Wéi Hëtzt Är Workout an Äert Häerz beaflosst

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass definitiv d'Hënndeeg vum Summer. Mat Temps an den 90er Joeren a méi héich a ville Beräicher vum Land, si vill vun eis gezwongen eis Workouts op de fréie Moien oder owes ze réckelen - oder ganz dobannen - fir Erliichterung vun der Hëtzt ze kréien. Awer sidd Dir Iech bewosst wéi d'Hëtzt Äert Häerz kann beaflossen och wann Dir net trainéiert?

Nom Alberto Montalvo, Kardiolog am Bradenton Cardiology Center zu Bradenton, Fla., steet Äert Häerz e puer zimlech seriös Belaaschtung wann d'Temperatur eropgeet. Fir sech selwer ze killen, fänkt Äre Kierper op säin natierleche Killsystem, wat involvéiert datt Äert Häerz méi Blutt pompelt an d'Bluttgefässer erweidert fir méi Bluttfluss z'erméiglechen. Wéi d'Blutt méi no bei der Haut fléisst, flücht Hëtzt aus der Haut fir de Kierper ze killen. Wärend dëser Zäit geschitt och Schwëtzen, Waasser aus der Haut dréckt sou datt d'Ofkillung ka stattfannen wéi d'Waasser verdampft. Wéi och ëmmer, a Beräicher wou d'Feuchtigkeit héich ass, geschitt d'Verdampfung net sou einfach, wat verhënnert datt de Kierper richteg ofkillt. Fir de Kierper dëst ze maachen, kann Äert Häerz bis zu véier Mol méi Blutt op engem waarmen Dag bewegen wéi op engem méi killen. Schwëtzen kann och d'Häerz stressen andeems wichteg Mineralstoffer ofgebaut ginn - sou wéi Natrium a Chlorid - gebraucht fir e gesonde Gläichgewiicht vu Flëssegkeet am Bluttkrees a Gehir z'erhalen.

Also wéi maacht Dir d'Hëtzt sécher fir eng optimal Häerzgesondheet? Follegt dës Tipps vu Montalvo.

Häerz an Hëtzt: Tipps fir sécher ze bleiwen

1. Vermeit den wäermsten Deel vum Dag. Wann Dir eraus muss sinn, probéiert dat virun oder no Mëttes bis 16 Auer ze maachen, wann d'Temp déi héchst sinn.

2. Lues a lues. Äert Häerz schafft scho méi haart, also wann Dir an der Hëtzt aktiv sidd, wësst Dir wéi héich Ären Häerzgeschwindegkeet ass. Lauschtert no Ärem Kierper a lues.

3. Kleed richteg. Wann et sou waarm ass, gitt sécher liicht Liichtfaarf Kleeder unzedoen. Déi méi hell Faarf reflektéiert Hëtzt a Sonneliicht, wat hëlleft Iech méi cool ze halen. Vergiesst och de Sonneschutz net!

4. Drénken op. Gitt sécher hydratiséiert ze bleiwen mat Waasser an Elektrolytdrénken. Vermeit alkoholescht Gedrénks, well se Iech dehydréieren an Äert Häerz méi haart musse maachen!

5. Gitt bannen. Wann Dir dobannen schaffe kënnt, maacht dat. Äert Häerz wäert Iech Merci soen

Jennifer Walters ass de CEO a Matgrënner vun de gesonde Liewenswebsäiten FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. En zertifizéierten perséinlechen Trainer, Lifestyle a Gewiichtmanagement Coach a Gruppübungsinstruktor, hatt hält och en MA am Gesondheetsjournalismus a schreift reegelméisseg iwwer all Saachen Fitness a Wellness fir verschidde Online Publikatiounen.

Bewäertung fir