Wat Ass Vaginal Gewiichthiewen a Wéi gëtt et gemaach?

Inhalt

• Wat ass et?
• Wat ass de Sënn?
• Wat benotzt Dir?
• Jade Ee
• Kegelen oder Gewiichter
• Speziell gemaachte Sexspillsaachen
• Wéi üben
• Virbereedung
• Insertion
• Praxis
• Entféierung an Nohëllef
• Ginn et Risiken?
• Ënnen Linn

Wat ass et?

Är Vagina ass fäeg fir vill Saachen, abegraff Gewiichter. Yup, vaginal Gewiichthiewen ass eng Saach, an et wiisst u Popularitéit dank Sex- a Bezéiungstrainer Kim Anami, deen den Hashtag #thingsiliftwithmyvagina gestart huet fir d'Praxis ze sensibiliséieren.

Vaginal Gewiichthiewen ass eng Beckenbuedemübung ähnlech wéi Kegels, wou Dir Objeten ophieft a presséiert fir Är Beckenbuedemuskelen ze stäerken. Et kléngt vläicht e bëssen "dobausse", awer soulaang wéi Dir déi richteg Techniken befollegt, ass et e séchere Wee fir Äert Sexliewen ze spieren an Är Gesondheet ze verbesseren.

Liest weider fir méi iwwer d'Virdeeler ze léieren, wat Dir benotzt, wéi übt a méi.

Wat ass de Sënn?

Vaginal Gewiichtlifting kann Iech hëllefen Är Beckenbuedemuskelen ze trainéieren an de Bluttfluss an Är Genitalien ze erhéijen - déi zwee kënne Wonner fir Äert Sexliewen maachen.

E puer vun de saucy Virdeeler enthalen:

• verstäerkter sexueller Erfaassung
• méi intern Kontroll während der Penetratioun
• méi intensiv Kontraktioune beim Héichpunkt
• e méi staarke Grip beim Sex, wat d'Orgasmen vun Ärem Partner kéint erhéijen

datt vaginal Gewiichthiewung och aner gesondheetlech Virdeeler huet. Är Beckenorgane gi besser ënnerstëtzt vu méi staarken Beckenbuedemuskelen, wat hëllefe kënnen:

• vu Stress Harninkontinenz
• Gebärmutterprolaps vermeiden oder behandelen
• vermeit Leckage a verbessert Äre Kär no der Gebuert

Awer ier Dir vaginal Gewiicht ophëlt, schwätzt mat Ärem Dokter fir sécher ze sinn datt d'Praxis richteg ass fir Iech. "[Et ass] am beschten d'Wuerzel vum Problem unzegoen deen de vaginale Gewiichthiewer probéiert ze heelen", seet den Dr.

Och wann vaginale Gewiichthiewen Är Kärbesuergung hëllefe kënnt, kënnt Dir och vun zousätzlechen Therapien profitéieren. Äre Dokter kann Iech hëllefen e Behandlungsplang z'entwéckelen deen am Beschten Äre Besoinen entsprécht.

Wat benotzt Dir?

Vu Kegelen bis Jade Eeër, et ginn e puer verschidden verfügbar Optiounen wann et drëm geet fir Gewiichthiewentools. Wann Dir decidéiert wéi eng Dir wëllt probéieren, kënnt Dir se bei Online medizinesche Versuergungsgeschäfter oder Händler wéi Amazon kafen.

Jade Ee

E Jade Ee ass en ovalfërmegt Steengewiicht dat an d'Handfläch vun Ärer Hand passt. Dir kënnt d'Ee sou benotze wéi et ass, oder mat engem décke Schnouer e méi schwéier Objet drop bannen. Anekdotesch Berichter soen datt Dir e Jade Ee benotzt kann Äert Sexliewen erhéijen, awer d'Praxis ass kontrovers an net vun Dokteren empfohlen.

Tatsächlech huet den Dr. Brito gewarnt datt Jade Eeër aus engem porösen Material gemaach ginn dat Bakterie fale kann. Jade Eeër sinn och schwéier ze botzen, sou datt agespaarte Bakterien sech mat der Zäit opbauen. Dëst kann zu enger schlëmmer Infektioun féieren, wéi zB bakteriell Vaginose.

"Insgesamt gëtt et keng Beweiser fir d'Ënnerstëtzung vu Jade Eeër fir Training vum Beckenbuedem", seet se.

Kegelen oder Gewiichter

Déi zwee meescht benotzte Objete fir vaginal Gewiichthiewen sinn:

• Kegelen. Dës gewiesseg Tampongréisst Objete ginn normalerweis aus plastesch bedecktem Edelstahl gemaach.
• Kegel Gewiicht ausüben. Dës Gewiichter sinn typesch aus medizinesche Silikon gemaach a kommen a verschiddene Formen, wéi Tréinen oder Kugelen.

Déi meescht Kegelen oder Gewiichter kommen an enger Grupp vu sechs, vun 20 Gramm bis 100 Gramm a Gréisst. Awer ier Dir e Set kaaft, proposéiert den Dr. Brito eng Versammlung mat engem Beckenbuedemtherapeut. Si kënnen Iech hëllefen ze bestëmmen ob dës Approche richteg ass fir Iech, wéi och mat wéi enger Gréisst Dir sollt ufänken.

Speziell gemaachte Sexspillsaachen

Et gi keng speziell gemaach Spillsaachen um Maart fir vaginal Gewiichthiewen - awer dat heescht net datt gewéinlech Objeten an der Praxis kënne benotzt ginn.

Den Anami huet alles vu Figurinen an Trophäen zu Mango'en an Draachefruucht opgehuewen, dacks un e Steen oder Ee gebonnen an hirer Vagina. Awer wann Dir nei mam vaginale Gewiicht opgehuewe sidd, sollt Dir dësen Eemer Äppel wahrscheinlech nach net ophiewen. Ären Dokter oder e Beckenbuedemtherapeut kann Iech beroden wann Dir Äert Gewiicht sécher erhéije kënnt.

Wéi üben

Wann Dir de vaginale Gewiicht ophiewe wëllt, ass et wichteg déi richteg Techniken ze kennen an ze üben. Hei sinn e puer Saachen am Kapp ze halen ier Dir ufänken.

Virbereedung

Ier Dir ufänkt ze hiewen, wäscht Är Hänn grëndlech mat Seef a Waasser. Dir sollt och sécher stellen datt Äert Gewiichtliftinstrument propper ass - wann net, wäscht dat och mat Seef a Waasser.

Féiert et ënner dem Krunn fir sécher ze sinn, datt all d'Seefreschter aus sinn.

Dir sollt mam liichste Gewiicht ufänken a lues a lues zu enger méi schwiereger Gréisst virukommen.

Insertion

Füügt e klenge Betrag u Silikonfräie Schmelz op Äert Gewiicht un, fir datt Dir et sécher setzt. Dir kënnt an d'Gewiicht setzen wéi Dir en Tampon géift maachen. Oder, wann Dir keen Tampon Benotzer sidd, kënnt Dir um Réck leien mat engem Been opgehuewen.

D'Schnouer um Objet sollt nach ausserhalb vun Ärer Vagina hänke nodeems Dir en agefouert hutt. Wann et net ass, hutt Dir den Tool ze wäit gedréckt. Einfach Är Muskelen entspanen fir d'Gewiicht eraus ze zéien an nei z'änneren bis et an der richteger Positioun ass.

Wann et richteg agefouert ass, dréckt Är Beckenbuedemuskelen fir d'Gewiicht op der Plaz ze halen.

Praxis

Start mat 3 Sätz vun 12 Widderhuelungen, 2 Mol am Dag, ongeféier 3 Mol pro Woch. Fir dëst ze maachen, hëlt a dréckt d'Gewiicht fir 5 Sekonnen, da relax fir weider 5 Sekonnen. Dir kënnt dat op Ärer Säit léien oder wann Dir opstinn.

Kontraktioun an Entspanung sollt net méi laang wéi 5 Sekonnen daueren, soss kann et Beckenproblemer verursaachen.

"Pelvic Floor Muskele sinn net geduecht kontinuéierlech ze kontraktéieren, awer fir op verschidde Situatiounen ze reagéieren", erzielt de Brito Healthline. "Fir et laang Kontrakt ze halen, kéint méi wéi méiglech zu Dysfunktioun vum Beckenbuedem bäidroen."

Dir kënnt d'Gewiichtgréisst allméi erhéijen wann Dir an Ärer Praxis weidergeet. No ongeféier zwee Méint, probéiert eng Übung an Är Routine ze addéieren fir Kraaft ze bauen. Wärend Dir d'Gewiicht an Ärer Vagina hält, maacht e puer Squats oder gitt d'Trap erop an erof.

Entféierung an Nohëllef

Dir sollt fäeg sinn d'Gewiicht eraus ze zéien andeems Dir lues un der Schnouer zitt bis se rutscht. Wann Dir de String net fanne kënnt, maacht Iech keng Suergen! Denkt un d'Gewiicht als Tampon: Et ass méiglecherweis méi déif an Är Vagina gedréckt ginn, dat heescht datt Dir mam Fanger e Gruef maache musst fir et ze fannen. Wann Dir et maacht, gräift de String sanft, zitt an ewechhuelen.

Dir kënnt och vaginal Gewichte erofhuelen wéi Dir se agefouert hutt. Wann Äert Gewiicht aus ass, wäscht et grëndlech mat Seife a waarmem Waasser. Denkt awer drun datt verschidde Produkter spezifesch Instruktiounen no der Pfleeg hunn, sou datt Dir dës Schrëtt verfollegt.

Ginn et Risiken?

Wéi mat all Übung kënnt vaginale Gewiichthiewen e puer potenziell Risiken, dorënner:

• Iwweranstrengung
• räissen
• Schmäerzen an Unbehagen

Deen einfachste Wee fir dës Risiken ze vermeiden ass sécher ze sinn datt Dir déi richteg Übungstechnik an déi richteg Gréisst Gewichte benotzt. Den Dr Brito proposéiert Ären Dokter méi Orientéierung ze froen iwwer Best Practices fir Iech an Äre Kierper.

Dir wëllt och vaginal Gewiichtheben vermeiden wann Dir:

• schwanger sinn oder sech no der Gebuert erëmkréien
• Becken Schmerz hunn oder eng aktiv Beckeninfektioun
• erhale sech no gynäkologescher Chirurgie

Dir sidd méi wahrscheinlech Iech selwer ze verletzen wann Dir vaginal Gewichte während enger vun dëse Situatiounen benotzt. Wann Dir nach ëmmer vaginale Gewiichtheffe wëllt probéieren, kuckt mat Ärem Dokter als éischt.

Ënnen Linn

Et gëtt keen Zweiwel datt vaginale Gewiichtheben e gewësse Virdeel fir Är Gesondheet huet. Et kéint Äert Sexliewen verbesseren, souwéi all ongewollte Leckage vermeiden.

Awer vaginale Gewiichtlift ass net fir jiddereen, also gitt sécher datt Dir Ären Dokter konsultéiert ier Dir e Surfbrett op Är Kegel Bäll strappt. Déi richteg Techniken ze kennen a wat Äre Kierper kann handhaben hëlleft Péng an Unbehag ze vermeiden