Taucht an a verléiert Gewiicht

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann et drëm geet Kalorien ze verbrennen, kënnen d'Dammen am flachen Enn vum Pool op eppes sinn. Laut enger neier Studie op der University of Utah, Spazéieren am Waasser ass genau sou effektiv fir Gewiichtsverloscht wéi Spadséiergank op Land. Fraen, déi et op dréchene Buedem oder an der Taille-héijer H2O fir 40 Minutten, véier Mol d'Woch gekloof hunn, hunn am Duerchschnëtt 13 Pond a bal 4 Prozent Kierperfett an dräi Méint verluer. Dir kënnt net sou séier am Pool trëppelen, awer déi extra Resistenz forcéiert Äre Kierper méi haart ze schaffen, wat d'Kalorien ofsetzt. Sprang eran fir Är Routine z'änneren oder wann Dir eng Verletzung hutt déi Gewiicht droen Übung mécht wéi Spazéieren oder Péng lafen. Egal wat Ären Impuls ass, loosst net Waasser-Workout Naysayers en Dämpfer op Är Trainingspläng setzen. Si sinn all naass.

Q: Ech hunn héieren datt de Stoffwechsel an Ären 30er Joren verlangsamt a weider biergof geet. Verhënnert d'Ausübung et?

A: Jo, zu engem gewësse Grad. Är Muskelmass ass natierlech am Alter vu 25 Joer héich, a vun do un fällt se 4 Prozent pro Joerzéngt wann Dir kierperlech aktiv sidd. Wann Dir sedentär sidd, verléiert Dir ongeféier 1 Prozent vun Ärer Muskelmasse d'Joer, seet d'Betsy Keller, en Trainingsphysiolog zu Ithaca, New York. "Übung erhéicht d'Produktioun vun Ärem Kierper vum Wuesstumshormon, wat Äre Metabolismus erhéicht an hëlleft Kilo an der Bucht ze halen." Notabele Drëpsen an Ärem Metabolismus-wat wéinst enger Ofsenkung vum Östrogen kann sinn-geschéien net bis an de 40er a 50er. Also wann Dir Pounds an Ären 30er bäigefüügt hutt, trainéiert Dir wahrscheinlech net genuch. Fir datt Äre Motor net verlangsamt gëtt, maacht dräi bis fënnef Cardio-Workouts an dräi Gesamtkierper-Kraaft-Trainingssessiounen all Woch.

Bewäertung fir