschlag.

Obwuel typesch harmlos, si kënne beonrouegend sinn wann Dir net hinnen gewinnt sidd. Häerz Palpitatiounen kënne vu Stress, Medikamenter, Übung oder engem medizinesche Zoustand ausgeléist ginn.

Historesch Berichter hindeit datt valerianesch Wurzel benotzt gouf fir Häerzpalpitatiounen esou wäit zréck wéi am 16. Joerhonnert.

Ironescherweis, e puer Leit hunn Häerzkierperungen als Nebenwirkung erliewt fir valerianesch Root ze benotzen oder auszeschléissen. Wéi och ëmmer, dës Berichter sinn anekdotesch an net baséiert op Fuerschung (8).

Als sou si mënschlech Studien gebraucht fir seng potenziell Effekter ze verifizéieren.

Verschidde Leit behaapten datt valerian Wurzel Häerzpalpatiounen oder erhéicht Häerzfrequenz huet, awer d'Beweiser dofir ass meeschtens anekdotesch.

3. Trockene Mond an opgeregt Bauch

Valerian Wurzel kann mild bis moderéiert Mond a Verdauungseffekter verursaachen.

Verschidde Leit berichten iwwer eng Erhéijung vun der Darmaktivitéit nodeems se se benotzt hunn. Passend ass valerianesch fir Joerhonnerte an Europa benotzt fir Verdauungsproblemer wéi Verstopfung ze behandelen (9).

All d'selwecht, dës laxative Effekter kéinten ongewollt Symptomer verursaachen wéi Diarrho oder opstänneg Bauch.

Eng 28 Deeg Studie bei 391 Leit, déi verschidde Kraider fir Schlofbehandlung kritt hunn, huet gewisen datt 18% vun deenen, déi Valerianwurzel geholl hunn, eng Erhéijung vun der Diarrho erlieft huet, am Verglach mat nëmmen 8% vun deenen an der Placebo Grupp (2, 4).

Aner Leit hu gemellt dréchen Mond z'entdecken nodeems se valerianesch Root geholl hunn, awer dëst ass net extensiv studéiert.

Valerian Wurz schéngt e laxativen Effekt ze hunn, wat zu Diarrho oder opgeregt Bauch féiere kann. E puer Leit berichten och dréche Mond.

4. Kappwéi a mental Fogginess

Och wa valerianesch Wurzel historesch gouf benotzt fir Kappwéi ze linderen, berichten e puer Leit eng Erhéijung vun de Kappwéi a geeschteger Fogginess nodeems se Kraut benotzt hunn (8, 10).

Déi meescht vun dësen Nebenwirkungen schéngen aus der Laangzäit- oder Héichdosisverbrauch vun dësem Kraut ze resultéieren. All d'selwecht, Symptomer kënnen net nëmme méi Kappwéi enthalen, awer och aner Gehirerbezunn Themen, wéi Exitabilitéit an Onrouegkeet (10).

Verschidde Leit berichten och méi schlëmmer wéi de Moie nom Valerianwurzel huelen, besonnesch bei héijen Dosen - och wann et hinnen gehollef huet besser ze schlofen.

Als esou, wann Dir eng vun dëse Symptomer erliewt, wëllt Dir vläicht Är Dosis erofsetzen.

Bedenkt datt dës Säit Effekter op anekdotesch Beweiser baséieren. Dofir gi méi streng, wëssenschaftlech Studien gebraucht.

Valerian Wurzel kann mental Verloscht a Kappwéi verursaachen, wéi och aner Symptomer wéi Onrouegkeet an Exitabilitéit. Dës Saache schénge meeschtens mat héijer Dosis oder laangfristeg Benotzung vun dësem Kraut.

Potenziell Interaktiounen

Wéi mat aner Kraider, sollt et virsiichteg sinn wann Dir valerianesch Root niewent aner Substanzen a Medikamenter benotzt.

Obwuel sérieux Säit Effekter schéngen seelen ze ginn, bericht e puer Quellen datt valerian Wurzel kann mat de folgenden interagéieren (10, 11, 12, 13):

• Alkohol
• antidepressiva
• sedativer, wéi anticonvulsants, benzodiazepines, a Schlof Aids
• narkotika
• statine (Cholesterin-senkende Medikamenter)
• e puer antifungesch Medikamenter
• antihistamine
• Johanniskraut

Valerian Wurzel soll net an héijer Dosen oder a Tandem mat Substanzen geholl ginn, déi aus ähnleche Grënn benotzt ginn, wéi Berouegungsmëttel oder Schlofhëllef.

Dëse Kraider benotze mat e puer vun dëse Substanzen kann exzessiv Sleepiness verursaachen oder Depressioun verschlechteren. Valerian Wurzel kann och den Decompte vun Drogen duerch Är Liewer verlangsamen, verursaache se an Ärem Kierper ze accumuléieren oder manner effektiv ze sinn (10, 12, 13).

Wat ass méi, jonk Kanner a schwangere oder Broschtfra sollten Valerianwurzel vermeiden wéinst engem Mangel u Sécherheetsinformatioun (14, 15).

Bedenkt datt dëst Kraider als Nahrungsergänzung gëllt an net vun der Food and Drug Administration (FDA) geregelt gëtt. Also ass et besser fir Produkter ze sichen déi onofhängeg getest gi fir Rengheet vun Organisatiounen wéi NSF International oder ConsumerLab.

Denkt ëmmer drun datt Valerian net Rezept Medikamenter sollt ersetzen. Wann Dir net sécher sidd wéi d'Valerianesch Root benotzt, gitt Berodung vun engem medizinesche Fachmann.

Dir däerft kee Valerian mat aner Substanzen oder Medikamenter huelen déi ähnlech sedativ Effekter hunn, well dës Kombinatioun kann Erschöpfung veruersaachen. Et ass am beschten mat engem Gesondheetsspezialist ze schwätzen iwwer potenziell Interaktiounen.

Richteg Doséierung an exzessive ofgeroden

Fuerschung ass gemëscht wann et zu der beschter Doséierung vu Valerianwurzel kënnt. Vill Studie si kleng a hu vill variéiert Quantitéiten benotzt, sou datt et schwiereg ass d'optimal Entree ze bestëmmen (2).

Trotzdem, déi allgemeng empfohlend Dosis vu Valerian fir Schlofproblemer ass 300–600 mg 30–120 Minutte virum Schlafengehen. Fir amplaz en Téi ze maachen, steift 2-3 Gramm gedréchent Valerianwurzel am waarme Waasser (16).

Iwwerdeems dës Kraider normalerweis gutt toleréiert sinn, ginn et e puer Berichter iwwer méiglech Valerian Toxizitéit verbonne mat méi schwéiere Symptomer, dorënner Kappwéi, Liewer Toxizitéit, Dicht vun der Brust, Bauchschmerz, an Tremoren (10, 16, 17, 18).

Wéi dës Berichter op Eenzelpersoune fokusséieren, gi méi extensiv Bevëlkerungsstudien gebraucht.

Et gëtt keng bedeitend Beweiser datt d'grouss Quantitéiten vu Valerianwurzel huelen ass geféierlech.

Och wann e puer Fallberichter op Nebenwirkungen vu héijen Dosen vu valerianescher Wurzel weisen, hu keng wëssenschaftlech Beweiser gesoot datt héich Dosen schiedlech sinn. Nach ëmmer méi kontrolléiert, mënschlech Studien sinn noutwendeg.

Ënnen Linn

Valerian Wurzel ass eng populär Schlofhëllef déi wäit ugesinn als sécher.

Nach ëmmer hunn e puer Leit e puer kleng Nebenwirkungen gemellt, wéi lieweg Dreem, Häerz Palpitatiounen, dréchen Mond, Verdauungshuel, Kappwéi, a mental Fogginess.

Wann Dir Nebenwirkungen erliewt, déi Dir denkt, kënnen zu der valerianer Wurzel bezéien, betruecht Är Doséierung ze reduzéieren.

Ausserdeem, wann Dir net sécher sidd, wéi Dir dëse Kraut benotzt, schwätzt mat Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter fir méi Orientatioun.