Auteur: Louise Ward
Denlaod Vun Der Kreatioun: 8 Februar 2021
Update Datum: 20 November 2024
Anonim
Kraider, Ergänzungen, a Vitamine fir RA: Virdeeler a Gebrauch - Gesondheet
Kraider, Ergänzungen, a Vitamine fir RA: Virdeeler a Gebrauch - Gesondheet

Inhalt

Sollt Dir Kraider, Zousazen, a Vitaminnen probéieren?

Ier Är rheumatoider Arthritis (RA) Rezept Medikamenter Är Hänn erreecht, ass et duerch medizinesch Fuerschung gaang. Et ass och duerch klinesch Studien gaang an hir Effektivitéit a Sécherheet sinn bewisen an guttgeheescht vun der US Food and Drug Administration (FDA).

D'FDA appréciéiert de Moment net Nahrungsergänzungen mat Kraider, Mineralstoffer a Vitaminnen. Awer verschidde Leit berichten zäitlech Relief vun hire RA Symptomer wann se e puer ergänzend Therapien benotzen.

Déi komplementär Behandlungen, déi an dësem Guide bedeckt sinn, sollten Är aktuell Medikamenter net ersetzen. Schwätzt ëmmer mat engem Dokter oder Apdikter ier Dir Kraider, Zousazen oder Vitaminnen probéiert. E puer Heelmëttel kënnen sérieux Nebenwirkungen verursaachen oder eng geféierlech Interaktioun mat Ären aktuellen Medikamenter verursaachen.

Och gitt sécher ze kontrolléieren ob Dir dës Produkter aus seriöse Quelle kaaft. Schwätzt mat Ärem Apdikter oder engem anere Gesondheetsservicer wéi Dir qualitativ héichwäerteg Produkter fannt.


Dës 8 Ergänzunge hunn Beweiser vu Virdeeler gewisen

1. Borage Ueleg (Borago officinalis)

Wat mécht et? Borago officinalis, och bekannt als Starflower, ass e Saat deen Gamma-Linoleninsäure (GLA) huet. GLA ass eng Omega-6 Fettsäure déi geduecht ass RA ze hëllefen andeems d'Entzündung reduzéiert gëtt.

Fonktionéiert et? E puer méi al Studien weisen datt Borage Somenöl RA hëllefe kann. Eng Studie am Joer 2001 huet festgestallt datt Borage Ueleg d'RA Aktivitéit reduzéiert.

Eng eeler Etude aus 1993 vu 37 Leit mat RA huet festgestallt datt d'Benotzung vu Borage Ueleg enthält 1,4 Gramm GLA reduzéiert Gelenkschmerzen an d'Zuel vun den Ausschnëtter mat 36 Prozent an d'Zuel vun de geschwollenen Gelenker ëm 28 Prozent.


An engem klineschen Prozess vun 2014, Borage Ueleg ze enthalen mat 1,8 Gramm GLA reduzéiert Symptomer vun RA. E puer Leit konnten hir Benotzung vun anere RA Medikamenter och reduzéieren.

Doséierung: Getraff an Kapselform, Borage Ueleg kann d'Gelenkensergeschwindegkeet an d'Entzündung reduzéieren. D'Arthritis Foundation recommandéiert 1.300 Milligramm (mg) Ueleg all Dag. Kaaft et hei.

Side Effekter enthalen Diarrho oder locker Hocker, Burping, bloating, an übelkeit. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir den Zousaz hëlt.

2. Cayenne Peffer (Capsicum spp.)

Wat mécht et? Cayenne Peffer huet eng laang Geschicht vu medizinesche Gebrauch als Verdauungshëllef. Haut gëtt et méi wäit benotzt fir Schmerz ze behandelen. Déi aktiv Substanz, Capsaicin, blockéiert Är Nervenzellen géint eng Chemikalie déi Schmerzmeldungen schéckt.

Fonktionéiert et? Dëse Kraider ass eng bekannt topesch Behandlung fir Schmerz ze reduzéieren. Eng Iwwerpréiwung vu Capsaicin erkannt datt méi héich Konzentratioune (8 Prozent) mat Schmerzmanagement hëllefe kéinten. Et sinn e puer iwwer-de-Konter Medikamenter Produkter déi 0,025 Prozent bis 0,1 Prozent enthalen déi och effektiv kënne sinn fir Schmerz ze reduzéieren.


Doséierung: Dir kënnt Capsaicin an topeschen Cremen fir kleng Schmerzen a Péng fannen. Shop hei. D'Arthritis Foundation recommandéiert d'Kapsaicin Cremen dräimol am Dag ze benotzen.

Et fänkt direkt un ze hëllefen awer kann e puer Wochen daueren fir voll Effekt ze maachen. Konsuméiere Cayennepeffer ginn och als Deel vun Ärer anti-inflammatorescher Ernährung empfohlen.

3. Kaz säi Klaue (Uncaria tomentosa)

Wat mécht et? Dem Kaz seng Klo staamt aus de südamerikanesche Reebëscher. D'Wëssenschaftler hunn d'anti-inflammatoresch Eegeschafte vun der Planz fir seng Effektivitéit bei der Erliichterung vu Gelenkschmerzen, Schwellung, a Moiesstiffness ënnersicht.

Fonktionéiert et? Een eelere Prozess huet d'Effektivitéit vum Kazeklo um RA studéiert a fonnt datt 53 Prozent vun de Participanten déi Ergänzunge huelen, hunn de Schmerz erofgeholl am Verglach zum 24 Prozent vun der Placebo Grupp.

D'Participanten hunn d'Kazeklau niewt hiren Medikamenter geholl. Gréisser Studie ginn nach gebraucht fir d'Virdeeler vum Kazeklau ze bestätegen.

Doséierung: D'Arthritis Foundation empfielt 250 bis 350 mg vun de Kapselen all Dag fir immun Support. Kritt elo.

Cat's Claw produzéiert ganz wéineg Nebenwirkungen. Verschidde Leit berichten eng Verdauung op. Aner Nebenwirkungen kënnen enthalen:

  • Kappwéi
  • Schwindel
  • übelkeit

4. Owend Primrose (Onagraceae)

Wat mécht et? Owes Primrose ass eng allgemeng Krautmedezin fir vill Konditioune benotzt, vu RA bis menstrual Bedenken. Dës Wildflower huet 7 bis 10 GLA, déiselwecht Fettsäure déi Borage Ueleg effektiv mécht. Et ass och bekannt fir seng anti-inflammatoresch Eegeschaften.

Fonktionéiert et? Owes Primrose Ueleg ass reich an GLA, wat hëlleft Entzündung ze reduzéieren. Awer Studien iwwer Owend Primrose a RA si méi al, a Fuerschung ass net schlussendlech. Studien hu gemëschte Resultater.

Doséierung: Dir kënnt all Dag 540 mg vun dësem Ueleg huelen. Shop Owend Primrose elo.

Et kann sechs Méint daueren fir déi voll Virdeeler ze fillen vun der Owend Primrose Ueleg ze huelen. Owes Primrose Ueleg kann Nebenwirkungen wéi Iwwelzegkeet, Schlauch, an Ausschlag verursaachen. Huelt dëse Ueleg net wann Dir Epilepsie hutt.

5. Fësch Ueleg

Wat mécht et? Omega-3 Fettsäuren, déi primär Komponent am Fësch Ueleg, si gesond Fetter, déi Äre Kierper brauch. Omega-3s kann hëllefe chronesch Entzündung ze vermeiden a Symptomer verbonne mat Arthritis Schmerzen. Fësch héich an Omega-3 enthalen Herring, Makrelen, Lachs, an Toun.

Fonktionéiert et? Eng 2013 Studie huet Fësch Ueleg geholl zu méi héijer Remission Tariffer vun RA Symptomer wéi an enger Kontrollgrupp déi kee Fësch Ueleg geholl huet. Et gi vill aner Gesondheetsvirdeeler vun Omega-3 Fettsäuren, awer et ass schwéier genuch Fësch Ueleg aus Nahrung eleng ze kréien.

Op d'mannst eng eeler Studie huet festgestallt datt Fësch Ueleg huelen kéint Moies Gelenkstifness reduzéieren an d'Zuel vu schmerzhafte oder mëll Gelenker erofhuelen. E puer Leit, déi Fësch Ueleg huelen, kënnen och d'Benotzung vun anti-inflammatoreschen Medikamenter reduzéieren.

Doséierung: D'Arthritis Foundation recommandéiert 2,6 Gramm Fësch Ueleg zweemol am Dag. Awer méi wéi 3 Gramm Fësch Ueleg pro Dag kann Äre Risiko fir Blutungen erhéijen. Allgemeng sinn zwou Portioune vu Fësch pro Woch recommandéiert.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Antikoagulanten huelen. Schwangere Frae solle vermeiden ze vill Fësch iessen, well et geféierlech Niveauen vu Quecksëlwer enthalen kéint.

6. Kurkuma (Curcuma longa)

Wat mécht et? Turmeric gouf an iwwer Ayurvedic a Chinesesch Kraidermedizin fir iwwer véiertausend Joer benotzt. Den aktiven Zutat an et ass Curcumin. Et gouf gewisen als entzündungshemmend, wat hëllefe kann mat der Ofsenkung vun der RA-Schwellung an der Zäertlechkeet.

Fonktionéiert et? Geméiss dëser Analyse vun aacht klineschen Studien, 500 mg Kurkuma zweemol am Dag reduzéiert Gelenkschmerz a Steifheit bei Leit mat Osteoarthritis a rheumatoider Arthritis.

Doséierung: Dir kënnt Kurkuma an Är Ernärung duerch Téi, Curry, an als Gewierz virstellen. Et ass och verfügbar als Zousaz genannt Curcumin. Shop hei. Dosen, déi an Studien benotzt goufen, waren 500 mg zweemol pro Dag. Curcumin ass meeschtens sécher a geréng an der Toxizitéit.

7. Ingwer (Zingiber officinale)

Wat mécht et? Ingwer ass eng allgemeng Kraider, déi d'Leit benotzen fir alles vu Erkältung a Verdauung bis Migränen an Hypertonie ze behandelen. Et ass bekannt fir seng entzündungshemmend Effekter, déi ähnlech mat ibuprofen sinn.

Fonktionéiert et? Beweiser fir Ingwer als Medikamenter fir RA gëtt weiderfuerscht. Eng Etude vun 2014 huet virgeschloen datt Ingwer de Potenzial huet fir RA Symptomer ze hëllefen. Et kann och zousätzlech Schutzeffekter op d'Gelenker hunn.

Doséierung: Déi frësch Wurzel ass an de Epicerie verfügbar a kann an Téi gebrannt ginn. Dir kënnt bis zu véier Tassen Ingwer Téi pro Dag drénken. Et kann och einfach an Zousazform fonnt ginn.

Leit, déi Blutt Verdünner huelen oder déi Gallen hunn, sollten net Ingwer huelen wéinst dem Risiko vun ongewollten Nebenwirkungen.

8. Gréngen Téi

Wat mécht et? Nieft datt et e leckere Getränk ass, ass gréngen Téi e Joerhonnerte-al Kraiderbestëmmung héich an Antioxidantien. Et gëtt traditionell als Diuretikum benotzt fir d'Verdauung ze promoten an d'Häerzgesondheet ze verbesseren.

Eng 2015 Studie op Ratten huet festgestallt datt gréngem Téi eng aktiv Verbindung kann hunn déi d'Entzündung an d'Schwellung reduzéiert. Gréngen Téi ass héich a Katechine, eng Verbindung mat antirheumatescher Aktivitéit.

Fonktionéiert et? Fuerschung aus 2016 huet d'Leit mat RA gekuckt, déi sechs Méint gréngen Téi drénken. D'Participanten hunn och un engem moderaten intensiven Übungsprogramm deelgeholl wou se 45 bis 60 Minutte dräi Mol am Dag op engem Treadmill gelaf sinn.

D'Etude fonnt datt grénge Téi an Ausübung effektiv waren fir RA-Symptomer ze reduzéieren.

Doséierung: Drénkt véier bis sechs Tassen gréngen Téi pro Dag. Kaaft e puer elo.

Kontrolléiert ëmmer mat engem Dokter ier Dir gréngen Téi an Ärer Ernährung agefouert hutt. Grénge Téi ass bekannt datt et negativ Interaktioune mat e puer Medikamenter huet.

Dës 3 Ergänzunge weisen Verspriechen

9. Sellerie Somen (Apium graveolens)

Wat mécht et? Sellerie Somen gouf fir Dausende vu Joren benotzt fir alles vu Erkältung, Verdauung, an Arthritis ze behandelen, zu Bedéngungen déi mat der Liewer a Milz sinn. Haut gëtt et haaptsächlech als Diuretesch benotzt.

Fonktionéiert et? Et huet e puer Ënnerstëtzung gewonnen als effektiv Behandlung fir Arthritis a Gicht, awer et goufen keng mënschlech Studien duerchgefouert.

Fuerscher hunn am Joer 2014 Ratestudien gemaach, déi weisen datt Sellerie Saumextrakt en anti-inflammatoreschen Effekt hat. Eng Dosis vun 100 mg pro Kilogramm (mg / kg) Sellerie Somen Extrakt hat en Effekt ähnlech wéi 300 mg / kg Aspirin.

Doséierung: Frot Ären Dokter iwwer d'Doséierung fir Sellerie Saumextrakt, déi Dir hei ka kafen. Et ass méiglech fir et mat Medikamenter ze interagéieren déi Dir maacht. Dir wëllt och Sellerie Somen Ueleg ausserhalb vun engem Kand halen.

10. Quercetin

Wat mécht et? Dëse planzbaséierte Flavonoid ass verantwortlech fir vill Blummen, Uebst a Geméis hir Faarf ze ginn. Quercetin huet potenziell antioxidant an entzündungshemmend Eegeschafte, a kann déi mat RA profitéieren.

Fonktionéiert et? Fuerscher hunn an enger 2013 Studie virgeschloen datt Quercetin hëllefe kann Entzündungsreaktiounen reguléieren a vläicht e potenziell Medikament fir RA sinn. Eng 2015 Studie entworf fir d'Auswierkunge vu Quercetin Doséierungen ze moossen huet festgestallt datt Quercetin Molekülle reduzéiert déi mat der Entzündung involvéiert sinn.

Doséierung: D'Leit mat RA hunn Virdeeler fonnt wann se 1500 mg Quercetin mat 100 mg Azathioprin geholl hunn. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Ergänzunge mat Medikamenter vermësche léisst. Och wann de Quercetin wéineg Nebenwirkungen huet, kann et mat e puer Medikamenter interagéieren. Kaaft Quercetin online.

11. Rosemary (Rosmarinus officinalis)

Wat mécht et? Dëse Mediterrane Strauch gouf vill als Liewensmëttel Gewierzer a Parfum an der Kosmetik benotzt. Rosemary gouf och geluewt fir seng medizinesch Virdeeler wéi d'Erliichterung vu Muskelschmerzen an d'Behandlung vun Indigestioun. Rosmarin enthält Antioxidantien, déi hëllefe kënnen d'Entzündung am Kierper ze reduzéieren.

Fonktionéiert et? E Pilotstudie 2005 huet d'Effekter vun enger Behandlung gekuckt, déi Rosmarinenextrakt haten. Leit mat RA hunn 440 mg vum Medikament dräimol am Dag fir véier Wochen geholl.

Resultater fonnt eng 40 bis 50 Prozent Ofsenkung vu Schmerz. Wéi och ëmmer, dëst war eng Studie vu Multiple Ingredienten an et kann net bestëmmen wat fir Effekt, wann iwwerhaapt, mat Rosmarin verbonne war.

Doséierung: Dir kënnt probéieren Rosmarin Ueleg topesch uwenden. Kritt en hei. Awer Dir sollt mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir Rosmarin als Zousaz probéiert.

Dës Ergänzunge kéinte méi schiedlech sinn wéi hëllefräich

12. Kinnek vu Bitteren (Andrographis)

Wat mécht et? De Kinnek vu Bittere Planz ass gebierteg an Asien a gëtt wäit kultivéiert. Et ass bekannt fir seng entzündungshemmend, antiviral, antioxidant an antibakteriell Eegeschaften. Et gëtt an der traditioneller Medizin benotzt fir iewescht Atmungsinfektiounen, Infektiiv Krankheeten a Féiwer ze behandelen.

Fonktionéiert et? Fuerschung weist datt dës Kraider Potenzial huet fir RA Symptomer ze behandelen. Eng Studie vun 2009 huet festgestallt datt d'Leit déi de Kraut geholl hunn eng Verbesserung vun geschwollenen Gelenker a Mobilitéit gemellt hunn.

Awer am Verglach zum Placebo war et kee statisteschen Ënnerscheed. Méi grouss Skala a méi laang Studien sinn néideg fir d'Effektivitéit vum Kraider ze bestätegen.

Doséierung: Dës Kraiderbestëmmung kann am léifsten an Tablet Form fonnt ginn. D'Etude uewendriwwer haten d'Leit 30 mg dräimol am Dag geholl. Potenziell Nebenwirkungen enthalen Kopfschmerzen, Middegkeet, an Iwwelzegkeet.

13. Donner Gott Rebe (Tripterygium wilfordii)

Wat mécht et? Donner Gott Rebe ass gebierteg a China, Japan, a Korea. Den Extrakt, deen aus der Wuerzel vun dëser Planz kënnt, soll d'Schmerz an d'Entzündung reduzéieren.

Fonktionéiert et? Den National Center for Complementary and Integrative Health bemierkt datt Donner Gott Rebe kann RA Symptomer hëllefen. Eng Etude vun 2014 gemaach a China huet festgestallt datt d'Donner Gott Wéngert mam Medikamenter Methotrexat besser wier wéi d'Medikamenter eleng ze huelen.

Doséierung: Donner Gott Rebe ka gëfteg sinn wann se falsch geholl ginn. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Doséierung.

Dëst Kraut kann eescht Nebenwirkungen verursaachen mat abegraff:

  • iwelzeg
  • ieweschte respiratoresch Infektiounen
  • Häerzprobleemer
  • Niereschued
  • Haut Hautausschlag

14. Wäiss Wäischen Rinde (Salix alba)

Wat mécht et? D'Schuel vu wäiss Willow gouf fir Dausende vu Joren fir Entzündung ze behandelen. Salix Spezies ginn als déi natierlech Quell vun Aspirin ausgezeechent.

Fonktionéiert et? Et gëtt Beweiser datt d'aktive Zutat am Willow, Salicin, d'Produktioun vu schmerzhafte Chemikalien an Nerven reduzéiert.

Geméiss dem Laboratoire vun 2012, wierke Birch méi effizient wéi Kamille a Meadowsweet bei der Reduzéierung vun inflammatoreschen Verbindunge verbonne mat RA. Kaf et elo.

Doséierung: Wéi mat Aspirin, Willowbinde kënne mat verschiddenen Drogen interagéieren, och Anti-Entzündungsmëttel an Antikoagulanten. Willowbinde kann Bauchhëllef an allergesch Reaktiounen verursaachen. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter, ier Dir Willweback mécht.

15. Boswellia (Boswellia serrata)

Wat mécht et? De knaschtege Bam Boswellia serrata ass gebierteg an Indien a Pakistan. Et huet eng laang Geschicht vu medizinesche Gebrauch.

De Rinde, och bekannt als indesche Frankincense, produzéiert e plakegen Harz deen anti-inflammatoresch Eegeschaften huet. Boswellesch Saieren ginn ugeholl fir d'Leukotrienen ze stéieren, déi Entzündungen am Kierper verursaachen.

Fonktionéiert et? Et gëtt wéineg wëssenschaftlech Beweiser fir ze weisen datt Boswellia effektiv ass fir Leit mat RA. Et goufe nach keng mënschlech Studien.

Fuerscher hunn nëmmen Labo- an Déierstudien gemaach. Awer de British Medical Journal huet relevant Studien iwwerpréift a bemierkt datt de Kraut weist Versprieche fir RA.

Doséierung: Dir kënnt Boswellia als Kapsel oder Tablet huelen. D'Arthritis Foundation recommandéiert 300 bis 400 mg dräimol am Dag. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir dësen Zousaz probéiert.

16. Gréngléisseg Musel (Perna canaliculus)

Wat mécht et? Gréngléisseg Muschel ass gebierteg an Neuseeland a kann als Nahrungsergänzung benotzt ginn. Et enthält Omega-3 Fettsäuren, déi hëllefe hëllefe mat der Arthritis verbonne Entzündung ze reduzéieren.

Fonktionéiert et? D'Resultater vun de Studie sinn iwwer seng Effektivitéit gemëscht. E puer behaapten datt den Zousaz keen Effekt huet fir den RA Schmerz ze entléen, wärend d'Arthritis Foundation verschidde Studien beliicht huet, wou gréngléisseg Muskel reduzéiert Schmerz huelen.

Doséierung: D'Arthritis Foundation recommandéiert 300 bis 350 mg dräimol am Dag ze huelen. Gréng-geséchert Musel kann um Bauch heelen. Also, et kann eng Alternativ sinn fir déi déi net steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) kënnen huelen wéinst Ulcus verursaache Effekter.

Leit mat Mier Allergien solle dës Zousaz vermeiden.

17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)

Wat mécht et? D'Schuel vum südamerikanesche ëmmergrénge Bam gouf traditionell benotzt fir Arthritis, Féiwer a verschidde Kriibs ze behandelen. Anekdotesch Berichter hunn entzündungshemmend, antifungal, antiviral an antibakteriell Eegeschafte identifizéiert.

Fonktionéiert et? Et goufe keng mënschlech Studien iwwer säin Effekt op Arthritis Schmerz. Wéi et funktionnéiert fänkt just un ze verstoen. Eng Studie am 2016 huet fonnt datt dës Rinde bedeitend Auswierkungen op Entzündungsreaktiounen huet.

Doséierung: Pau d’arco kann als Zousazpille geholl ginn, gedréchent Rinde Téi oder eng Tinktur gemaach mat Alkohol. Opgeholl a grousse Quantitéiten, Pau d'arco kann toxesch sinn.

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Pau d'arco hëlt. Et waren net genuch Studie fir hir Toxizitéit an Effekter ze verstoen.

18. Rehmannia oder Chinesesch Fuussgléi (Rehmannia glutinosa)

Wat mécht et? Chinesesch Fangerhals ass en Zutat an der traditioneller chinesescher Medizin. Et gëtt benotzt fir Konditioune mat Asthma a RA ze behandelen.

Chineesesche Fangerhutt ass räich un Aminosaieren a Vitaminnen A, B, a C. Seng entzündungshemmend Eegeschafte kënnen och effektiv sinn fir Gelenkschmerzen a Schwellungen ze reduzéieren.

Fonktionéiert et? Et gi keng gréisser Studien fir z'ënnerstëtzen ob et funktionnéiert. Well et dacks zu aner Kraider bäigefüügt ass, hunn d'Fuerscher Schwieregkeeten, de chinesesche Fangerhutt als effizient z'informéieren.

Doséierung: Et goufe ganz wéineg mënschlech Studien déi weisen datt de chinesesche Fangerhutt eng sécher an effektiv Behandlung ass. Dir sollt mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir dëse Kraider probéiert.

Ergänzunge ze vermeiden

D'Arthritis Foundation recommandéiert dës Ergänzunge ze vermeiden wéinst hiren potenziell geféierleche Nebenwirkungen:

  • arnica
  • aconite
  • Adrenal Extrakt
  • Hierscht Krokus
  • chaparral
  • hausgemaachte Kombucha Téi

Aner Behandlungen fir allgemeng RA Symptomer a Komplikatiounen

Déi folgend Remedies sinn net direkt fir RA Symptomer geduecht. Awer si kënne nach ëmmer Är Gesondheet profitéieren.

19. Bromelain

Wat mécht et? Bromelain ass en aktiven Enzym dat an Ananas fonnt gëtt. Dëst Enzym huet anti-inflammatoresch Effekter, déi hëllefe kënne mat Indigestioun a Schmerzrelief.

De primäre Gebrauch vum Bromelain ass fir Entzündungen ze reduzéieren, déi duerch Infektioun verursaacht gëtt. Et kann och hëllefe bei Arthritis Schmerz, Schwellung, a Mobilitéit.

Fonktionéiert et? Eng 2015 Studie op Ratten weist datt Ananasjus kann Entzündung erofhuelen. Awer et gi keng nei Studien iwwer Bromelain a säin Effekt op RA bei Mënschen.

Doséierung: D'Arthritis Foundation recommandéiert 500 bis 2000 mg Bromelain Ergänzunge dräimol am Dag tëscht Iessen. Vermeit Bromelain-Ergänzunge wann Dir Ananasallergien hutt oder Blutt Verdunner huelen.

20. Kalzium

Wat mécht et? Vill RA Medikamenter droen zum Knochverloscht (Osteoporose) bäi oder erhéijen Äre Risiko vu Knochenverloscht. Inaktivitéit vu Entzündung a Schmerz kann och d'Schanken d'Gesondheet verschlechteren.

Eng Kalziumräich Diät an en Zousaz si wichteg Deeler vun der RA Management.

Fonktionéiert et? Kalziumergänzungen sinn net geduecht fir Schmerz ze behandelen. Si hëllefen Äre Kierper Bonesdicht ze erhalen a reduzéieren d'Chance vun enger Knascht. Däischtergréng Leaf Geméis, fettarmer Mëllechprodukter a Kalziumsstäerkt Getränker solle all Deel vun enger deeglecher Ernärung sinn.

Doséierung: Är empfohlene deeglech Inhalter vu Kalzium sollte net méi wéi 1200 mg sinn ausser Direkter vun engem Dokter. D'Arthritis Foundation recommandéiert kleng Dosen Kalziumergänzungen - ongeféier 500 mg - well dat ass Äre ganze Kierper gläichzäiteg kann absorbéieren. De Rescht kann aus Ärer Diät kommen.

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Kalziumzousaz huelen, besonnesch wann Dir iwwerschësseg Kalzium an Ärem Blutt hutt. E puer Säiten Effekter enthalen Gas, Verstopfung, a bloating.

21. Kamillen (Chamomilla recutita)

Wat mécht et? Kamille Téi ass gelueft fir seng anti-inflammatoresch Eegeschaften a sedative Effekter. Internt getraff, Kamille kann effektiv bei heelen Halswéi oder irritéiert Haut sinn.

Et kann och verbesseren:

  • Entzündung
  • insomnia
  • rheumatesche Schmerz
  • gastrointestinal Stéierungen

Fonktionéiert et? Et ginn nëmme Labo Studien iwwer Kamille Téi a RA. Eng Labostudie huet festgestallt datt Kamille en inflammatoreschen Effekt op den Tumor-Nekrose-Faktor an der Interleukin huet.

Dës zwee Verbindunge si mat RA-Entzündung verbonnen. Eng 2013 Labostudie iwwer Kamille Téi a RA huet virgeschloen datt et Potenzial als Schmerzliichter huet.

Doséierung: Et ass recommandéiert siwen bis aacht Taass Téi de ganzen Dag ze drénken fir géint Infektiounen ze vermeiden. Kamillen huet eng kleng Toxizitéit. Leit, déi allergesch fir Ragweed a Chrysanthemen sinn, wëllen Kamille vermeiden.

22. Vitamin D

Wat mécht et? Vitamin D dréit wesentlech zur Gelenk- a Knochegesondheet. Et hëlleft och de Kalziummetabolismus am Kierper ze regléieren.

Fonktionéiert et? No enger Etude vun 2012 kann niddereg Niveaue vu Vitamin D bäidroe fir den Ufank an de Werdegang vun RA Symptomer. Wat méi bedeitend de Mangel ass, dest méi schwéier RA Symptomer kéinten sinn.

Doséierung: Sécherstellen datt Dir dobausse bei der Sonn kënnt kéint hëllefen. Awer dobausse sinn net genuch fir dem Kierper säin alldeegleche Vitamin D Fuerderung ze liwweren. Nahrungsquelle vu Vitamin D enthalen och Lachs, konserven Tounfësch, a befestegt Mëllech, oder Dir kënnt mat Ärem Dokter iwwer en Zousaz schwätzen.

Fir matzehuelen

Dee gréisste Punkt fir matzehuelen ass datt all déi opgezeechent Ergänzunge méi Fuerschung brauchen. All vun hinnen brauche besser Beweiser ier se solidaresch fir RA recommandéiert kënne ginn.

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir en neie Vitamin, Zousaz, oder Kraider zu Ärem Behandlungsplang bäidréit. Si kënne garantéieren datt et keng Nebenwirkungen oder Interaktioune gëtt, déi Dir wëllt vermeiden.

Popularitéit Gewannen

CBD schafft net fir Iech? Hei Sinn 5 Méiglech Grënn Firwat
Gesondheet

CBD schafft net fir Iech? Hei Sinn 5 Méiglech Grënn Firwat

Ech hunn CBD probéiert, awer et huet näicht fir mech gemaach.Firwat chafft CBD net fir mech?A all dëen CBD Hype jut e cam?Kläng vertraut? Wann Dir CBD Produkter ouni Reultater prob...
8 Natierlech Heilmittel fir Ekzeme Symptomer ze reduzéieren
Gesondheet

8 Natierlech Heilmittel fir Ekzeme Symptomer ze reduzéieren

Wann Dir mat Ekzeme lieft, wët Dir wéi et a fir Relief vu roude, jeukende Haut ze ichen. Dir hutt wahrcheinlech cho vill Varietéit probéiert. Leider kënnen e puer Elementer &#...